Prosty przepis na zielony sok + porady

Ten prosty przepis na domowy zielony sok wymaga 6 składników, 15 minut i sokowirówki lub blendera (cokolwiek masz, będzie działać). Łatwe, zdrowe i pełne składników odżywczych. I smakuje tak orzeźwiająco!

Robię ten sok przez ostatnie dwa miesiące i widziałem wiele jego zalet. Moim ulubionym sposobem na delektowanie się nim jest poranny początek. Ten przepis jest śródziemnomorski przyjazny dla diety i jeden z wielu przepisów wegetariańskich, które lubi moja rodzina.

Jestem prawdopodobnie jedną z ostatnich osób, które dołącz do trendu zielonego soku! W przeszłości lubiłem to od czasu do czasu, ale trochę się wzdrygam z powodu ceny kupionego w sklepie zielonego soku!

Więc zdecydowałem się wycisnąć sok z własnych warzyw i warzyw, a byłem już na to konsekwentnie przez ostatnie dwa miesiące. Poza tym, że lubię orzeźwiający smak zielonego soku, był to świetny sposób na wykorzystanie produktów. Osobiście widziałem wiele korzyści w postaci zwiększenia energii, odporności i nie tylko.

Kiedy pisałem o tym na Instagramie, otrzymałem wiele pytań, takich jak:

– Dlaczego to pijesz?

– Co to jest prosty przepis na zielony sok?

– O której porze dnia najlepiej go spożywać?

– Czy możesz zrobić zielony sok w blenderze?

Mój przepis na zielony sok to prosty. Zajmuje 15 minut, 6 składników i sokowirówkę lub blender (cokolwiek masz, jest w porządku). Jestem podekscytowany, że mogę podzielić się z tobą przepisem i odpowiedzieć na twoje pytania najlepiej, jak potrafię.

Dlaczego piję zielony sok?

Nie mam zbyt wiele 3 dni zielony sok dla osób typu detoks i nie piję zielonego soku koniecznie, aby zastąpić śniadanie, chociaż czasami tak jest. Ale dodałem do mojej codziennej rutyny, aby pakować więcej warzyw.

Jedzenie W stylu śródziemnomorskim skupiam się na jedzeniu większej ilości warzyw, owoców, zbóż i chudego białka. Ale czasami potrzebuję trochę więcej warzywnego kopa, a dodanie domowego soku jest na to dobrym sposobem.

Korzyści z zielonego soku są ogromne, ale chcę aby podzielić się z własnego doświadczenia, dlaczego to piję:

– Dodatkowa dawka składników odżywczych pochodzenia roślinnego. Jak powiedziałem wcześniej, używam tego soku, aby zwiększyć spożycie warzyw i warzyw. Wyciskanie soku pozwala mi zagęścić kilka porcji warzyw w jednym napoju, który jest łatwy do spożycia i zawiera witaminy, takie jak witamina K i witamina C, błonnik, minerały, w tym trochę żelaza.

– Więcej energii przez cały dzień. Już po kilku dniach picia zielonego soku z samego rana czułem się bardziej energiczny przez cały dzień, że mogłem bez problemu wypić filiżankę kawy po południu.

– Aby ograniczyć zachcianki. To znowu z mojego osobistego doświadczenia, ponieważ „spożywałem ten sok”, byłem bardziej zadowolony w ciągu dnia i mniej zainteresowany podjadaniem i fast foodami. Nadal czasami lubię zdrową przekąskę, na przykład garść orzechów lub trochę awokado z odrobiną za „ataru, nie ma problemu. Ale nie interesują mnie słodycze (a dla tych słodyczy to wielka sprawa). )

– Popraw detoksykację. Powtórzę jeszcze raz, że nie robię postu po sokach ani niczego w tym rodzaju. Kiedy myślę o „detoksykacji”, często myślę o coś w rodzaju dobrej zupy jarzynowej. Odkryłem jednak, że domowy sok z zieleniną i warzywami wspomaga zdrową wątrobę i może być dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia i zresetowanie systemu.

Co w nim jest? Składniki:

– Jarmuż: nie może pójść źle z tym super zielonym! I każda odmiana jarmużu będzie działać. Użyłem jednej całej paczki organicznego jarmużu dinozaura, który ma bardziej płaskie liście. (Jeśli używasz blendera, usuń twarde żyły)

– Imbir: około 1 cala świeżego imbiru, obrany, działa dla mnie. Ale jeśli uwielbiasz smak imbiru i chcesz zrobić coś więcej, na pewno możesz! Świetnie poprawia trawienie i wzmacnia układ odpornościowy.

– Jabłko Granny Smith: są to mniej słodkie jabłka, ale nadal dodają wystarczającą ilość naturalnej słodyczy do tego zielonego soku. Jabłka Granny Smith o niskiej zawartości węglowodanów zapewniają witaminę C i mogą pomóc w stanach zapalnych, a także mają wiele zalet. Ale możesz też użyć innych odmian jabłek. Jeśli chcesz, aby Twój zielony sok był nieco słodszy, wypróbuj na przykład jabłka Honey Crisp .

– Seler: prawdopodobnie jedyną rzeczą, którą zawsze mam w swoim soku, jest seler. W tym przepisie używam 5 do 6 łodyg selera. Jest bogaty w witaminy i przeciwutleniacze, ale dla mnie jedna super ważną zaletą jest to, że zapewnia dobre wsparcie trawienne.

– ogórek angielski: sprawdzą się tutaj wszystkie rodzaje ogórków, ale ogórki angielskie (te dłuższe) mają słodszy smak, a ich skórka jest cienka, więc „są łatwiejsze do wyciskania soku. Lubię dodawać ogórki, ponieważ zapewnia on dużą ilość płynu, który wspomaga ten sok. świeży smak.

– Pietruszka: pietruszka jest dużą częścią śródziemnomorskiej spiżarni i używam jej w wielu moich przepisach, a nie tylko do dodawania ładnych małych dodatków. Uwielbiam orzeźwiający smak ziołowy, który tutaj dodaje, a ponadto jest bogaty w witaminy, przeciwutleniacze i dobry dla kości!

Jak zrobić zielony sok:

Przygotowanie zielonego soku w domu jest tak proste, jak 1, 2, 3:

Nie mam sokowirówki, czy mogę zamiast tego użyć blendera?

Możesz zrobić ten zielony sok w blenderze. Oto co robisz:

– Pokrój warzywa i jabłko na mniejsze kawałki, chyba że używasz blendera o dużej mocy, takiego jak Vitamix (partner), który poradzi sobie z dużymi kawałkami. W przypadku jarmużu dobrym pomysłem jest usunięcie twardych żył.

– Umieść wszystkie składniki soku w blenderze. Przykryj i uruchom blender na najwyższym ustawieniu, np. „Upłynnić”.

– Sok będzie gęstszy i będzie miał bardziej konsystencję smoothie. Jeśli lubisz taki sposób, po prostu polej i ciesz się.

– Jeśli nie lubisz miąższu w soku, użyj przez sito o małych oczkach przelać sok, a tylną częścią łyżki wycisnąć miazgę do sita, aby uzyskać jak najwięcej płynu.

Odmiany:

Rzadko kiedy robię ten sam zielony sok codziennie. Właściwie uważam, że to naprawdę dobry pomysł, aby coś zmienić! Oto kilka wskazówek na ten temat:

– Na przykład spróbuj zastąpić jarmuż szpinakiem lub innymi zielonymi liśćmi.

– Dodaj cytrusy w postaci obranej pomarańczy lub mandarynki. Marchewka i pomidory dodają odrobiny słodyczy, nie przytłaczając soku.

– Unikaj pokusy używania wyjątkowo słodkich owoców jak ananasy lub za dużo owoców. Zwykle trzymam się jednego jabłka w sokach, aby zawartość cukru była jak najmniejsza.

A w przypadku ziół spróbuj bazylii lub kolendry. Czasami lubię dodawać szczyptę organicznej kurkumy w proszku, aby jeszcze bardziej wzmocnić działanie!

Na jak długo wystarczy ten sok?

Zielony sok najlepiej spożyć od razu. Więc piję go tak, jak jak najszybciej. Ale sprawdź instrukcję swojej sokowirówki; niektóre pozwalają na przechowywanie soku przez 24 godziny w szczelnie zamkniętym szklanym słoiku (lub jakimkolwiek innym pojemniku dołączonym do sokowirówki).

Kolejny satysfakcjonujący napój Podoba mi się to b anana data shake.

* Ostatnia ważna uwaga: niektórzy ludzie z pewnymi schorzeniami nie powinni pić zielonego soku, a niektórzy mogą go nie tolerować. Jeśli nie masz pewności co do spróbowania zielonego soku, skontaktuj się z lekarzem.

Aby poznać wszystkie przepisy, odwiedź nas tutaj. I koniecznie przejrzyj naszą kolekcję przepisów na dietę śródziemnomorską.

NIGDY NIE PRZEGAP PRZEPISU! DOŁĄCZ DO MOJEJ DARMOWEJ LISTY E-MAIL TUTAJ.

KUPUJ W NASZYM SKLEPIE INTERNETOWYM JAKOŚCI OLIWY Z OLIWEK, WSZYSTKO NATURALNE PRZYPRAWY I NIE TYLKO.

Drukuj