Naukowcy odkrywają 15 niesamowitych korzyści ze słuchania muzyki

Jeśli lubisz słuchać muzyki, jesteś w dobrym towarzystwie. Charles Darwin zauważył kiedyś: „Gdybym miał życie na nowo, ustanowiłbym regułę, żebym czytał poezję i słuchał muzyki przynajmniej raz w tygodniu”. Albert Einstein oświadczył: „Gdybym nie był fizykiem, prawdopodobnie byłbym muzykiem”. Jimi Hendrix nazwał muzykę swoją „religią”.

Zawsze podziwiałem ludzi, którzy potrafią śpiewać i grać na gitarze. Jako młoda dziewczyna potajemnie słuchałem muzyki piosenkarza i tekściarza w mojej sypialni do kilka godzin. Jako zbuntowany nastolatek robiłem rock and rolla w domu, ilekroć musiałem wykonywać prace domowe. Zawsze czułem się świetnie – teraz już wiem dlaczego.

Ostatnie badania pokazują, że słuchanie muzyki poprawia nasze samopoczucie psychiczne i poprawia nasze zdrowie fizyczne w zaskakujący i zadziwiający sposób. Jeśli weźmiemy jedną lub dwie lekcje muzyki, ten trening muzyczny może pomóc podnieść nasze IQ, a nawet utrzymać nas w dobrej kondycji na starość. Oto 15 niesamowitych naukowo potwierdzonych korzyści płynące z uzależnienia od muzyki.

Muzyka czyni cię szczęśliwszym

„Nie śpiewam, bo jestem szczęśliwy; Cieszę się, bo śpiewam ”. – William James

Badania dowodzą, że kiedy słuchasz muzyki, którą lubisz, mózg uwalnia dopaminę, neuroprzekaźnik „poprawiający samopoczucie”. Valorie Salimpoor, neurolog z McGill University, wstrzyknęła ośmiu miłośnikom muzyki substancja radioaktywna, która po wysłuchaniu ulubionej muzyki wiąże się z receptorami dopaminy. Badanie PET wykazało, że uwalniane są duże ilości dopaminy, co biologicznie powodowało u uczestników odczuwanie takich emocji, jak szczęście, podniecenie i radość.

Więc następnym razem, gdy będziesz potrzebować wzmocnienia emocjonalnego, słuchaj ulubionych utworów przez 15 minut. To wszystko, czego potrzeba, aby uzyskać naturalny haj!

Muzyka poprawia wydajność biegania

„Jeśli ludzie weź cokolwiek z mojej muzyki, powinno być motywacją, aby wiedzieć, że wszystko jest możliwe, o ile będziesz nad tym pracował i nie cofaj się ”. – Eminem

Marcelo Bigliassi i jego koledzy odkryli, że biegacze, którzy słuchali szybkiej lub wolnej muzyki motywacyjnej, pokonali pierwsze 800 metrów biegu szybciej niż biegacze, którzy słuchali spokojnej muzyki lub biegali bez niej. Jeśli chcesz podnieść bieg, posłuchaj piosenek, które Cię inspirują.

Muzyka obniża stres i poprawia zdrowie

„Myślę, że muzyka sama w sobie uzdrawia. To wybuchowy wyraz człowieczeństwa. To coś, czym wszyscy jesteśmy dotknięci. Bez względu na to, z jakiej kultury pochodzimy”. – Billy Joel

Słuchanie muzyki, którą lubisz, obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, który przeciwdziała skutkom przewlekłego stresu. Jest to ważne odkrycie, ponieważ stres powoduje 60% wszystkich naszych chorób i dolegliwości. Jedno z badań wykazało, że jeśli ludzie aktywnie uczestniczyli w tworzeniu muzyki, grając na różnych instrumentach perkusyjnych i śpiewając, ich układ odpornościowy został wzmocniony nawet bardziej, niż gdyby biernie słuchali.

Aby zachować spokój i zdrowie podczas stresującego dnia, włącz radio. Pamiętaj, aby śpiewać i stukać stopami w rytm, maksymalne korzyści lecznicze.

Muzyka pomaga lepiej spać

„Muzyka zmywa z duszy kurz codziennego życia”. – Berthold Auerbach

Ponad 30% Amerykanów cierpi na bezsenność. Badanie wykazało, że uczniowie, którzy słuchali relaksującej muzyki klasycznej przez 45 minut przed włączeniem się, spali znacznie lepiej niż uczniowie, którzy słuchali audiobooka lub nie robili nic innego niż ich normalna rutyna.

Jeśli masz problemy ze snem spróbuj posłuchać Bacha lub Mozarta przed snem, żeby złapać Zs.

Muzyka zmniejsza depresję

„Muzyka była moim schronieniem . Mógłbym wczołgać się w przestrzeń między notatkami i skulić się plecami do samotności ”. – Maya Angelou

Ponad 350 milionów ludzi na całym świecie cierpi na depresję. Aż 90% z nich również cierpi na bezsenność. Powyższe badanie snu wykazało, że objawy depresji znacznie się zmniejszyły w grupie, która słuchała muzyki klasycznej przed snem, ale nie w pozostałych dwóch grupach.

Inne badanie Hansa Joachima Trappe w Niemczech również wykazało, że muzyka może przynieść korzyści pacjentom z objawami depresji, w zależności od rodzaju muzyki. Dźwięki medytacyjne i muzyka klasyczna podniosły ludzi, ale techno i heavy metal jeszcze bardziej osłabiły ludzi.

Następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony, włącz muzykę klasyczną lub medytacyjną, aby podnieść Twój duch.

Muzyka pomaga jeść mniej

„Istnieje jakiś przyjacielski związek między muzyką a jedzeniem”. – Thomas Hardy

Badania przeprowadzone na Georgia Tech University wykazały, że złagodzenie oświetlenia i muzyki podczas jedzenia spowodowało, że spożywali mniej kalorii i bardziej cieszyli się posiłkami.Jeśli szukasz sposobów na ograniczenie apetytu, spróbuj przyciemnić światła i słuchać łagodnej muzyki, gdy następnym razem zasiądziesz do posiłku.

Muzyka poprawia nastrój podczas jazdy

„To jest to, co kocham. Nie przerywa mi się, siedzę sam w samochodzie i słucham muzyki w deszczu. Jest jeszcze tyle wspaniałych piosenek do zaśpiewania”. – Alison Kraus

Badanie przeprowadzone w Holandii wykazało, że słuchanie muzyki może pozytywnie wpływać na nastrój podczas jazdy, co może prowadzić do bezpieczniejszych zachowań niż brak słuchania muzyki. Następnym razem, gdy poczujesz się sfrustrowany w korku, podkręć melodię, aby poprawić swój stan umysłu. Nie zaszkodzi to Twojemu prowadzeniu – może nawet pomóc w bezpieczniejszej jeździe.

Muzyka wzmacnia naukę i pamięć

„Muzyka jest językiem pamięci”. – Jodi Picoult

Badacze odkryli, że muzyka może pomóc w lepszym uczeniu się i przypominaniu sobie informacji, ale zależy to od tego, jak bardzo lubisz tę muzykę i czy nie jestem muzykiem. Badani zapamiętywali japońskie postacie podczas słuchania muzyki, która wydawała im się pozytywna lub neutralna. Wyniki pokazały, że uczestnicy, którzy byli muzykami, uczyli się lepiej przy neutralnej muzyce, ale lepiej sprawdzali się, gdy grała przyjemna muzyka. Z drugiej strony, osoby nie będące muzykami lepiej uczyły się z muzyką pozytywną, ale lepiej testowały z muzyką neutralną.

Zapamiętaj te wyniki. Masz teraz strategię, aby uczyć się efektywniej przed następnym testem.

Muzyka odpręża pacjentów przed i po operacji

„Kto śpiewa odstrasza jego nieszczęścia ”. – Miguel de Cervantes

Badacze odkryli, że słuchanie relaksującej muzyki przed operacją zmniejsza niepokój. W rzeczywistości jest to nawet skuteczniejsze niż doustne podawanie midazolamu, leku często używany do pomagania pacjentom przed operacją czuć się sennymi, co ma również ciężkie skutki uboczne, takie jak kaszel i wymioty. Inne badania wykazały, że słuchanie kojącej muzyki podczas odpoczynku w łóżku po operacji na otwartym sercu zwiększa relaksację.

Globalnie, 234 miliony poważnych operacji jest wykonywanych każdego roku. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, idziesz na operację, pamiętaj, aby przynieść trochę kojących melodii, aby złagodzić niepokój. Może to działać lepiej i na pewno będzie miało mniej niepożądanych skutków ubocznych niż leki, które wydają.

Muzyka zmniejsza ból

„Jedna dobra rzecz w muzyce, kiedy cię uderza, nie czujesz bólu”. – Bob Marely

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Drexel w Filadelfii wykazały, że muzykoterapia i nagrana muzyka zmniejszały ból bardziej niż standardowe metody leczenia pacjentów z rakiem. Inne badania wykazały, że muzyka może zmniejszać ból u pacjentów intensywnej terapii i pacjentów geriatrycznych, ale wybór musiał być albo utworami klasycznymi, muzyką medytacyjną lub piosenkami wybranymi przez pacjenta.

Bob Marely miał rację co do tego – słuchaj muzyki, którą kochasz, aby uśmierzyć ból.

Muzyka pomaga pacjentom z chorobą Alzheimera pamiętać

„Przeszłość, której nie da się odzyskać w żaden inny sposób, jest osadzona, jak w bursztynie, w muzyce i ludzie mogą odzyskać poczucie tożsamości”. – Oliver Sacks, MD

Organizacja non-profit o nazwie Music & Pamięć pomaga osobom z chorobą Alzheimera i innymi demencjami związanymi z wiekiem zapamiętać, kim są. słuchaj ich najdroższych piosenek. Przebudzenie jest często dramatyczne. Na przykład po tym, jak Henry słucha muzyki ze swojej epoki, ten cierpiący na demencję na wózku inwalidzkim, który ledwo mówi, śpiewa piosenki Caba Callowaya i szczęśliwie wspomina swoje życie.

Dr Laura Mosqueda, dyrektor Geriatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine School of Medicine, wyjaśnia, że ponieważ muzyka wpływa na tak wiele obszarów mózgu, stymuluje ścieżki, które nadal mogą być zdrowe.

Jeden na trzech seniorów umiera z powodu choroby Alzheimera lub innej demencji, więc są szanse, że znasz kogoś, kto ją ma. Aby nawiązać kontakt z bliskimi, którzy cierpią na demencję związaną z wiekiem, spróbuj odtworzyć ich ulubioną muzykę.

Muzyka poprawia powrót do zdrowia u pacjentów po udarze

” Wiem, dlaczego ptak w klatce śpiewa ”. – Maya Angelou

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Helsinkach wykazały, że pacjenci po udarze, którzy słuchali muzyki, którą sami wybierali przez dwie godziny dziennie, znacznie poprawili regenerację funkcji poznawczych funkcji w porównaniu z osobami, które słuchały książek audio lub nie otrzymały materiału do słuchania. Większość muzyki zawierała teksty, co sugeruje, że to połączenie muzyki i głosu wzmacnia pamięć słuchową i werbalną pacjentów.

Udar jest piątą przyczyną śmierci w Stany Zjednoczone.Jeśli znasz kogoś, kto przeszedł udar, przynieś jego ulubione piosenki tak szybko, jak to możliwe. Słuchanie ich może znacznie przyspieszyć ich regenerację.

Muzyka zwiększa inteligencję werbalną

„Muzyka jest dla duszy tym, czym słowa są umysł.” – Skromna mysz

Po zaledwie miesiącu lekcji muzyki (rytmu, wysokości, melodii i głosu) badanie przeprowadzone na Uniwersytecie York wykazało, że 90% Dzieci w wieku od 4 do 6 lat miały znaczny wzrost inteligencji werbalnej Badacz Sylvain Moreno sugeruje, że trening muzyczny miał „efekt przeniesienia”, który zwiększył zdolność dzieci do rozumienia słów i wyjaśniania ich znaczenia. Inne badania wykazały, że wykształcone muzycznie dorosłe kobiety i dzieci wykształcone muzycznie osiągały lepsze wyniki niż osoby bez treningu muzycznego w testach pamięci werbalnej.

Nieważne, czy jesteś osobą dorosłą lub dzieckiem, jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności werbalne, spróbuj lekcji muzyki!

Muzyka podnosi IQ i wyniki w nauce

„Muzyka może zmienić świat, ponieważ może zmienić ludzi”. – Bono

Badania pokazują, że branie lekcji muzyki przewiduje wyższe wyniki w nauce i iloraz inteligencji u małych dzieci. W jednym badaniu sześciolatki, które używały klawiatury lub lekcje śpiewu w małych grupach przez 36 tygodni miały znacznie większy wzrost IQ i ustandaryzowanych wyników testów edukacyjnych niż dzieci, które brały lekcje dramy lub żadnych lekcji. Grupa śpiewająca poradziła sobie najlepiej.

Aby pomóc dzieciom osiągnąć akademickie doskonałości, zachęć ich do śpiewania lub nauki gry na instrumencie.

Muzyka utrzymuje mózg w zdrowiu na starość

„Muzyka jest prawdziwy oddech życia. Jemy, żeby nie umrzeć z głodu. Śpiewamy, żeby słyszeć siebie na żywo ”. – Yasmina Khadra

Badanie przeprowadzone na zdrowych starszych osobach dorosłych wykazało, że osoby z dziesięcioletnim lub więcej-letnim doświadczeniem muzycznym osiągały wyższe wyniki w testach poznawczych niż muzycy mający od jednego do dziewięciu lat lat studiów muzycznych. Najgorzej wypadli nie-muzycy. „Ponieważ studiowanie instrumentu wymaga lat praktyki i nauki, może tworzyć alternatywne połączenia w mózgu, które mogłyby zrekompensować pogorszenie funkcji poznawczych wraz z wiekiem” – mówi główna badaczka Brenda Hanna-Pladdy.

Warren, magnat biznesowy Bufet zachowuje ostrość w wieku 84 lat, grając na ukulele. Nigdy nie jest za późno na grę na instrumencie, który zapewni Ci przewagę.

Platon miał rację, mówiąc: „Muzyka i rytm znajdują drogę do tajemne miejsca duszy ”. Bez względu na to, czy jesteś młody czy stary, zdrowy czy chory, szczęśliwy czy smutny, muzyka może poprawić jakość Twojego życia na wiele sposobów. Zmniejsza stres i niepokój, poprawia nastrój, poprawia zdrowie, pomaga lepiej spać, łagodzi ból, a nawet sprawia, że jesteś mądrzejszy.

Nowe badania pokazują, że muzyka „może przekazywać podstawowe ludzkie uczucia niezależnie od kulturowe i etniczne pochodzenie słuchacza ”. Dopiero zaczynamy rozumieć wszystkie sposoby, w jakie ten uniwersalny język może przynieść korzyści światu. Zamiast ograniczać fundusze na programy muzyczne i artystyczne w szkołach, warto zainwestować w odkrywanie wszystkich sekretnych miejsc, do których dociera muzyka, abyśmy mogli nadal zbierać jego niesamowite korzyści?

Więcej o muzyce

• 16 niesamowitych kompozycji muzyki klasycznej, które Cię zainspirują
• 30 inspirujących piosenek, które motywują Cię do życia
• 10 powodów, dla których ludzie, którzy uczą się muzyki, mają większe szanse na odniesienie sukcesu

Wyróżnione zdjęcie: Allef Vinicius via unsplash.com