Pomiędzy uderzeniami gorąca, skurczami nóg i spontanicznymi napadami emocji czasami trudno jest pamiętać, że menopauza to właściwie coś do świętowania. „Menopauza to ogromna przemiana fizyczna, emocjonalna, duchowa i psychologiczna – w pewnym sensie odnowa” – mówi Amy Galper, założycielka New York Institute of Aromatic Studies.
W okresie menopauzy i okołomenopauzie kobiety może spojrzeć w głąb siebie i zastanowić się; wzięcie rytmu i docenienie wszystkiego, co osiągnąłeś do tej pory, i zaplanowanie, gdzie chcesz, aby twoje życie potoczyło się dalej, może być naprawdę satysfakcjonujące. Ale efekty uboczne mogą być, cóż, rozpraszające, mówiąc najmniej. I tu właśnie pojawiają się olejki eteryczne. „Olejki eteryczne wspaniale poprawiają niektóre z najprostszych rzeczy, takich jak uderzenia gorąca, kołatanie serca i skurcze nóg – wszystkie rodzaje objawów, jakie mają kobiety” – mówi Galper.
Tutaj, autor Galper i The Healing Power of Essential Oils, Eric Zielinski, DC, podają swoje wskazówki, które z nich chcesz mieć pod ręką, oraz jak najlepiej ich używać. Potraktuj to jako nowy, cudownie pachnący zestaw narzędzi.
Gotowy do rozpoczęcia eksperymentów? Czytaj dalej, aby poznać najlepsze olejki eteryczne na menopauzę i dowiedzieć się, jak ich używać.
Na uderzenia gorąca: olej z drzewa sandałowego
Galper uwielbia olej z drzewa sandałowego ze względu na jego kojące właściwości, mówiąc, że działa uspokoić zarówno uderzenia gorąca, jak i kołatanie serca. „Odkryłem, że samo umieszczenie kilku kropli w mojej dłoni i przytrzymanie jej na mostku, dokładnie pośrodku, natychmiast mnie ochładza, gdy czuję nadchodzący błysk” – mówi Galper. „Uważam, że uziemia, chłodzi, uspokajające i po prostu odżywcze ”. Badania powiązały również drzewo sandałowe z pomocą w łagodzeniu objawów depresji.
Na skurcze mięśni: szałwia muszkatołowa
Obaj eksperci twierdzą, że szałwia może być pomocna w łagodzeniu bólu fizycznego . To właściwie pierwszy olejek eteryczny, który dr Zieliński zaleca kobietom przechodzącym menopauzę, ponieważ wiele z nich uznało go za skuteczny. „To od zawsze najlepsze rozwiązanie zdrowotne dla kobiet” – mówi. „Jest bardzo skuteczne i świetnie łagodzi skurcze i objawy związane z menopauzą”.
„ma niesamowitą zdolność do naprawdę relaksującego życia i uspokajające mięśnie, jak skurcze lub spazmy ”- zgadza się Galper.„ Masowanie nóg szałwią muszlową – może z odrobiną drzewa sandałowego – zanim łóżko złagodzi skurcze. ” Dodaje, że ponieważ szałwia muszkatołowa pomaga uspokoić ciało i umysł, jest również dobrym podkładem do snu. Często zaleca mieszanie go z olejem kokosowym i rumiankiem jako olej do masażu przed snem.
Na suchość pochwy: lawenda
Lawenda jest często uważana za induktor snu OG – a dr Zieliński mówi, że nadal jest do tego świetny – ale może też działać jako całkowicie naturalny lubrykant. „Wiadomo, że łagodzi tkanki pochwy i krocze” – mówi. Chcesz zrobić własny lubrykant w domu? Sugeruje dodanie kilku kropli do oleju kokosowego, rozcieńczając sześć kropli lawendy w jednej uncji oleju kokosowego.
Dr Zieliński twierdzi, że jeśli chcesz pozostać przy używaniu lawendy do snu, świetnie sprawdza się w dyfuzorze, gdzie dobrze komponuje się również z rumiankiem.
Wybierz swój ulubiony, który sprawia, że czujesz się najspokojniej, gdy bierzesz długi wdech. Czasami szczęście tak naprawdę dzieli tylko kilka głębokich oddechów.
Dla ogólnej równowagi: vitex
Gdyby dr Zieliński miał zalecić tylko jeden olejek eteryczny kobietom w okresie menopauzy, byłby to vitex. Wyciągnięty z krzewu pochodzącego z Chin, jest nieco trudniejszy do znalezienia, ale przysięga na to, aby uzyskać holistyczną ulgę. „Jeśli po prostu czujesz się źle lub masz problemy z trawieniem, bólami głowy, nudnościami lub uderzeniami gorąca, vitex jest dobrym rozwiązaniem” – mówi.
Dr .Zieliński zaleca wmasowywanie go bezpośrednio w brzuch, co według niego jest jednym z najskuteczniejszych miejsc do nakładania olejków eterycznych, ponieważ skóra jest przepuszczalna i znajduje się tam wiele ważnych narządów.
Jak w każdym przejściu, są szanse, że przechodzenie menopauzy nie będzie bezproblemowe. Ale starannie dobrany zestaw olejków może być właśnie tym, co zalecił lekarz, aby pomóc Ci znaleźć jakąś ulgę – a także świetnie pachnieć.
Najświeższe informacje z frontu menopauzy: niektórzy naukowcy twierdzą, że jest to całkowicie opcjonalne. I to jest dieta, która najbardziej pomaga kobietom przechodzącym menopauzę.