Badania, które obserwujemy
Zdjęcie: © Squaredpixels / Getty Images
Jak wiele osób podejrzewało, nowe badanie potwierdza, że dłuższe stanie może pomóc spalić więcej kalorii. Jednak liczba kalorii, które spala w ciągu dnia, nie jest nawet wystarczająca, aby spalić fajny batonik.
Wyniki Badanie Mayo Clinic, opublikowane 31 stycznia przez European Journal of Preventive Cardiology, wykazało, że dorośli, którzy ważyli 143 funty (średnia waga w badaniu), spalali o 0,15 kalorii więcej na minutę, gdy stali, niż gdy siedzieli. Tak więc w ciągu sześciogodzinnego dnia stania zamiast siedzenia spaliliby około 54 dodatkowych kalorii.
Naukowcy doszli do wniosków, analizując 46 różnych badań, w tym około 1184 uczestników, którzy byli na średnio 33 lata. Ponad połowa badanych to mężczyźni, a naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy zastąpili siedzenie stojąc, spalali dwa razy więcej kalorii niż kobiety, które zrobiły to samo. Naukowcy spekulują, że może tak być, ponieważ mężczyźni zazwyczaj mają większą masę mięśniową, co pomaga im spalać więcej kalorii.
Podczas gdy 54 dodatkowe kalorie dziennie mogą nie wydawać się dużo, pod warunkiem, że nie usuniesz różnica w jedzeniu mini batoników, która może w sumie spowodować utratę wagi 5,5 funta w ciągu roku. W przeciągu czterech lat to 22 funty, czyli nie ma co kpić.
Zastrzeżenie:
Jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Zwróć uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadna zawartość tej witryny, niezależnie od daty, nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.