Pączki Krispy Kreme | Joe Raedle / Getty Images Jeśli odchudzasz się lub próbujesz przejść na dietę bezcukrową, wątpimy, czy w najbliższym czasie sięgniesz po pączka Krispy Kreme. Mimo to sieć, która szczyci się świeżo upieczonymi i glazurowanymi pączkami, może być kusząca na jednorazową przekąskę lub dzień oszustwa.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca 25 gramów cukru lub mniej dziennie dla przeciętnej osoby dorosłej. Jeśli zjesz dwa i pół Krispy Kremes, już przekroczyłeś ten cel.
Pracownicy służby zdrowia stwierdzili, że wielu Amerykanów spożywa prawie pięć razy więcej cukru niż jest to zalecane. Często cukier ten ukrywa się w paczkowanej żywności, która reklamuje się jako zdrowy wybór, kiedy jest zupełnie inny. Odkryliśmy pięć produktów zawierających więcej cukru niż dieta Krispy Kreme… kilka z nich jest uważanych za „dietetyczne” wśród niewykształconych konsumentów.
Większość Dunkin 'Donuts
Krispy Kreme to właściwie mniejsze zło, jeśli chodzi o ich pączki. Pączki Krispy Kreme mają średnio od 200 do 300 kalorii, podczas gdy Dunkin spadają między 390 a 500 kalorii. Smakołyki śniadaniowe Dunkin 'Donuts mają również wyższą zawartość cukru, tłuszczu i sodu niż pączki Krispy Kreme pączki.
Weźmy na przykład glazurowany pączek obu marek; Krispy Kreme ma 190 kalorii, 10 gramów cukru i 11 gramów tłuszczu. Jeden glazurowany pączek firmy Dunkin dostarczy Ci 260 kalorii, 12 gramów cukru i 14 gramów tłuszczu.
Latte Grande Starbucks
Uwaga na Starbucks „napoje” ukryte kalorie | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee zyskał miano modnej i zdrowej sieci kaw z orzeźwiającymi napojami i sycącymi smakołykami. ich jedzenie z pewnością rozbija bank kalorii, to napoje Starbucks zawierają wszystkie ukryte kalorie. Duża (średniej wielkości) latte zawiera 17 gramów cukru – a to się nie liczy, jeśli dodasz do niej syrop smakowy.
Jogurt Chobani beztłuszczowy
Pełne białka… i cukru. | Chobani Jogurt to zdrowy posiłek śniadaniowy, wprawdzie o wiele zdrowszy niż pączek lub bajgiel, który prawdopodobnie chciałbyś kupić. Niektóre paczkowane jogurty są sprzedawane jako zdrowe, gotowe do spożycia opcje, gdy naprawdę pakują mnóstwo cukru i kalorii.
Weźmy na przykład Chobani. Jeśli wybierzesz pełnotłusty, organiczny, prosty smak, jesteś na dobrej drodze… ale większość ludzi wybiera jogurt smakowy lub taki z sokiem owocowym na spodzie. Jogurty Chobani to średnio 15 gramów cukru w opakowaniu 5,3 uncji, o 4 gramy cukru więcej niż jeden glazurowany pączek Krispy Kreme.
Koktajl Odwalla Strawberry Banana
Lato to wygrzewanie się w słońcu i sycący łyk koktajli truskawkowo-bananowych. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7 sierpnia 2017 r.
Wygląda na to, że Odwalla Smoothies jak łatwe, zdrowe zakupy w sklepie spożywczym. W rzeczywistości te koktajle owocowe są źródłem ton pustych cukrów i chemikaliów – nie owoców. Etykiety żywieniowe Odwalla pokazują, że koktajle, takie jak sok truskawkowo-bananowy, mają 260 kalorii i alarmujące 47 gramów cukru w porównaniu z 10 gramami pączka Krispy Kreme.
Lista składników również jest niepokojąca. Podczas gdy smoothie twierdzi, że zawiera „12 truskawek, 2/3 banana” i różne soki owocowe, etykieta ujawnia, co naprawdę jest w środku: przecier truskawkowy z koncentratu, sok jabłkowy i pomarańczowy z koncentratu, przecier bananowy, mniej niż 0,5%: naturalne aromaty, sok owocowo-warzywny (dla koloru), koncentrat soku z cytryny (dla cierpkości), witamina c (kwas askorbinowy), witamina E (octan d-alfa-tokoferolu), beta-karoten, pektyna i guma gellan.
20 uncji Witamina Woda
Te „ożywiające” napoje zawierają dużo cukru | Alexandra Wyman / Getty Images po witaminę Jednym z pierwszych kroków do utraty wagi jest zaprzestanie spożywania kalorii. Oznacza to wyeliminowanie alkoholu, napojów gazowanych, napojów dla sportowców i wysokokalorycznych kaw. Marki takie jak Vitamin Water reklamują swoje napoje jako zdrowe, rewitalizujące i naturalne, gdy często pakują w posiłek kalorie i cukry.
Jedna butelka „Essential” Vitamin Water zawiera 260 kalorii, 32 gramy cukru, i długą listę składników wypełnioną chemikaliami. Nie nazywamy pączka Krispy Kreme uosobieniem zdrowej przekąski, ale jeśli masz zamiar spożywać kalorie, równie dobrze możesz to zrobić z gorącym, świeżym pączkiem niż z butelka wody do odwróconej osmozy, krystalicznej fruktozy, cukru trzcinowego i kwasu cytrynowego.
Sprawdź The Cheat Sheet na Facebooku!