Alkohol i utrata wagi
Powszechnie wiadomo, że alkohol i utrata wagi idą w parze. Alkohol obniża poziom testosteronu, ważnego hormonu, którego organizm potrzebuje do utraty wagi i wzrostu tkanki mięśniowej. Alkohol radykalnie obniża Twoje zahamowania, jeśli chodzi o dokonywane wybory żywieniowe. Więc jeśli przestajesz pić alkohol, narażasz się na utratę wagi.
Alkohol nie ma wartości odżywczej, a więc składa się wyłącznie z „ pustych kalorii ”, badania opublikowane w Journal of Clinical Investigation wykazały, że kiedy pijemy, alkohol jest w rzeczywistości głównym źródłem paliwa dla organizmu. Oznacza to, że niezależnie od tego, czy biegamy, trenujemy przekrojowo, ćwiczymy pilates czy gramy w tenisa, te bezużyteczne kalorie alkoholowe są wykorzystywane do zasilania naszego organizmu, zanim jeszcze dotkniemy zapasów energii z węglowodanów (glukozy) lub tłuszczów (lipidów) w naszym pożywieniu. .
Te dwa źródła paliwa są zdrowe i niezbędne, ale ich jest za dużo (powiedzmy po jednym za dużo bourbonów czekoladowych) i będą one gromadzić się jako tkanka tłuszczowa lub nadmiar tkanki tłuszczowej. A jeśli jesteśmy aktywni i poruszamy się każdego dnia, tu trochę pobłażania i nie ma problemu. Ale pij więcej alkoholu, niż jesteśmy w stanie spalić, nosząc nasze trampki lub na macie do jogi, i nigdy nie dotkniemy nadmiaru masy ciała, który nosiliśmy z tego sobotniego wieczoru na wynos, niezależnie od tego, czy idziemy na siłownię następnego dnia, czy nie. p>
Wzdęcia alkoholowe
Następnie zajmiemy się wzdęciami alkoholowymi.
Alkohol jest substancją zapalną, co oznacza, że ma tendencję do wywoływania obrzęków w organizmie. Ten stan zapalny może być znacznie pogorszony przez rzeczy często mieszane z alkoholem, takie jak słodkie i gazowane płyny, które mogą powodować gazy, dyskomfort i więcej wzdęć.
Wszystkie rzeczy, które musisz wyeliminować, aby poprawić odchudzanie!
Czy alkohol może powodować wzdęcia?
Oprócz faktycznego przybierania na wadze, alkohol może również prowadzić do podrażnienia przewodu pokarmowego, co może powodować wzdęcia, jak opisano powyżej.
Czy wzdęcia, gdy przestajesz pić alkohol?
Więc przestałeś pić lub przynajmniej myślisz o rzuceniu na jakiś czas, co jest świetne .
Już po kilku dniach rezygnacji z alkoholu zaczyna się poprawiać organizm; na przykład mniej wzdęć i niewielka utrata wagi są bardzo częste ze względu na wysoką kaloryczność wielu napojów alkoholowych, których już nie spożywasz.
Jak pozbyć się wzdęcia alkoholowego?
Pijąc dużo wody, organizm zacznie przywracać równowagę sodu, co pomoże złagodzić wszelkie wzdęcia i zmniejszyć zatrzymywanie wody. Woda pomaga wypłukać organizm, co poprawia codzienne funkcje organizmu, co oznacza, że organizm może łatwiej przetwarzać to, co jesz.
Czy alkohol jest szkodliwy dla utraty wagi?
Wszyscy możemy jeść ekologicznie, weekendowe 10 km, gotowanie na oleju kokosowym i wybieranie awokado na grzance zamiast rakotwórczych smażonych potraw. Ale czy to wszystko poszło na marne, ze względu na kieliszek wina po pracy lub te sobotnie wieczory G & T’s?
Jedno z pytań najczęściej zadaje się nam pytanie „czy jeśli przestanę pić, czy schudnę?” Odpowiedź brzmi: alkohol może utrudniać osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem. Przy około 150 kaloriach w kieliszku białego wina lub kuflu piwa, 120 kalorii w podwójny spirytus i aż 215 litrów cydru, tylko jeden lub dwa drinki mogą mieć wpływ na utratę wagi. Wypicie trzech butelek zimnego cydru na lodzie w słoneczne popołudnie było tym samym, co zjedzenie trzech pączków Krispy Crème!
Jeśli więc chcesz zmienić kilka, zmniejszenie lub usunięcie alkoholu z diety może być kluczem do zmniejszenia wagi.
Weź pod uwagę liczbę kalorii w popularnych napojach alkoholowych:
- W dużym kieliszku znajduje się zwykle 220 kalorii wino
- T hej może być około 180 kalorii w kuflu piwa
- W wódce jest około 100 kalorii
- Jedna porcja tequili zawiera 65-70 kalorii
- Jest około 120 kalorii w dżinie z tonikiem
W W Wielkiej Brytanii przeciętny Brytyjczyk wypija tygodniowo 21 jednostek gorzałki, przy czym jedna jednostka to średnio 85 kalorii. To daje dodatkowe 1750 kalorii tygodniowo. Dzięki całkowitemu wyeliminowaniu alkoholu przeciętny człowiek może ograniczyć spożycie kalorii o 91 000 rocznie.
Jak szybko można schudnąć po zaprzestaniu picia?
Jeśli tak, jak podano powyżej, pijesz 21 jednostek alkoholu tygodniowo, przy 85 kaloriach na jednostkę, co oznacza, że możesz redukować 1785 kalorii tygodniowo.To w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, na przykład bieganiem przez pół godziny, spala 270–400 kalorii na sesję. Jeśli przestaniesz pić alkohol i będziesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, możesz spodziewać się utraty 1-2 funtów tygodniowo.
Czy jeśli przestanę pić alkohol, stracę na wadze?
Jedna z Najlepszym produktem ubocznym rezygnacji z alkoholu jest utrata wagi. Jeśli przestaniesz pić, trudno odpowiedzieć na pytanie, ile dokładnie stracisz na wadze, ponieważ istnieje tak wiele zmiennych. Jednak ograniczenie spożycia alkoholu zmniejszy dzienne spożycie kalorii bezpośrednio z alkoholu. Należy również pamiętać, że gdy wypiliśmy jednego lub trzech drinków, też jemy trochę więcej niż powinniśmy.
Zatem odpowiedz na pytanie „Czy jeśli przestanę pić alkohol, schudnę?” odpowiedź brzmi tak, ale to, ile dokładnie zależy od Twojej aktualnej wagi. Jeśli nosisz kilka dodatkowych kilogramów, stracisz na wadze więcej niż ktoś, kto jest naturalnie szczuplejszy.
Po jakim czasie od zaprzestania picia alkoholu stracę na wadze?
Oprócz pytania o to, ile wagi mogę stracić, jeśli przestanę pić alkohol. Ludzie pytają również „po jakim czasie od zaprzestania picia picie alkoholu czy schudnę? ” Znowu wiele zależy od pozycji wyjściowej.
Jeśli zrezygnujesz z picia piwa lub jakiegokolwiek innego alkoholu z tego powodu, prawdopodobnie zauważysz spadek wagi. To, ile wagi stracisz w wyniku całkowitego zaprzestania picia, będzie zależeć od wysiłku, jaki włożysz w inne miejsce swojego życia, np. To, co jesz i ile aktywności fizycznej wykonujesz.
Zaprzestanie picia będzie miał więcej energii, aby skupić się na tych dwóch innych ważnych czynnikach, jeśli chodzi o utratę wagi.
One Year No Beer – historie sukcesu w odchudzaniu
Colin rzucił picie w 2013 roku i zmieniło to jego życie, porzucił alkohol, ograniczył jedzenie na wynos i skupił się na swojej kondycji, wszystko to doprowadziło Colina do utraty alkoholowego wzdęcia i samego początku jego drogi do utraty wagi.
„W moim przypadku ta motywacja przyszedł z ostatniego tygodnia spędzonego w pubie na gorzałce z pustym żołądkiem. Wyszedłem z pubu i zapragnąłem pizzy na wynos (którą należycie dostałem) i wyszydziłem. Następnego dnia poczułem się ospały, zmęczony i wzdęty. Byłem zniesmaczony z tym, jak wyglądałem. Nawet pod stosunkowo luźną koszulką mogłem zobaczyć nadęty brzuch z profilu bocznego, wiszący nad moim spodnie. Nienawidziłam tego, jak wyglądam. ”
„ Wcześniej, mimo że chciałem przyciąć, nie sądziłem, że było tak źle. Mogłem wciągnąć brzuch lub ukryć go za pomocą sprytnego doboru ubrań, więc chęć dokonania zmiany i zobowiązania się do tej zmiany nie istniała. Jednak tego dnia, widząc siebie w lustrze, to była słoma, która złamał grzbiet wielbłąda. Żadnych wymówek, żadnych zaprzeczeń. Byłem gotów stawić czoła tej głowie. Po podjęciu tej decyzji pomysł rezygnacji z alkoholu i trzymania się go nie był trudny. Bardziej chciałem schludnego ciała niż piwa lub złego jedzenia ”.
Najważniejsze wskazówki Colina dotyczące utraty alkoholu i wzdęcia piwa
Oto 8 kroków, które Colin wykonał, aby pozbyć się wzdęcia alkoholowego, utraty wagi i dobrego samopoczucia! Te najważniejsze wskazówki pomogą Ci stracić piwny brzuszek i opuchniętą twarz.
- Najważniejsza wskazówka nr 1 – Stwórz głęboką osobistą motywację, nie będziesz trzymać się celu
- Najważniejsza wskazówka nr 2 – Naucz się żyć bez alkoholu
- Najważniejsza wskazówka nr 3 – Pij dużo wody
- Najlepsza wskazówka nr 4 – Zadbaj o swoją kondycję
- Najważniejsza wskazówka nr 5 – Zaakceptuj, że będą dobre i złe dni
- Najważniejsza wskazówka nr 6 – Zasypiaj 7-8 razy na dobę
- Najważniejsza wskazówka nr 7 – Planuj posiłki z wyprzedzeniem
- Najważniejsza wskazówka nr 8 – pozytywne nastawienie
Najważniejsza wskazówka nr 1 – Bez głębokiej osobistej motywacji nie będziesz trzymać się swoich celów
„Pierwszą rzeczą, której się nauczyłem, jest to, że nie da się trzymaj się czegoś, czego byś nie zrobił zwykle rób (w moim przypadku przestań pić), jeśli naprawdę nie masz powodu, a zatem motywacji, aby to zrobić i poświęcić.
Najważniejsza wskazówka nr 2 – Naucz się żyć bez alkoholu
„Przez lata pomysł spędzenia choćby kilku nocy bez alkoholu był po prostu niemożliwym osiągnięciem. Alkohol był zbyt mocno zakorzeniony w moim życiu. Podobnie jak wielu ludzi w Wielkiej Brytanii, jest to część Twojej kultury. „Dobra zabawa” to wyjście w towarzystwie i picie. ”
„ Dla mnie jednak, kiedy wracałem z pracy, piłem piwo lub dwa każdego wieczoru w domu. To była część mojej rutyny, a sam pomysł zerwania rutyny był bardzo przerażający, to była kula, której potrzebowałem. Jednak kiedy znalazłem motywację do odchudzania, rezygnując z alkoholu, byłem w stanie przezwyciężyć ten strach ”.
„ Dość szybko, ponieważ motywacja ta leżała u podstaw mojej abstynencji, stwierdziłem, że jest to możliwe. rzeczy, o których nigdy wcześniej bym nie pomyślał.Na przykład wyjście na smaczny posiłek i napicie się soku pomarańczowego lub kupienie kilku drinków dla ludzi i zamówienie wody dla siebie. Brzmi to szalenie, ale uwierz mi, kiedy zobaczyłem, jak tracę na wadze od niepicia i czuję się lepiej fizycznie, tego rodzaju decyzje stały się łatwiejsze. Wkrótce moja rutyna przestała spożywać alkohol, co stało się normalne. ”
Najważniejsza wskazówka nr 3 – Pij dużo wody
Pijąc dużo wody, organizm zacznie przywracać równowaga sodu, która pomoże złagodzić wszelkie wzdęcia i zmniejszyć zatrzymywanie wody. Woda pomaga wypłukać system, co poprawia codzienne funkcje organizmu, co oznacza, że organizm może łatwiej przetwarzać to, co jesz.
„Kiedy pijesz każdego dnia, uczucie letargu, które daje, zaczyna być normalne punkt, w którym myślisz, że to uczucie oszołomienia rano jest tylko dlatego, że jest poranek i nie jesteś gotowy, aby wstać z łóżka. Cóż, to jest całkowicie błędne, to właśnie robi alkohol. Kiedy przestałem pić, w ciągu dwóch dni miałem o wiele więcej energii, wstawanie rano z łóżka było o wiele łatwiejsze, czułem się bardziej pozytywnie na temat dnia i nawet stres związany z pracą był łatwiejszy do zniesienia, ponieważ czułem tak dużo bardziej zdolny ze świeżą, czujną i energiczną głową.
„Więcej energii oznaczało, że mogłem i chciałem robić takie rzeczy, jak bieganie półmaratonów.” Tylko wtedy, gdy przestajesz pić przez dłuższy czas że zdajesz sobie sprawę, jaki negatywny wpływ ma to na twoją fizyczną i psychiczną istotę, nawet o tym nie wiedząc, ponieważ to uczucie stało się „normalne”. ”
„ Czujne i energiczne uczucie, które odczuwam po odstawieniu alkoholu to prawdopodobnie najważniejszy powód, dla którego będę pił tylko sporadycznie, a przez to nie częściej niż dwa razy w miesiącu. ”
Najważniejsza wskazówka nr 4 – Zadbaj o swoją kondycję
” Widząc, jak spada mi waga, a poziom energii rośnie z każdym dniem, zacząłem ogarniać uczucie bycia w formie. Pragnąłem tego. le stałem się fizycznie, tym bardziej chciałem robić. Możliwość noszenia dopasowanych ubrań i zafundowania sobie nowych ciuchów sprawiła, że chciałem być jeszcze bardziej wysportowany, uzyskać ciało, o którym zawsze marzyłem. Nie tylko wyglądałem dobrze, ale czułem się dobrze, czułem się pewnie.
„Mając więcej energii, chciałem więcej ćwiczyć, co sprawiło, że poczułem się dobrze ze sobą. Kiedy straciłem brzuszek piwny, chciałem więcej, chciałem osiągnąć następny krok, którym było dla mnie stonowanie, więc zapisałem się na Freeletics, który był 15-tygodniowym programem treningowym, który mogłem wykonywać w domu bez potrzeby sprzęt na siłownię. Gwarantuję Ci, że kiedy zrezygnujesz z picia, wkrótce zapragniesz ćwiczeń, aby spalić nowo znaleziony poziom energii
Najważniejsza wskazówka nr 5 – Zaakceptuj, że będą dobre i złe dni
„Jako pierwszy przyznaję, że moje pragnienie utraty wagi stało się obsesyjne. Ważyłem się codziennie, co większość ludzi odradza, ponieważ waga zmienia się w górę iw dół każdego dnia z własnej woli. ”
„ Było kilka przypadków, w których moja waga wydawała się przypadkowo zwiększać w ciągu nocy, za drugim razem nie spał przez około trzy dni. To była dla mnie miażdżąca, demoralizująca rzecz, szczególnie biorąc pod uwagę, jak bardzo byłem religijny przy diecie, ćwiczeniach i abstynencji alkoholowej. Początkowo czułem, że idę wyjść na pizzę i piwo, ale kiedy udało mi się to zracjonalizować, mogłem użyć odrzucenia, aby się ugiąć i spróbować jeszcze bardziej. Te niepowodzenia zmotywowały mnie. Tak długo, jak będziesz nadążać za tym, co robisz, fluktuacje będą tylko takie, fluktuacje , Twoja długotrwała waga będzie nadal spadać. ”
„ Było też kilka razy (w grudniu), kiedy jadłem pizzę na wynos po wieczornym piciu (po zakończeniu mojej początkowej abstynencji alkoholowej), kiedy następnego dnia byłam z siebie wściekła. Nie mogłem pozbyć się poczucia winy z głowy i zdominowało to rozmowę z moją dziewczyną. To nie jest dobra rzecz i jest oznaką mojej obsesji. ”
„ To potęgowało się, gdy dostałem na wadze następnego dnia i wyraźnie widział, jaki wywarł efekt. Jedyną rzeczą, której nauczyłem się z tych okazji, jest to, że większość tego, co nakładasz następnego dnia po jednej nocy pobłażania, wydaje się znikać w ciągu następnych trzech dni. Przypuszczam, że jeśli poprzedniego wieczoru odrzucisz piwo i pizzę, wiele z nich fizycznie pozostanie na dnie twojego brzucha następnego dnia. Zważ się trzy dni po wieczornym wyjściu, a prawdopodobnie zauważysz, że Twoja waga wcale nie zaszkodziła zbytnio (zresztą z mojego doświadczenia).
Najlepsza wskazówka 6 – 7 8 godzin snu w nocy
Dobry sen wymaga połączenia różnych czynników, które działają na Twoją korzyść, ale są rzeczy, które możesz zrobić, dobrze się wyśpij.
- Unikaj niebieskiego światła przez 1-2 godziny przed snem, zamiast tego spróbuj poczytać.
- Spożywaj pokarmy bogate w potas jako przekąski późnym wieczorem, na przykład orzechy lub banany.
- Ustal rutynę, idź spać i wstawaj rano o tej samej porze każdego dnia.
- Pij herbatę imbirową przed snem, bez kofeiny!
Najważniejsza wskazówka nr 7 – Planuj posiłki z wyprzedzeniem
„Właśnie spożyłeś” ładunek dodatkowych kalorii poprzez spożyty alkohol. Piwo doprowadziło do apetytu na tłuste potrawy, takie jak pizza, frytki, kebab lub curry (a więc nawet więcej kalorii niż normalnie spożywane). Tłuste jedzenie zjadłeś późno i noc, niż pójście do łóżka, co oznacza, że nie jesteś aktywny i naturalnie nie odprężasz się. Ciało decyduje się na przechowywanie tego bardzo tłustego pożywienia w takiej ilości tłuszczu, jak potrzebuje, aby priorytetowo traktować usuwanie alkoholu z organizmu.
„Poza tym następnego dnia jesteś zmęczony, więc nie masz energii na siłownię i masz ochotę na kanapkę z bekonem, co oznacza, że wszystko to jest jeszcze bardziej skomplikowane. Aua! ”
„ W moim przypadku usunięcie alkoholu z równania również usunęło wszystkie powyższe czynniki powodujące wagę. ”
„ Dla mnie nigdy nie jadłem żadnego jedzenia w domu. Zwykle czekałem, aż byłem głodny, a potem decydowałem, że czas gotować. Ponieważ nic w nim nie było, musiałbym iść do sklepu na rogu (ograniczony wybór, dużo wygodnych potraw), co oznacza, że wybierałem to, co chciałem zjeść będąc głodnym – To nie jest dobre miejsce, ponieważ kiedy jesteś głodny, ciągnie cię do „szybkich dań” lub „satysfakcjonujących” potraw, którymi był dla mnie makaron z serem lub gotowy posiłek ”.
„ Szybko nauczyłem się, że aby dobrze zjeść, musiałem zaplanować z wyprzedzeniem i wiem, co będę jadł dowolnego dnia poprzedniego dnia. Wybrałem 4 lub 5 posiłków z niskotłuszczowej książki kucharskiej, które wydały mi się smaczne, i upewniłem się, że mam tygodniowe składniki, więc nigdy nie byłem w miejsce, w którym musiałem iść głodny do rogu sklepu i tam odebrać swój posiłek. ”
„ Na przykład zjadłem dużo łososia i kurczaka. To mogłem kupić dużo, a następnie przechowywać w zamrażarce zamrożone, aż będę tego potrzebować. Zawsze mając w domu odpowiednie jedzenie, zanim tego potrzebowałem, oznaczało to, że co wieczór mój wybór diety był dobry. ”
„ Mówią, że utrata wagi to 80% diety i 20% ćwiczeń. nigdy w to nie wierzyłem i przez lata zawsze starałem się schudnąć po hardcorowych ćwiczeniach. Jednak dopiero gdy zrezygnowałem z alkoholu, naprawdę zrozumiałem, że sprawa 80/20 jest prawdą. Dominos Texas BBQ, mmm so good! „Możesz jeść takie rzeczy od czasu do czasu, ale jeśli to robisz, nie rób tego, gdy piłeś alkohol, ponieważ negatywny wpływ, jaki będzie miał na twoją talię, jest znacznie większy.”
„Kiedy piłem alkohol, mój wybór diety był zły. Wieczór na mieście kończył się jedzeniem na wynos, którego zjadłem mnóstwo. Poza tym poszedłbym spać niedługo po tym, jak to oznaczało, że jedzenie nie zostało odpracowane. ”
„ Wreszcie, alkohol jest toksyną. Twoje ciało priorytetowo traktuje usunięcie go z organizmu w Koszt trawienia jedzenia, które zjadłeś, co oznacza, że pizza na wynos zjedzona po nocy spędzonej na piwie jest odkładana na „tylny palnik” przez Twoje ciało i jest magazynowana w postaci tłuszczu, podczas gdy Twoje ciało pracuje nad przetwarzaniem alkoholu ”.
Najważniejsza wskazówka nr 8 – Miej pozytywne nastawienie
„Lekcje 1–7 sprawiły, że moje podejście do alkoholu całkowicie się zmieniło. Już go nie potrzebuję i przez większość czasu też go nie chcę. Krótkoterminowa „zabawa”, jaką przynosi, jest znikoma w porównaniu z wadami. ”
„ Lubię czuć się dobrze, lubię nosić ładne, dopasowane ubrania i lubię robić o wiele więcej w ciągu dnia niż ja przyzwyczajony. Z tego powodu alkohol po prostu nie jest dla mnie środkiem pomocniczym. ”
„ Nie zrozum mnie źle, nadal lubię piwo. Nie sądzę, żeby to kiedykolwiek trafiło . I są takie chwile, kiedy naprawdę chcę. Z tego powodu nie zrezygnuję z alkoholu na zawsze. Będę jednak poważnie ograniczać jego spożycie i ograniczać go do jednego lub dwóch razy w miesiącu, kiedy naprawdę będę mógł się nim delektować i cieszyć się towarzyską okazją, która się z tym wiąże. ”
„ Moderowanie go w ten sposób spowoduje nadal pozwól mi czuć się świeżo i czujnie przez 95% czasu i utrzymywać moją sylwetkę pod kontrolą (mam nadzieję). ”
Spadłem z wozu!
„ Rzuciłem alkohol trzy miesiące i odkrywając wszystkie pozytywne efekty, które z tego wynikły, zdecydowałem, że chociaż nie zrezygnuję całkowicie z picia, ograniczyłbym je do przodu do maksymalnie raz w tygodniu, ale często idę dłużej. ”
„Początkowo działało to dobrze i miałem dobrą równowagę. Jednak zmiana warunków pracy podniosła poziom stresu i zacząłem zauważać, że alkohol powraca do mojego życia bardziej regularnie”.
„Po dwóch lub trzech miesiącach picie stało się tak samo regularne, jak dawniej iz tych samych (niewłaściwych) powodów – aby się zrelaksować, radzić sobie ze stresem itp.W ten sposób wszystkie negatywy powróciły – Brak czasu i motywacji do ćwiczeń, negatywne, pesymistyczne spojrzenie na życie – Przeszkody stały się niemożliwe, a nie ekscytujące wyzwania do pokonania. Nawet niewielka ilość alkoholu grzechotała w moim organizmie poprzedniej nocy, utraciła pewność siebie, spadła samoocena i życie stało się po prostu „trudniejsze” ”.
„ Wszystko, czego nauczyłem się i o czym pisałem w moim 8 Lekcje wyciągnięte z rezygnacji z postu alkoholowego zostały zapomniane i znalazłem się z powrotem w nieubłaganym cyklu kaca i niskiej produktywności. ”
„ Ludzie mówili mi wszystko o umiaru, ale wiem z własnego doświadczenia że jestem szczęśliwszy, kiedy nie piję. Jednak strach przed brakiem wyjścia społecznego i byciem postrzeganym jako antyspołeczny zawsze wciągał mnie z powrotem. ”
„ Jednak nie uważam już tego za wymówkę, wiem, co jest najlepsze dla mnie i dla mnie to, co najlepsze, to brak alkoholu. Funkcjonuję lepiej, jestem szczęśliwszy, sprawniejszy i bardziej pozytywny. ”
„ Tak więc, gdy zdałem sobie sprawę, że jestem z powrotem na śliskim zboczu w miejscu, w którym nie chcę być i wiedząc, że jestem szczęśliwszy bez alkoholu , tym razem postanowiłem rzucić sobie wyzwanie i pójść jeszcze dłużej i tak właśnie znalazłem oneyearnobeer.com. ”
„ Podczas gdy wcześniej zaprzestanie picia było środkiem tymczasowym, tym razem chcę być na stałe. Wiem, że większość ludzi, których znam, tego nie zrozumie – powiedzą mi, że to tylko umiar i postarają się, żebym wyszedł, i dlatego chcę to zrobić za pośrednictwem oneyearnobeer.com – jest tak odświeżające i ekscytujące, aby się uczyć i zrozumieć że są ludzie o podobnych poglądach, którzy czują dokładnie to samo co ja. Wspaniale jest czytać historie wszystkich, dawać sobie nawzajem zachętę i wiedzieć, że ze mną nie jest coś nie tak. Nie, po prostu podejmuję decyzję, która będzie korzystna dla mojego samopoczucia. ”
„ Powodzenia wszystkim! ”