Wszyscy tam byliśmy. Dzień minął dobrze i nagle twój umysł zaczyna błądzić myśli o czekoladzie, tony czekolady, tyle czekolady, że będziesz chory. To tylko jedna z tych zachcianek, które mogą nas nawiedzać w ciągu dnia, a jeśli próbujesz jeść lepiej lub schudnąć, mogą naprawdę oznaczać kłopoty.
Pokonanie zachcianek jest prawdopodobnie jednym z najbardziej trudne rzeczy do zrobienia przy zmianie diety, ale nie bój się. Mamy informacje o tym, dlaczego pojawiają się te zachcianki i jak je pokonać, wymieniając inne pokarmy. Jednak nie jesteśmy wykwalifikowanymi lekarzami w biurach Her.ie (trudno w to uwierzyć, wiemy), więc jeśli głód jest przyczyną problemów, możesz porozmawiać z lokalnym lekarzem.
Reklama
1. Czekolada.
Co wywołuje apetyt: pragnienie czekolady może oznaczać niedobór magnezu. Jak być może już wiesz, kobiety pragną czekolady, szczególnie w okresie, gdy pojawia się okres, który zdaniem niektórych badaczy wynika z głodu magnezu. Brak tego ważnego minerału może powodować zmęczenie, depresję, w niektórych przypadkach bezsenność, niepokój, migrenę i inne dolegliwości.
Jak zapobiegać pragnieniu: Cóż, nie wymaga jedzenia dużych ilości czekolady, może po prostu ograniczyć tę ochotę na orzechy, takie jak migdały, które są trochę słodsze (uważaj, mogą mieć dużo kalorii), nasiona, warzywa i owoce. Ryby też mogą być przydatnym substytutem. Uleganie pragnieniu może również stworzyć cykl ciągłego jedzenia tego jedzenia. Jeśli go odetniesz, po pewnym czasie nawet nie będziesz wiedział, że zniknęło. BĄDŹ MOCNY! Jeśli naprawdę musisz sięgnąć po czekoladę, spróbuj ciemnej czekolady, lepiej dla Ciebie.
2. Słone potrawy (szczególnie chipsy)
Co powoduje apetyt: Jeśli masz ochotę na sól i trochę chrupiące rzeczy, takie jak chipsy, często może to oznaczać, że stres odbija się na Twoim ciele. Może również sugerować oznaki zmęczenia. Stres odbija się na gruczołach nadnerczy nad nerkami i prawdopodobnie powoduje apetyt.
Jak zapobiegać pragnieniu: śpij więcej! To szczególne pragnienie jest często kojarzone z ludźmi prowadzącymi intensywny tryb życia, więc zwolnij je i zrelaksuj. Jeśli musisz coś zjeść, możesz wymienić na domowe chipsy ze słodkich ziemniaków, popcorn, a nawet orzechy. Pij dużo wody, aby poczuć, że jesteś pełny. Napady głodu mogą często oznaczać, że jesteś po prostu odwodniony.
Reklama
3 . Czerwone mięso.
Co powoduje apetyt: Cóż, nie ma tu szokujących. Jeśli masz ochotę na czerwone mięso, może to oznaczać, że masz niedobór żelaza. Naprawdę nie ma w tym nic więcej, musisz zaopatrzyć się w żelazko.
Jak zapobiegać głodowi: zaopatrz się w zielone warzywa! Fasola, rośliny strączkowe, suszone owoce (uważaj, one może być bogaty w cukier) i figi też mogą tu pomóc. Poza tym staraj się uwzględnić więcej białka w swojej diecie, szczególnie jeśli jesteś wegetarianinem. Przydają się tutaj potrawy takie jak jajka.
4 . Słodkie rzeczy!
Co wywołuje apetyt: Jeśli chcesz zabić paczkę galaretek, może to oznaczać, że brakuje Ci chromu, który jest minerałem równoważącym poziom cukru we krwi . Jeśli masz ochotę na ciasto (wiemy, że mamy ochotę na ciastka cały czas), może to być spowodowane brakiem cynku w diecie. Cynk kontroluje apetyt i jest powiązany z hormonem głodu.
Reklama
Jak zapobiegać apetytowi: Orzechy, brokuły (ekscytujące) owoce ( wiśnie to dobry cheat, chociaż uważaj na cukier) kurczak lub wręcz suplementy!
5. Napoje gazowane.
Co powoduje apetyt: Napoje gazowane są w zasadzie dziełem diabła. Mogą pozbawić kości wapnia, powodując, że masz ochotę na napoje jak szalone. Chociaż teoria nie została do końca udowodniona, powszechnie uważa się, że napoje te mogą powodować wyjątkowe problemy dla żołądka i mogą być pełne sekretnych cukrów. Napoje dietetyczne są pełne substancji rakotwórczych, więc jeśli zamierzasz leczyć się na napoje gazowane, lepiej spożywaj pełnotłuszczowy ekwiwalent i unikaj diety. To po prostu nie jest dobre dla ciebie.
Reklama
Jak zapobiegać głodzie: Jedz pokarmy bogate w wapń, takie jak niskotłuszczowe produkty mleczne, sery i jogurty, zielone warzywa i po prostu zamień na wodę. Albo to, albo spróbuj musującej wody owocowej. Uwierz nam, w ogóle ci nie pomagają.
Jak chciałbyś opłacić swoje stypendium za MBA w Smurfit Business School?
Posłuchaj poniższych Girls With Goals, aby dowiedzieć się więcej
- Udostępnij artykuł
-
- Przeczytaj więcej na temat:
- fitness,
- Dobre odżywianie,
- czekolada,
- ciasto.