Nie, to nie twoja wyobraźnia: dbanie o siebie, gdy masz cukrzycę typu 2, może być wyczerpujące. Związane z cukrzycą zmęczenie jest powszechne i możesz je odczuwać z różnych źródeł – od samych objawów cukrzycy typu 2, wyczerpania codziennym obowiązkiem leczenia cukrzycy, nieskutecznego leczenia cukrzycy, a nawet z innych przyczyn.
Zrozumieć zmęczenie związane z cukrzycą
Istnieją silne powiązania między cukrzycą a poziomem testosteronu, chorobami nerek i innymi komplikacjami zdrowotnymi, które mogą powodować bardzo duże zmęczenie – mówi Ronald Tamler, dyrektor medyczny Mount Sinai Clinical Diabetes Institute w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku. Dodaje, że istnieje również związek między cukrzycą a depresją, a depresja jest częstą przyczyną skrajnego zmęczenia.
Według badania opublikowanego w Czerwca 2014 w j W naszym obecnym raporcie na temat cukrzycy objawy depresji dotyczą nawet jednej trzeciej osób z cukrzycą. Badanie wykazało również, że depresja nie tylko pogarsza jakość życia, ale także zwiększa trudności związane z samodzielnym leczeniem cukrzycy.
„Badanie podkreśla szeroki zakres potencjalnych wyjaśnień związku między cukrzycą a depresją, które obejmują siedzący tryb życia, dietę bogatą w rafinowane cukry, zły sen i doświadczanie dysfunkcji mózgu z powodu niskiego i wysokiego poziomu cukru we krwi, a także przewlekłego stanu zapalnego związanego z cukrzycą ”- mówi dr David Lam, zastępca dyrektora z Mount Sinai Diabetes Center w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku.
Inne przyczyny zmęczenia wywołanego cukrzycą obejmują pozbawienie komórek cukru, wysoki poziom cukru we krwi, odwodnienie spowodowane zwiększonym oddawaniem moczu , utrata kalorii i bezdech senny. Graham McMahon, licencjat medycyny i licencjat chirurgii, prezes i dyrektor generalny Rady Akredytacyjnej ds. Ustawicznego Kształcenia Medycznego oraz adiunkt profesor edukacji medycznej w Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, mówi, że wysokie ciśnienie krwi, uszkodzenie nerwów, i inne podstawowe warunki fizyczne mogą być bezpośrednią przyczyną wyczerpania.
Określanie przyczyny zmęczenia
„Nie bierz zmęczenia za coś oczywistego” – mówi dr McMahon. do zbadania ”. Niektóre osoby mogą wymagać poddania się badaniu snu pod kątem możliwego bezdechu sennego, podczas gdy inne powinny zostać przebadane pod kątem anemii, a jeszcze inne mogą wymagać leczenia z powodu stresu i depresji.
Przyczyny zmęczenia cukrzycą mogą bądź bardziej subtelny niż myślisz. Jeśli nie otrzymujesz potrzebnej energii z jedzenia lub pomijasz posiłki, będziesz zmęczony. Jeśli masz nadwagę, możesz być narażony na bezdech senny, poważny stan, w którym problemy z oddychaniem powodują słabą jakość snu, co z kolei może powodować utratę energii. Te problemy mogą również pogorszyć objawy cukrzycy.
Zmęczenie z powodu cukrzycy jest poważną przeszkodą w aktywności, dbaniu o siebie i prawidłowym stosowaniu leków stabilizujących poziom cukru we krwi. Dobra wiadomość jest jednak taka, że brak energii nie musi być stałym sposobem na życie.
Zwiększanie energii
Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami aby pomóc zwiększyć energię, może znacznie przyczynić się do złagodzenia objawów cukrzycy i poprawy jakości życia:
- Należy regularnie odwiedzać lekarza.
- Jedz zdrową, pożywną dieta i nie pomijaj posiłków.
- Przenieś więcej. Ćwiczenia dodają energii i pomagają zrzucić zbędne kilogramy lub utrzymać zdrową wagę.
- Utrzymuj kontrolę poziomu cukru we krwi.
- Sen ma kluczowe znaczenie, więc miej siedem do ośmiu godzin na dobę i nigdy mniej niż sześć godzin.
- Jeśli masz depresję, poddaj się leczeniu.
- Jeśli jesteś zestresowany, poproś lekarza, jak sobie z tym poradzić.
- Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć bezdech senny lub inne problemy ze snem, poszukaj pomocy.
Dostosowanie się do zdrowszego stylu życia
Ze względu na ogromną ilość zarządzania potrzebną do życia zdrowego stylu życia z objawami cukrzycy typu 2, możesz czasami odczuwać brak energii. Im bardziej złożona cukrzyca, tym więcej będziesz musiał zrobić, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnym zakresie. Im więcej pracy potrzeba, aby kontrolować poziom cukru we krwi, tym bardziej prawdopodobne będzie, że będziesz zmęczony.
Jednak w miarę zdobywania wiedzy na temat cukrzycy – z tak dużym wsparciem, jak tylko możesz uzyskać od rodziny i przyjaciele – zaczniesz dostosowywać się do lepszego jedzenia, więcej ćwiczeń, lepszego snu i kontrolowania poziomu cukru we krwi. Kiedy już zdecydujesz się być zdrowszym, poczujesz się mniej zmęczony i bardziej pełen energii.