Po poronieniu: przetrwanie emocjonalne

Po pierwsze, przykro nam, że doświadczyłeś straty, która przywiodła Cię na tę stronę. My i wiele kobiet w podobnych sytuacjach na całym świecie smucimy się z Tobą i chcemy Ci przypomnieć, że bez względu na to, jak się czujesz, prawda jest taka, że to nie twoja wina. Ważne jest, aby po poronieniu poświęcić trochę czasu, aby wyleczyć się nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.

Utrata ciąży oznacza, że prawdopodobnie czujesz więcej smutku, niż kiedykolwiek myślałaś, że to możliwe. Poronienie może być bardzo trudne. Efekt emocjonalny zwykle leczy się dłużej niż powrót do zdrowia fizycznego. Pozwolenie sobie na opłakiwanie straty może z czasem pomóc ci to zaakceptować.

Jakie emocje mogę odczuwać po poronieniu?

Kobiety mogą doświadczać kolejki górskiej emocji, takich jak drętwienie, niedowierzanie, złość, poczucie winy, smutek, depresja i trudności z koncentracją. Nawet jeśli ciąża zakończyła się bardzo wcześnie, poczucie więzi między matką a jej dzieckiem może być silne.
Niektóre kobiety doświadczają nawet fizycznych symptomów emocjonalnego niepokoju. Objawy te obejmują:

• zmęczenie
• problemy ze snem
• trudności z koncentracją
• utratę apetytu
• częste epizody płaczu
• zerwane lub cierpiące relacje z rodziną lub przyjaciółmi
• samookaleczenie / próby lub działania samobójcze

Zachodzące zmiany hormonalne po poronieniu może nasilić te objawy.

Proces żałoby po poronieniu: czego powinienem się spodziewać?

Proces żałoby składa się z trzech etapów:

Krok 1: Wstrząs / Odmowa

„To naprawdę się nie dzieje; dbałem o siebie”. „Może lekarze się mylą… może nadal jestem w ciąży”.

Nie będziemy cię okłamywać, to będzie trudne rzecz do zaakceptowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak to może wyglądać dla Ciebie fizycznie. Kiedy poziom hormonów wróci do normy? Jak długo możesz nadal mieć objawy? Może to dać ci więcej wskazówek, czego się spodziewać, a rozmowa o praktycznych aspektach sytuacji może wydawać się zimna, ale może dać ci więcej do zrozumienia, gdy spróbujesz zrozumieć, co to oznacza dla ciebie.

Krok 2: Gniew / Wina / Depresja

„Dlaczego ja? Gdybym miał…” „Zawsze bardzo chciałam mieć dziecko, to nie jest t fair! ” „Czuję smutek w swoim życiu bardziej niż kiedykolwiek”.

Możesz czuć złość – złość na lekarza, partnera, siebie, Boga, sytuacja… możesz to nazwać. Może myślisz, że lekarze mogli zrobić więcej, lub jesteś zły, że twój partner nie pocieszy cię we właściwy sposób lub że nie jest tak rozdarty jak ty. Jeśli ty masz silne przekonania duchowe, możesz krzyczeć na Boga lub być zła, że „On na to pozwolił”.

Ale przez większość czasu jesteś zły na siebie. Możesz nawet czuć się winnym i pytać, czy to była twoja wina, jakbyś mógł zrobić więcej. Niezwykle ważną rzeczą, o której chcemy, abyś wiedział, jest to, że poronienie nie jest Twoją winą. Choć trudno to usłyszeć, jest to naturalne zjawisko, a nawet jeśli robiłeś wszystko, co trzeba, i tak może się to zdarzyć.

Kiedy coś pójdzie nie tak, wszyscy staramy się znaleźć kogoś, coś do winy. W przypadku poronienia tak naprawdę nie ma nikogo ani osoby, której można by obwiniać, a to sprawia, że szukamy jakiegoś sposobu na zrozumienie tego, co się stało, pozostawiając nieuzasadnioną złość i poczucie winy. A ponieważ doświadczasz tych wszystkich zagmatwanych emocji, wszystko to może prowadzić do depresji.

Jedyne, co możemy Ci powiedzieć, to wezwanie pomocy. Porozmawiaj o tym, co się dzieje ze swoim partnerem, zaufanym przyjacielem, doradcą lub duchowym przywódcą lub mentorem. Jeśli nie jesteś gotowy do rozmowy, zapisz to. Jeśli jesteś zły, napisz list i wyrzuć go ze swojego systemu. Posłuchaj muzyki, płacz pod prysznicem, idź na długi spacer z psem (jeśli go masz). Znajdź jakiś sposób, aby doświadczyć tych silnych uczuć, ale w bezpieczny sposób.

Krok 3: Akceptacja

„Muszę się z tym uporać to, nie tylko ja tego doświadczyłem. Inne kobiety przeszły przez to, może powinnam uzyskać pomoc. ”

To czy to, co doprowadziło do tego oczekiwanego rollercoastera emocji, jest prawdziwe, prawda? To się dzieje naprawdę. Kiedy dojdziesz do tego punktu, możesz spojrzeć temu w oczy i dowiedzieć się, jak żyć ze swoją stratą . Akceptacja nie oznacza, że nie przeszkadza ci to, co się stało, że nie przeżywasz jeszcze miliona emocji – oznacza po prostu, że potwierdzasz w swoim umyśle, że to prawda.

To nie znaczy To znaczy, że od tego momentu jest to łatwe, oznacza to po prostu, że wiesz i rozumiesz, z czym masz do czynienia. Jest to czas, w którym wiele kobiet i ich bliskich osób może szukać porady lub grup wsparcia, lub są w stanie otwarcie na temat swoich doświadczeń.

Każdy krok trwa dłużej niż poprzedni. Istnieją nieoczekiwane i czasami przewidywane czynniki wyzwalające, które prowadzą do niepowodzeń. Przykłady potencjalnych wyzwalaczy obejmują prysznice dla niemowląt, historie z narodzin, nowe dzieci, wizyty w gabinecie położniczym / położniczym, matki karmiące, bezmyślne komentarze, wakacje i zjazdy rodzinne.

Jak przetrwać utratę ciąży?

Szanuj swoje potrzeby i ograniczenia, kiedy pracujesz nad swoim smutkiem i zaczynasz leczyć.
Kiedy pracujesz przez ten trudny czas:

• Docieraj do najbliższych. Poproś o zrozumienie, pocieszenie i wsparcie.
• Szukaj porady, która pomoże zarówno sobie, jak i partnerowi. Nie musisz stawić czoła temu samemu.
• Daj sobie dużo czasu na żałobę i okazję do przypomnienia sobie.

Jak inaczej żałują kobiety i mężczyźni:

Ogólnie kobiety są bardziej wyraziste, jeśli chodzi o stratę i chętniej szukają wsparcia u innych. Mężczyźni mogą być bardziej zorientowani na działanie, mają skłonność do gromadzenia faktów i rozwiązywania problemów, dlatego często nie decydują się na uczestnictwo w sieciach wsparcia polegających na dzieleniu się uczuciami. Nie oznacza to, że nie smuci się. Często mężczyźni zakopują się w pracy, gdy są w żałobie.

Rodzice doświadczają różnych poziomów więzi z dzieckiem. Więź między kobietą w ciąży a rosnącym w niej dzieckiem jest wyjątkowa. Kobieta może rozpocząć tworzenie więzi od momentu pozytywnego wyniku testu ciążowego. Tworzenie więzi z ojcem może rozpocząć się, gdy doświadcza on fizycznych objawów dziecka, takich jak zdjęcie USG lub uczucie kopnięcia dziecka.

Jednak, szczególnie w przypadku mężczyzn, prawdziwa więź może się rozwinąć dopiero po urodzeniu dziecka. urodzony. Dlatego mężczyźni mogą wydawać się mniej dotknięci, gdy utrata dziecka następuje we wczesnym okresie ciąży. Te różnice mogą powodować napięcie w Twoim związku, gdy próbujesz pogodzić się ze stratą.
Możesz pomóc swojemu związkowi przetrwać poprzez:

• Szanowanie i wrażliwość na wzajemne potrzeby i uczuć.
• Dzielenie się swoimi przemyśleniami i emocjami poprzez utrzymywanie otwartych linii komunikacyjnych.
• Akceptowanie różnic i wzajemne uznawanie stylów radzenia sobie.

Zrozumieć swoje Prawa do leczenia:

Uzdrawianie nie oznacza zapomnienia lub unieważnienia wspomnień. Uzdrawianie oznacza ponowne skupienie uwagi.
Masz prawo:

• Poznać fakty o tym, co się stało i potencjalne konsekwencje na przyszłość. Szukaj odpowiedzi na swoje pytania, przeglądaj dokumentację medyczną i rób notatki.
• Podejmuj decyzje, co chcesz zrobić z ubraniami ciążowymi i artykułami niemowlęcymi. Inni mogą próbować dokonywać szybkich wyborów za Ciebie; zamiast tego skorzystaj z pomocy innych, aby dowiedzieć się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
• Chroń się, unikając sytuacji, o których wiesz, że będą trudne. Wyznacz sobie realistyczne cele. Na przykład skup się na radzeniu sobie w ciągu każdego dnia, a nie przez cały tydzień.
• Poświęć trochę czasu na rozpacz i uleczenie. Nie ma określonego czasu na uzdrowienie ani nie jest to coś, co można przyspieszyć.
• Otrzymuj wsparcie, nawet jeśli może to nie być dla ciebie łatwe. Jeśli czujesz się poza kontrolą lub przytłoczony, rozważ zwrócenie się o pomoc do doradcy, terapeuty lub grupy wsparcia, która przeprowadzi Cię przez proces żałoby.
• Bądź smutny i radosny. Czasami dobrze jest czuć się smutny, ale najważniejsze jest, aby nie pozwolić temu kontrolować siebie. Inni przeżyli swój smutek iz czasem ty też. Rób przyjemne rzeczy, ponieważ śmiech i radość są uzdrowicielami. Pamiętaj, że świętowanie radości nie jest hańbą dla twojej straty.
• Pamiętaj o swoim dziecku. Uzdrawianie nie oznacza zapomnienia lub unieważnienia wspomnień. Możesz nazwać swoje dziecko. Niektóre kobiety czują pociechę, robiąc coś namacalnego, na przykład sadząc drzewo, wybierając specjalną biżuterię z kamieniem urodzeniowym lub przekazując darowiznę na cele charytatywne. W rocznicę możesz spędzić wyjątkowy czas ze swoim partnerem.

Pomocne strony internetowe i książki:

• Rodzice lub inni członkowie rodziny, którzy doświadczyli utrata dziecka między poczęciem a pierwszym miesiącem życia może otrzymać bezpłatny zestaw pogrzebowy March of Dimes, kontaktując się z Centrum Realizacji pod numerem 1-800-367-6630 lub pod adresem [email protected]
• Inne przydatne Strony internetowe:
  • www.mend.org
• Pomocne książki:
• Poronienie: Kobiety dzielą się od serca – Shelly Marks, Marie Allen
• Poronienie: Strzaskany sen – autor: Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
• Przetrwanie utraty ciąży: kompletny podręcznik dla kobiet i ich rodzin – autor: Rochelle Friedman i Bonnie Gradstein