Szerokość bioder to jeden z 5 podstawowych pomiarów w jodze.
To ” znajomość tego pomiaru jest konieczna w pozach, w których nogi są ułożone równolegle lub wyprostowane wzdłużnie. Prawidłowe ustawienie stóp i kolan jest ważne zarówno dla stabilności, jak i bezpieczeństwa stawu biodrowego.
Pozycje równoległe nóg
Linie i liczby Gurugrid ułatwiają wykreślenie tych dwóch punktów i zwrócenie ich za każdym razem, gdy wykonujesz pozy.
Przykłady
Pozycje z wyprostowanymi nogami
Szerokość bioder jest również ważna w pozach, w których nogi są wyprostowane mądry. Często te pozy są wykonywane przez umieszczenie nóg w linii prostej, ale właściwą pozycją jest wyrównanie ich z odpowiednimi biodrami.
Przykłady
Hamumansana (szpagat), gołąb, wypad , Jaszczurka, Obrotowy Niezręczny, Syrenka
Jak znaleźć szerokość bioder
Znalezienie szerokości bioder jest łatwiejsze niż znalezienie szerokości ramion. Po prostu złóż dłonie w pięści i umieść je między stopami. Wykreśl tę odległość dla obu pozycji nóg równoległych i wyprostowanych.
Ten pomiar nie tylko pomaga w prawidłowym ustawieniu stóp i kolan, ale może również pomóc w dostosowaniu pozycji do ciała oraz jego możliwości i ograniczeń.