Prosty przepis na zielony sok + porady

Ten prosty przepis na domowy zielony sok wymaga 6 składników, 15 minut i sokowirówki lub blendera (cokolwiek masz, będzie działać). Łatwe, zdrowe i pełne składników odżywczych. I smakuje tak orzeźwiająco!

Robię ten sok przez ostatnie dwa miesiące i widziałem wiele jego zalet. Moim ulubionym sposobem na delektowanie się nim jest poranny początek. Ten przepis jest śródziemnomorski przyjazny dla diety i jeden z wielu przepisów wegetariańskich, które lubi moja rodzina.

Jestem prawdopodobnie jedną z ostatnich osób, które dołącz do trendu zielonego soku! W przeszłości lubiłem to od czasu do czasu, ale trochę się wzdrygam z powodu ceny kupionego w sklepie zielonego soku!

Więc zdecydowałem się wycisnąć sok z własnych warzyw i warzyw, a byłem już na to konsekwentnie przez ostatnie dwa miesiące. Poza tym, że lubię orzeźwiający smak zielonego soku, był to świetny sposób na wykorzystanie produktów. Osobiście widziałem wiele korzyści w postaci zwiększenia energii, odporności i nie tylko.

Kiedy pisałem o tym na Instagramie, otrzymałem wiele pytań, takich jak:

– Dlaczego to pijesz?

– Co to jest prosty przepis na zielony sok?

– O której porze dnia najlepiej go spożywać?

– Czy możesz zrobić zielony sok w blenderze?

Mój przepis na zielony sok to prosty. Zajmuje 15 minut, 6 składników i sokowirówkę lub blender (cokolwiek masz, jest w porządku). Jestem podekscytowany, że mogę podzielić się z tobą przepisem i odpowiedzieć na twoje pytania najlepiej, jak potrafię.

Dlaczego piję zielony sok?

Nie mam zbyt wiele 3 dni zielony sok dla osób typu detoks i nie piję zielonego soku koniecznie, aby zastąpić śniadanie, chociaż czasami tak jest. Ale dodałem do mojej codziennej rutyny, aby pakować więcej warzyw.

Jedzenie W stylu śródziemnomorskim skupiam się na jedzeniu większej ilości warzyw, owoców, zbóż i chudego białka. Ale czasami potrzebuję trochę więcej warzywnego kopa, a dodanie domowego soku jest na to dobrym sposobem.

Korzyści z zielonego soku są ogromne, ale chcę aby podzielić się z własnego doświadczenia, dlaczego to piję:

– Dodatkowa dawka składników odżywczych pochodzenia roślinnego. Jak powiedziałem wcześniej, używam tego soku, aby zwiększyć spożycie warzyw i warzyw. Wyciskanie soku pozwala mi zagęścić kilka porcji warzyw w jednym napoju, który jest łatwy do spożycia i zawiera witaminy, takie jak witamina K i witamina C, błonnik, minerały, w tym trochę żelaza.

– Więcej energii przez cały dzień. Już po kilku dniach picia zielonego soku z samego rana czułem się bardziej energiczny przez cały dzień, że mogłem bez problemu wypić filiżankę kawy po południu.

– Aby ograniczyć zachcianki. To znowu z mojego osobistego doświadczenia, ponieważ „spożywałem ten sok”, byłem bardziej zadowolony w ciągu dnia i mniej zainteresowany podjadaniem i fast foodami. Nadal czasami lubię zdrową przekąskę, na przykład garść orzechów lub trochę awokado z odrobiną za „ataru, nie ma problemu. Ale nie interesują mnie słodycze (a dla tych słodyczy to wielka sprawa). )

– Popraw detoksykację. Powtórzę jeszcze raz, że nie robię postu po sokach ani niczego w tym rodzaju. Kiedy myślę o „detoksykacji”, często myślę o coś w rodzaju dobrej zupy jarzynowej. Odkryłem jednak, że domowy sok z zieleniną i warzywami wspomaga zdrową wątrobę i może być dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia i zresetowanie systemu.

Co w nim jest? Składniki:

– Jarmuż: nie może pójść źle z tym super zielonym! I każda odmiana jarmużu będzie działać. Użyłem jednej całej paczki organicznego jarmużu dinozaura, który ma bardziej płaskie liście. (Jeśli używasz blendera, usuń twarde żyły)

– Imbir: około 1 cala świeżego imbiru, obrany, działa dla mnie. Ale jeśli uwielbiasz smak imbiru i chcesz zrobić coś więcej, na pewno możesz! Świetnie poprawia trawienie i wzmacnia układ odpornościowy.

– Jabłko Granny Smith: są to mniej słodkie jabłka, ale nadal dodają wystarczającą ilość naturalnej słodyczy do tego zielonego soku. Jabłka Granny Smith o niskiej zawartości węglowodanów zapewniają witaminę C i mogą pomóc w stanach zapalnych, a także mają wiele zalet. Ale możesz też użyć innych odmian jabłek. Jeśli chcesz, aby Twój zielony sok był nieco słodszy, wypróbuj na przykład jabłka Honey Crisp .

– Seler: prawdopodobnie jedyną rzeczą, którą zawsze mam w swoim soku, jest seler. W tym przepisie używam 5 do 6 łodyg selera. Jest bogaty w witaminy i przeciwutleniacze, ale dla mnie jedna super ważną zaletą jest to, że zapewnia dobre wsparcie trawienne.

– ogórek angielski: sprawdzą się tutaj wszystkie rodzaje ogórków, ale ogórki angielskie (te dłuższe) mają słodszy smak, a ich skórka jest cienka, więc „są łatwiejsze do wyciskania soku. Lubię dodawać ogórki, ponieważ zapewnia on dużą ilość płynu, który wspomaga ten sok. świeży smak.

– Pietruszka: pietruszka jest dużą częścią śródziemnomorskiej spiżarni i używam jej w wielu moich przepisach, a nie tylko do dodawania ładnych małych dodatków. Uwielbiam orzeźwiający smak ziołowy, który tutaj dodaje, a ponadto jest bogaty w witaminy, przeciwutleniacze i dobry dla kości!

Jak zrobić zielony sok:

Przygotowanie zielonego soku w domu jest tak proste, jak 1, 2, 3:

1. Najpierw wyczyść i pokrój warzywa i jabłka. W zależności od tego, jaką masz wyciskarkę, będziesz chciał pokroić warzywa do rozmiaru, który dobrze mieści się w podajniku (część sokowirówki, której używasz do dodawania warzyw). Korzystając z sokowirówki, której używam, mogę pokroić warzywa i owoce na duże kawałki.

Wskazówka: musisz zaoszczędzić trochę czasu, zrób ten krok jedną noc wcześniej i przechowuj owoce i warzywa w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku w lodówce.

2. Sok (lub mieszanka). Używam tej wyciskarki Breville (link partnerski), ale dobry blender powinien działać dobrze.

3. Drink!

Nie mam sokowirówki, czy mogę zamiast tego użyć blendera?

Możesz zrobić ten zielony sok w blenderze. Oto co robisz:

– Pokrój warzywa i jabłko na mniejsze kawałki, chyba że używasz blendera o dużej mocy, takiego jak Vitamix (partner), który poradzi sobie z dużymi kawałkami. W przypadku jarmużu dobrym pomysłem jest usunięcie twardych żył.

– Umieść wszystkie składniki soku w blenderze. Przykryj i uruchom blender na najwyższym ustawieniu, np. „Upłynnić”.

– Sok będzie gęstszy i będzie miał bardziej konsystencję smoothie. Jeśli lubisz taki sposób, po prostu polej i ciesz się.

– Jeśli nie lubisz miąższu w soku, użyj przez sito o małych oczkach przelać sok, a tylną częścią łyżki wycisnąć miazgę do sita, aby uzyskać jak najwięcej płynu.

Odmiany:

Rzadko kiedy robię ten sam zielony sok codziennie. Właściwie uważam, że to naprawdę dobry pomysł, aby coś zmienić! Oto kilka wskazówek na ten temat:

– Na przykład spróbuj zastąpić jarmuż szpinakiem lub innymi zielonymi liśćmi.

– Dodaj cytrusy w postaci obranej pomarańczy lub mandarynki. Marchewka i pomidory dodają odrobiny słodyczy, nie przytłaczając soku.

– Unikaj pokusy używania wyjątkowo słodkich owoców jak ananasy lub za dużo owoców. Zwykle trzymam się jednego jabłka w sokach, aby zawartość cukru była jak najmniejsza.

A w przypadku ziół spróbuj bazylii lub kolendry. Czasami lubię dodawać szczyptę organicznej kurkumy w proszku, aby jeszcze bardziej wzmocnić działanie!

Na jak długo wystarczy ten sok?

Zielony sok najlepiej spożyć od razu. Więc piję go tak, jak jak najszybciej. Ale sprawdź instrukcję swojej sokowirówki; niektóre pozwalają na przechowywanie soku przez 24 godziny w szczelnie zamkniętym szklanym słoiku (lub jakimkolwiek innym pojemniku dołączonym do sokowirówki).

Kolejny satysfakcjonujący napój Podoba mi się to b anana data shake.

* Ostatnia ważna uwaga: niektórzy ludzie z pewnymi schorzeniami nie powinni pić zielonego soku, a niektórzy mogą go nie tolerować. Jeśli nie masz pewności co do spróbowania zielonego soku, skontaktuj się z lekarzem.

Aby poznać wszystkie przepisy, odwiedź nas tutaj. I koniecznie przejrzyj naszą kolekcję przepisów na dietę śródziemnomorską.

NIGDY NIE PRZEGAP PRZEPISU! DOŁĄCZ DO MOJEJ DARMOWEJ LISTY E-MAIL TUTAJ.

KUPUJ W NASZYM SKLEPIE INTERNETOWYM JAKOŚCI OLIWY Z OLIWEK, WSZYSTKO NATURALNE PRZYPRAWY I NIE TYLKO.

Drukuj

zegar ikona zegara ikona sztuki sztućców ikona flagi flagi ikona folderu folderuinstagram ikona instagrampinterest ikona facebook facebook ikona print ikony kwadratów ikona kwadratów

Opis

Ten prosty przepis na domowy zielony sok zajmuje 6 składników, 15 minut i sokowirówka lub blender (wszystko, co masz, zadziała). Łatwe, zdrowe i pełne składników odżywczych. I smakuje tak orzeźwiająco!

Robię ten sok przez ostatnie dwa miesiące i widziałem wiele jego zalet. Moim ulubionym sposobem na delektowanie się nim jest poranny początek. Ten przepis jest śródziemnomorski przyjazny dla diety i jeden z wielu przepisów wegetariańskich, które lubi moja rodzina.

Scale1x2x3x

Składniki

  • 1 pęczek jarmużu (około 5 uncji)
  • 1 calowy kawałek świeżego imbiru, obrany
  • 1 jabłko Granny Smith (lub dowolne duże jabłko)
  • 5 łodyg selera, obcięte końce
  • ½ duży ogórek angielski
  • Garść świeżej pietruszki (około 1 uncji)

Instrukcje

  1. Umyj i przygotuj warzywa. Lubię je pokroić na duże kawałki.
  2. Sok w podanej kolejności (lub dodaj do blendera i zmiksuj na wysokim poziomie.)
  3. Jeśli użyłeś sokowirówki, po prostu wlej zielony sok do szklanek i ciesz się natychmiast. Jeśli użyłeś blendera, sok będzie grubszy. Możesz go przelać przez drobne oczka ve i używając tylnej części łyżki, wciśnij miazgę w sito, aby wydobyć jak najwięcej płynu.Wlej przecedzony sok do szklanek i ciesz się!

Notatki

  • Gotowanie Uwaga: ten przepis to 2 duże kubki lub 3 mniejsze kubki zielonego soku, każda po około 6 uncji.
  • Rodzaje soku zielonego: możesz (i powinieneś) od czasu do czasu zmienić swój zielony sok. Spróbuj zastąpić jarmuż szpinakiem lub inne liściaste warzywa do wyboru. Dodaj cytrusy w postaci obranej pomarańczy lub mandarynki. W przypadku ziół spróbuj bazylii lub kolendry. Czasami lubię dodać szczyptę organicznej kurkumy w proszku.
  • Przygotuj Ahead Tip : Sok zielony najlepiej spożywać na świeżo (bezpośrednio po wyciśnięciu). Jednak aby zaoszczędzić czas, warzywa można umyć i pokroić poprzedniego wieczoru. Przechowuj je w lodówce w szczelnie zamykanym pojemniku.
  • Opcja blendera Wskazówka: jeśli zamiast tego używasz blendera, upewnij się, że pokroisz warzywa i jabłka na mniejsze kawałki, chyba że używasz blendera o dużej mocy, który poradzi sobie z kawałki. Dobrym pomysłem jest również usunięcie twardych żyłek z jarmużu.
  • Jak długo wystarcza zielony sok? Sprawdź instrukcję swojej wyciskarki. Niektóre sokowirówki twierdzą, że możesz przechowywać swój zielony sok w szczelnie zamkniętym wieczku słoik w lodówce na maksymalnie 24 godziny. Ponownie najlepiej wypić sok natychmiast.
  • Odwiedź nasz sklep internetowy, aby przejrzeć śródziemnomorskie składniki, w tym przyprawy, takie jak organiczna kurkuma, którą możesz czasami dodać do soku zielonego.

  • Kategoria: Napój
  • Metoda: Sok
  • Kuchnia: Śródziemnomorska-Amerykańska

Słowa kluczowe: przepis na zielony sok, korzyści z zielonego soku, zielony sok dla początkujących

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *