Wszyscy doświadczamy okresów nieśmiałości, niezręczności społecznej i strachu przed odrzuceniem wśród naszych rówieśników. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy napotykamy nowe sytuacje społeczne lub przeżywamy trudny okres w życiu. Te doświadczenia są normalne, choć zwykle ulotne. Większość z nas, zwłaszcza jeśli jesteśmy introwertykami, potrzebuje po prostu powoli wchodzić w sytuacje społeczne i zacznie czuć się swobodnie.
Ale co, jeśli czujesz się nieswojo w sytuacjach towarzyskich prawie przez cały czas? A co, jeśli za każdym razem, gdy pojawia się wzmianka o idei interakcji z innymi, odczuwasz skrajny niepokój? A co, jeśli pomysł bycia odrzuconym lub nielubianym napełnia cię niezachwianym lękiem, bez względu na to, jak starasz się z tego wyjść? Co się stanie, jeśli za wszelką cenę unikasz sytuacji społecznych i to unikanie wpływa na twoją zdolność do utrzymywania relacji, pracy lub normalnego funkcjonowania?
W takim przypadku możesz zmagać się z zaburzeniem osobowości unikającej, zaburzeniem charakteryzującym się silny lęk i chroniczne unikanie sytuacji społecznych.
Definiowanie osobowości unikającej
Osobowość unikająca jest jednym z dziesięciu zaburzeń osobowości uznanych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) i jest wymieniona w podręczniku DSM-5. APA definiuje zaburzenie osobowości unikowej jako „wzorzec skrajnej nieśmiałości, poczucia nieadekwatności i skrajnej wrażliwości na krytykę” i zauważa, że osoby z tym zaburzeniem często unikają związków z kimkolwiek, kogo się boją, że ich nie polubią lub nie zaakceptują. Osoby z zaburzeniem osobowości unikającej zwykle mają również słaby obraz siebie i są stale zaabsorbowani lękiem przed odrzuceniem społecznym lub upokorzeniem.
Według czasopisma Psychology Research and Behavior Management około 1,5-2,5% populacji cierpi na zaburzenia osobowości unikającej. w większości przypadków zaburzenie to jest diagnozowane dopiero w wieku dorosłym, ponieważ skrajna nieśmiałość jest powszechna w dzieciństwie, a większość dzieci z niej wyrasta. jeśli chcesz aktywnie unikać sytuacji towarzyskich, lekarz może zdiagnozować u Ciebie chorobę.
Psychologowie nie osiągnęli porozumienia co do przyczyn zaburzenia samonośności, ale zgadzam się, że w większości przypadków jest to połączenie różnych czynników. Zaburzenie ma tendencję do występowania w rodzinach, więc może tu mieć znaczenie aspekt genetyczny. Ale zwykle istnieją również okoliczności powodujące wyzwalanie, w tym niekorzystne doświadczenia z wczesnego dzieciństwa, takie jak brak przywiązania rodziców, wykorzystywanie, zaniedbanie, a nawet nadopiekuńczy rodzicielstwo.
Jak się dowiedzieć, czy masz unikające zaburzenie osobowości
Psychiatra, psycholog lub lekarz medycyny jest jedyną osobą, która może zdiagnozować u Ciebie zaburzenie osobowości unikającej, ale istnieją pewne typowe objawy zaburzenia, które może wskazać Ci, czy Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpisz na to.
Oto kilka typowych objawów osobowości unikającej:
- Kłopoty nawiązywanie i utrzymywanie przyjaźni
- Bardzo niewielu bliskich przyjaciół
- Ekstremalna nieśmiałość w sytuacjach towarzyskich
- Unikanie sytuacji towarzyskich, gdy tylko jest to możliwe
- Zawsze martwienie się o sprawy społeczne aprobata
- Poczucie, że wszyscy cię nienawidzą
- Ciągły strach przed odrzuceniem przez innych
- Ciągły strach przed upokorzeniem lub zażenowaniem społecznym
- Bardzo niska samoocena
- Niechęć do próbowania nowych rzeczy lub wchodzenia w nowe sytuacje
W najcięższej postaci zaburzenie osobowości unikającej może wykraczać poza proste sytuacje społeczne i utrudniać pracę, a nawet wychodzenie z domu. Jest to jedno z niebezpieczeństw związanych z brakiem leczenia tego zaburzenia, ponieważ z biegiem czasu staje się ono coraz trudniejsze do opanowania. Ponadto osoby, których osobowość unikająca nie jest leczona, mogą rozwinąć współistniejące zaburzenia, takie jak depresja lub zaburzenia związane z nadużywaniem substancji odurzających.
Leczenie i nadzieja na osobowość unikającą
Jako osoba, która ma trudności z sytuacje społeczne, pomysł poszukiwania diagnozy może być dla ciebie całkowicie niezgłębiony – i to jest zrozumiałe. Ale to jedyny sposób, aby dowiedzieć się z całą pewnością, czy to, czego doświadczasz, jest w rzeczywistości zaburzeniem osobowości unikającej, a prawidłowe zdiagnozowanie jest pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia i życia, jakiego pragniesz dla siebie.
Po rozpoznaniu osobowości unikającej pierwszą linią leczenia jest zwykle psychoterapia. Skuteczne metody terapii obejmowały terapię ekspozycyjną, terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i psychoterapię psychodynamiczną. Chociaż nie ma żadnego leku przeznaczonego specjalnie do leczenia samego zaburzenia, leki psychotropowe, które pomagają zmniejszyć lęk i objawy depresji, mogą być pomocne w leczeniu osobowości unikającej.
Ważne jest, aby zrozumieć, że jest nadzieja na unikające zaburzenie osobowości. Jak zauważa Cleveland Clinic, zaburzenia osobowości są zazwyczaj trudne do wyleczenia, ale zaburzenie osobowości unikającej może być jednym z łatwiejszych do leczenia zaburzeń osobowości. Osoby z zaburzeniami osobowości unikającej często pragną zdrowych związków i są w stanie je utrzymać – problem polega na tym, że nie wierzą, że są godni takich związków.
Poczucie motywacji do znalezienia zdrowych relacji i towarzystwa może być jednym z czynników motywujących do leczenia osoby z zaburzeniami osobowości unikającej. Korzyści z leczenia tego zaburzenia są obfite; w końcu wszyscy zasługujemy na pełne miłości i satysfakcjonujące relacje z innymi.