Jeśli jesteś palaczem, nie myślisz tylko o pragnieniu papierosa i porannej kawy. Palenie powoduje prawdziwe fizyczne uzależnienie którym trudno się pozbyć.
Nikotyna jest uzależniającym składnikiem tytoniu. Nikotynowa terapia zastępcza może pomóc ograniczyć apetyt i odzwyczaić od tytoniu. I to zdecydowanie jest coś, co chcesz zrobić.
Używanie tytoniu stanowi około jednej trzeciej wszystkich nowotworów. I 90% przypadków raka płuc. Przyczynia się również do chorób serca, udaru mózgu i chorób płuc.
„Nikotynowa terapia zastępcza to świetne miejsce zacznij, kiedy będziesz gotów przestać używać tytoniu ”, mówi dr Paul Cinciripini, dyrektor Programu Leczenia Tytoniu MD Anderson i profesor nauk behawioralnych. „Jest łatwy w użyciu, ma niewiele skutków ubocznych, a badania pokazują, że działa na wielu ludzi.”
Jeśli jesteś nałogowym palaczem, dostępne są również leki. „Tabletki przepisane przez lekarza są bardzo skuteczne rzucanie narzędzi ”, mówi Maher Karam-Hage, MD, zastępca dyrektora medycznego programu leczenia tytoniu MD Anderson i profesor nadzwyczajny nauk behawioralnych.
Aby rzucić palenie raz na zawsze, dowiedz się, który produkt jest odpowiednie dla Ciebie.
Leki, które pomogą Ci rzucić palenie
Twoja lokalna apteka oferuje bez recepty kilka produktów zastępujących nikotynę. Należą do nich plastry, tabletki do ssania i guma. Inne produkty, takie jak pigułki, inhalatory i aerozole do nosa, wymagają recepty.
Plaster: raz dziennie nakłada się mały lateksowy plaster na skórę górnej części ciała. Dostarcza stałą dawkę nikotyny. To sprawia, że jest to dobry wybór dla nałogowych palaczy.
Potencjalne skutki uboczne:
- Wysypka skórna
- Alergia
- Problemy ze snem lub niezwykłe sny
- Przyspieszone bicie serca
Pastylki do ssania: Pastylki przypominające cukierki są świetne do szybkiego podania nikotyny. Wkładasz pastylkę do ust. Efekt może potrwać od 5 do 10 minut. Pastylki powinny rozpuścić się w ciągu 30 minut. Pastylki mogą również zaspokoić potrzebę zajętości ust, aby nie kusiło Cię palenie. Potencjalne skutki uboczne:
- Nudności
- Czkawka
Guma: Guma nikotynowa zaczyna działać w ciągu pięciu do 10 minut – jeśli używasz poprawnie. Występuje w różnych smakach i dwóch dawkach. Gum działa tylko wtedy, gdy postępujesz zgodnie z instrukcjami i używasz odpowiedniej dawki. Potencjalne skutki uboczne:
- Czkawka
- Nudności
- Może przykleić się do protezy
Inhalatory: Inhalator jest plastikowa tubka podobna rozmiarem i kształtem do długopisu. Kiedy się zaciągasz, natychmiast uwalnia nikotynę. Symuluje palenie. Ale ty nie wdychasz. Potencjalne skutki uboczne:
- Kaszel
- Podrażnienie gardła
Aerozol do nosa: Aerozole do nosa mają podobny rozmiar i kształt jak alergia lub przekrwienie spraye do nosa. Jednak nie powinieneś wdychać sprayu w jamach zatok. Zamiast tego pozwól sprayowi usiąść w nozdrzu. Spraye do nosa są łatwe w użyciu. I szybko wysyłają nikotynę do krwiobiegu. Spraye do nosa działają najlepiej dla nałogowych palaczy, którzy odczuwają silny apetyt. Potencjalne skutki uboczne:
- Podrażnienie nosa
- Katar i łzawienie oczu
- Może zaszkodzić dzieciom i zwierzętom
Chantix (wareniklina): Chantix (wareniklina) to lek na receptę przyjmowany jako pigułka dwa razy dziennie. To najskuteczniejszy pojedynczy produkt pomagający rzucić palenie. I nie zawiera nikotyny. Ogranicza apetyt, działając jak nikotyna w mózgu.
Chantix (wareniklina) wiąże się z receptorami nikotynowymi w mózgu. Blokuje receptory, więc palenie papierosa nie będzie tak satysfakcjonujące. Wywołuje również niektóre z tych samych efektów nikotyny jako nagrody. Pomaga to zmniejszyć objawy odstawienia i apetyt. Potencjalne skutki uboczne:
- Nudności
- Żywe sny
- Gazy jelitowe
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) to lek na receptę przyjmowany jako pigułka. Podobnie jak Chantix (Wareniklina), nie zawiera nikotyny. Działa poprzez blokowanie receptorów nikotynowych w mózgu. Potencjalne skutki uboczne:
- Bezsenność
- Suchość w ustach
- Łagodne drżenie rąk
E-papierosy nie są t skuteczne pomoce w rzucaniu palenia
Nie ma dowodów na to, że e-papierosy są bezpieczne lub mogą pomóc w rzuceniu palenia. Jednak niektórzy używają ich i udaje im się rzucić.
„Nie zalecamy używania e-papierosów jako strategii pomagającej rzucić palenie” – mówi Karam-Hage. „Wcześniej czy później, palenie ich może sprawić, że palacz z powrotem zacznie palić papierosy ”.
Poznaj swoje zachowania związane z paleniem
Zanim założysz plaster lub przeżujesz gumę, przyjrzyj się swoim nawykom związanym z paleniem.
„Zwykle zalecam, aby ludzie zaczynali od plastra i używali gumy lub pastylek do ssania w przypadku silnego głodu, z którym plaster nie może sobie poradzić” – mówi Cinciripini.
Sugeruje również:
- Wypróbuj inny produkt, jeśli nie odniesiesz sukcesu z pierwszym – lub dwoma.
- Wypróbuj kombinacje produktów, jeśli masz silne pragnienia.
Zwalczaj pragnienia na wszystkich frontach
Niezależnie od wybranej drogi:
- Porozmawiaj z lekarzem o twoje plany rzucenia palenia. Zwłaszcza jeśli rozważasz leki, używasz więcej niż jednego produktu zastępującego nikotynę lub masz inne problemy zdrowotne.
- Uzyskaj dodatkową pomoc. Według National Cancer Institute, połączenie nikotynowej terapii zastępczej z sesjami doradczymi podwaja Twoje szanse na sukces.
- Uzyskaj bezpłatną poradę, dzwoniąc na jedną z poniższych linii rzucenia palenia:
- National Quitline: 1- 800-QUIT NOW lub wyślij SMS-a QUIT na numer 47848, aby otrzymać wolne od dymu wiadomości tekstowe.
- National Cancer Institute: 1-877-44U-QUIT
Pamiętaj, rzucenie palenia przynosi znaczne korzyści zdrowotne – bez względu na to, jak długo palisz. W ciągu kilku godzin po rzuceniu nałogu krążenie poprawia się. W ciągu zaledwie kilku tygodni od rzucenia palenia czynność płuc poprawia się. Tak trzymaj, aw ciągu roku ryzyko chorób serca spadnie o 50%.