Steven Ellis The Complete Pitcher (Polski)

Właściwe miotanie zaczyna się od odpowiedniego chwytu piłki baseballowej. Oto niektóre z najpopularniejszych uchwytów do rzucania w baseballu oraz sposób, w jaki rzucałem nimi w college’u i zawodowym baseballu.

Skorzystaj z tych opisów i zdjęć chwytów do pitchingu jako wskazówek, jak uzyskać lepszą przyczepność do piłki nożnej.

• Jak chwycić i rzucić fastball z czterema szwami
• Jak chwycić i rzucić szybką piłkę z dwoma szwami
• Jak chwycić i wykonać zmianę trzema palcami
• Jak chwycić i wykonać zmianę koła
• Jak chwycić i rzucać piłką palmową (piłkę palmową)
• Jak chwycić i rzucić zakrzywioną piłkę dla początkujących
• Jak chwycić i rzucić prostą piłkę
• Jak chwycić i rzucić knuckle curveball
• Jak gri p i rzuć suwakiem
• Jak chwycić i rzucić szybką piłką podzielonym palcem

Jak chwycić i rzucić fastball z czterema szwami

Fastball z czterema szwami

Aby chwycić fastball z czterema szwami, umieść palec wskazujący i środkowy bezpośrednio na prostopadłym szwie piłki baseballowej . „Szew w kształcie podkowy” powinien być skierowany w stronę palca serdecznego dłoni rzucającej (jak pokazano na rysunku po lewej). Nazywam to szwem podkowiastym po prostu dlatego, że sam szew wygląda jak kształt podkowy.

Następnie umieść kciuk bezpośrednio pod piłką baseballową, opierając się na gładkiej skórze (jak pokazano na rysunku po prawej) ). Idealnie byłoby, gdybyś oparł kciuk na środku szwu podkowy w dolnej części piłki baseballowej.

Chwyć to boisko delikatnie, jak jajko, w opuszkach palców. Pomiędzy piłką a dłonią powinna być „przerwa” lub przestrzeń (jak pokazano na środkowym obrazku). To jest klucz do rzucania dobrą, twardą, czterościegową fastball z maksymalną rotacją wsteczną i prędkością: Luźny chwyt minimalizuje „tarcie” między twoją ręką a piłką baseballową. Oczywiście im mniej tarcia, tym szybciej baseball może opuścić twoją rękę.

Czy fastball z czterema szwami rośnie?

„Nie” – mówi Bill James, autor książki Przewodnik Neyera / Jamesa po dzbanach. „Fastball nie może unieść się, dopóki nie zostanie wyrzucony od dołu. Ale jeśli wyrzucisz szybką piłkę z ręki z wystarczającą siłą, będzie wyglądać na unoszącą się, ponieważ„ nie opada tak bardzo, jak myśli pałkarza ”.

Jak chwytać i rzucać fastballem z dwoma szwami

Fastball z dwoma szwami

Fastball z dwoma szwami, podobnie jak ciężarek lub cutter (cut fastball), jest ściskany nieco mocniej i głębiej w dłoni rzucającej niż fastball z czterema szwami. To boisko jest ogólnie uważane za „boisko z ruchem” (w przeciwieństwie do fastballu z czterema szwami, które jest głównie traktowane jako „proste boisko”).

Podczas rzucania fastballem z dwoma szwami, Twoje palce wskazujące i środkowe są umieszczone bezpośrednio na wąskich szwach piłki bejsbolowej (jak pokazano na rysunku po lewej).

Następnie umieść kciuk bezpośrednio na spodzie piłki i na gładka skóra między wąskimi szwami (jak pokazano na zdjęciu po prawej).

Ponownie, dwa szwy są nieco mocniej chwycone niż cztery. Mocny uchwyt powoduje tarcie, które powoduje, że piłka baseballowa zmienia kierunek, zwykle cofając się – lub wbiegając – na stronę, z której wyrzucana jest ręka. Zmniejsza również nieco prędkość boiska, dlatego większość zawodników z dwoma szwami rejestruje około 1 do 3 mil na godzinę wolniej niż fastballi z czterema szwami.

Jedna rzecz, którą zrobiłem z tym boiskiem na studiach i zawodowym baseballu polegało na tym, że zawsze rzucałem fastballem z dwoma szwami na stronę, z której wykonuję rzut, a fastballem z czterema szwami na stronę talerza, po której znajduje się rękawica. Innymi słowy, ponieważ mam „prawo”, wyrzuciłbym dwóch szwaczy do środka w praworęcznych farszów i czterech szwaczy dalej. Zawsze podobało mi się, jak uczucie uścisku dwóch szwów w mojej rękawicy (kiedy byłem w mojej pozycji przed pochyleniem), podpowiadało mi na poziomie podświadomości, że wchodzę do środka na faceta.

Jak chwycić i wykonać zmianę trzema palcami

Zmiana trzema palcami

Trzy- zmiana palców to dobre boisko dla młodszych miotaczy baseballu – i dla tych, którzy nie mają dużych dłoni.

Aby wykonać skuteczną zmianę trzech palców, wyśrodkuj swój pierścień, środkowy i wskazujący palec na górną część piłki baseballowej (jak pokazano na trzecim zdjęciu po prawej). Twój kciuk i mały palec powinny być umieszczone na gładkiej skórze bezpośrednio pod piłką (tak jak pokazano na środkowym zdjęciu).

Wielu miotaczy, z którymi pracuję, lubi „dotykać” swojego małego palca i kciuka podczas chwytania tego boiska (jak pokazano na środkowym zdjęciu). Pomaga rozwinąć dobre „wyczucie” boiska, co jest ważne, ponieważ zmiana jest finezją.

OK, teraz, gdy już opanowałeś piłkę, trzymaj piłkę głęboko w dłoni. dłoni, aby zmaksymalizować tarcie i „zdecentralizować” siłę piłki baseballowej po zwolnieniu boiska. Pomaga to zmniejszyć prędkość. Rzucaj nią jak szybką piłką: ta sama mechanika. Ta sama prędkość ramienia. Wszystko to samo.

Jednym ze sposobów na rozwinięcie „mechaniki szybkiej piłki”, ale szybkości zmian jest ćwiczenie rzucania zmianą podczas długiego rzucania (rzucanie powyżej 90 stóp). Zamieniaj szybkie piłki i zmiany z odległości 90 lub więcej stóp na około 20 rzutów kilka razy w tygodniu.

Uwaga: Zaawansowani miotacze mogą eksperymentować z „odwracaniem piłki”, aby stworzyć jeszcze więcej ruchu na boisku. Aby to zrobić, wymów rękę rzucającą (odwróć ją tak, jakby dawałeś łapaczowi znak „kciuk w dół”), gdy rzucasz na boisko.

Jak chwycić i rzucić okrężną zmianę

Zmiana koła

Zmiana koła i fastball z czterema szwami doprowadziły mnie do profesjonalnego baseballu. Oba są świetne.

Aby rzucić okrążenie, wykonaj – całkiem dosłownie – kółko lub gest „OK” ręką (używając kciuka i palca wskazującego). Następnie wyśrodkuj piłkę baseballową między Twoimi trzema innymi palcami (jak pokazano na środkowym obrazku powyżej po prawej). Piłka baseballowa powinna być wygodnie wciśnięta w koło.

Rzucaj tym boiskiem z taką samą prędkością ramion i mechaniką ciała jak fastball, tylko nieznacznie obróć piłkę, rzucając kółkiem do celu. Nazywa się to pronacją ręki. (Pomyśl o tym, jak dać komuś stojącemu bezpośrednio przed tobą znak „kciuk w dół” ręką rzucającą). Zmniejsza to prędkość i daje ci ten miły, zanikający ruch po stronie płyty, na której masz rzucane ramię.

Świetnym sposobem na rozwinięcie „mechaniki szybkiej piłki”, ale szybkości zmiany jest ćwiczenie rzucania zmianą podczas długiego rzucania (rzucanie poza 90 stóp ). Zamień szybkie piłki i zmiany na 90 lub więcej stóp, wykonując około 20 rzutów kilka razy tydzień.

Jak chwytać i rzucać piłką palmową

Palmball

Kula dłoni (czasami nazywana kulką dłoniową lub wymianą czterech palców) jest jedną z dwóch lub trzech odmian zmiany. To boisko poza prędkością.

Palmball jest chwytany przez zasadniczo dławienie piłki baseballowej głęboko w dłoni i owijanie wszystkich palców wokół piłki baseballowej. Jest to zasadniczo zmiana na cztery palce. w górę, gdzie piłka baseballowa jest wyśrodkowana w dłoni między palcem środkowym i serdecznym.

Palce wskazujące i serdeczne są umieszczone po obu stronach piłki, aby zachować równowagę, a kciuk znajduje się bezpośrednio pod piłką. W punkcie uwolnienia spróbuj trochę obrócić piłkę, aby uzyskać więcej ruchu. Im głębszy chwyt, tym większe tarcie powstaje na piłce, co powoduje spadek jej prędkości.

Jednakże, tak jak w przypadku wszystkich rzutów poza prędkością, prędkość ramienia i mechanika rzucania muszą być to samo co fastball.

Jak chwycić i rzucić zakrętem dla początkujących

Początkujący ” s curveball

Curveball dla początkujących to świetne boisko dla młodszych miotaczy. W gruncie rzeczy ta boisko działa dokładnie odwrotnie, jak fastball. Podczas gdy fastball obraca się od dołu do góry (co jest znane jako „backspin”), krzywa piłka obraca się od góry do dołu. I zamiast dźwigni pochodzącej zza szczytu piłki baseballowej (jak fastball z czterema szwami), dźwignia na łuku pochodzi z przodu piłki baseballowej.

Młodszych miotaczy uczę początkujących chwytów po łuku. uczą się gry na krzywej piłce po raz pierwszy, ponieważ uważam, że jest to najłatwiejszy sposób, aby poprawnie nauczyć się prawidłowego rotowania. (Ale myślę również, że jest to świetny chwyt dla bardziej zaawansowanych miotaczy do wykorzystania w ćwiczeniach, jeśli masz problemy swoją tłukącą się piłką.)

Oto jak to działa: Chwyć piłkę baseballową, pozostawiając zdjęty palec wskazujący – jakbyś na coś wskazywał (Twój palec wskazujący będzie używany do wycelowania piłki baseballowej w cel .)

Następnie umieść środkowy palec wzdłuż dolnego szwu piłki baseballowej i umieść kciuk na tylnym szwie (jak pokazano na środkowym obrazku powyżej). Po wyrzuceniu tego boiska kciuk powinien się obracać w górę, a środkowy palec powinien pstryknąć w dół, podczas gdy palec wskazujący wskazuje w kierunku celu. To oczywiście to powód, dla którego to boisko jest świetne dla początkujących: piłka idzie tam, gdzie wskazuje twój palec wskazujący. Curveball dla początkujących pomaga ustawić rękę i piłkę w kierunku celu.

Uwaga: Ponieważ hity na poziomie akademickim i zawodowym mogą być w stanie podnieść „podniesiony” palec podczas gry na boisku, nie należy używać krzywej dla początkujących po balu w szkole średniej.

Jak chwytać i rzucać prostą zakrzywioną piłką

Prosta krzywa piłka

Prosta krzywa piłka (lub „krzywa piłka z nadgarstka”) jest jednym z najczęściej łamanych chwytów kulowych. Jest to odmiana mojej krzywej piłki dla początkujących i mojej krzywej kostki.

Prosty łuk wymaga opanowania mojej krzywej piłki dla początkujących, ponieważ wiele z tych samych zasad ma zastosowanie do obu chwytów. Nie oznacza to, że rzucić krzywą dla początkujących (większość miotaczy faktycznie zaczyna od razu z tym chwytem). Ale curveball dla początkujących to dobry punkt wyjścia. Następnie, oczywiście, ten chwyt pochylający jest następnym krokiem. Dzieje się tak dlatego, że zasadniczo nie ma znaczącej różnicy między prostą krzywą piłką a krzywą początkującą, z wyjątkiem położenia palca wskazującego. Powinien być umieszczony na piłce baseballowej, a nie skierowany na cel.

Ruch kciuka na boisku jest skierowany w górę. Kciuk obraca się w górę, podczas gdy palce środkowy i wskazujący obracają się w dół.

Ruch ramion na tym boisku jest trochę skrócony na końcu. Zamiast uzyskać ładny, długi łuk zwalniania i kończąc rzut łokciem poza przeciwległym kolanem (tak jak w przypadku fastballu), będziesz chciał zbliżyć łokieć z ręką rzucającą do przeciwnego biodra. To oczywiście skraca przebieg gry, ale pozwala naprawdę odskoczyć poza boiskiem.

Jak chwytać i rzucać kostką w łuk

Knuckle curveball

Inną bardziej zaawansowaną odmianą curveball jest kastet (czasami nazywany krzywą kolców). To jest chwyt krzywizny, którego użyłem. Rzucona w taki sam sposób, jak moi początkujący zakrzywiona piłka, tylko ty wsuniesz palec z powrotem w szew piłki. Twoja kostka będzie teraz wskazywać na cel zamiast palca wskazującego (na krzywej początkującej).

Trudność z tym boiskiem nie wynika z samego boiska. W rzeczywistości większość miotaczy czuje, że ten uchwyt daje im najwięcej rotacji – i najwięcej ruchu – ze wszystkich łamiących się boisk. Jednak wielu miotaczy, którzy uczą się tego boiska po raz pierwszy, nie czuje się komfortowo z częścią „chowania się”. Na początku nie jest zbyt wygodne wkładanie palca wskazującego do piłki baseballowej.

To dlatego radzę poświęcić kilka tygodni – najlepiej poza sezonem – pracując nad wsunięciem palca wskazującego w piłkę. Zrób to, gdy oglądasz telewizję lub w sali do nauki w szkole. Gdy palec wskazujący będzie dobrze trzymany w uchwycie, możesz bezproblemowo przekręcić piłkę do partnera.

Uwaga: Ty ” Musiałem utrzymywać krótkie i dobrze wypielęgnowane paznokcie – szczególnie na palcu wskazującym ręki rzucającej – aby ten skok był skuteczny, ponieważ długie paznokcie mogą przeszkadzać w uchwycie.

Jedna rzecz, którą możesz wystarczy nałożyć cienką warstwę lakieru lub wzmacniacza do paznokci. To oczywiście w dziale dla kobiet, gdzie znajduje się lakier do paznokci. Jest lśniący (nawet matowe wykończenie jest trochę błyszczące), ale wysycha wyraźnie. I pomaga nieco wzmocnić paznokcie. (Jeśli go używasz, naprawdę wystarczy nałożyć go na palec wskazujący.)

Jak chwycić i rzucić suwakiem

Suwak

Ted Williams powiedział kiedyś że suwak był „najlepszym boiskiem w baseballu”. To, czy to prawda, zależy oczywiście od wielu rzeczy, ale suwak jest z pewnością skutecznym boiskiem dla tych, którzy potrafią go poprawnie rzucać.

Suwak to trzecie najszybsze boisko w baseballu. (Pierwsza najszybsza to fastball z czterema szwami, a nr 2 to fastball z dwoma szwami). Dla miotaczy, rodziców i trenerów ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego chwytu suwaka i prawidłowej techniki rzucania sliderem. zapewnić i promować zdrowie rąk. Suwak jest trzymany jak fastball z dwoma szwami, ale trzymany nieco poza środkiem.

Podczas rzucania spróbuj manipulować boiskiem, aby oderwał się od strony kciuka palec wskazujący – NIE palce wskazujący i środkowy, jak w przypadku fastballu z dwoma szwami – ponieważ wypuszczenie dwóch palców spowoduje wyważenie boiska, co zmniejsza poszukiwaną rotację. Większość dobrych miotaczy z suwakiem chwyci zewnętrzną trzecią część piłki baseballowej i przekręć lekko nadgarstek, ale nie sztywno, po stronie kciuka ręki rzucającej po zwolnieniu boiska. Umożliwia to miotaczowi wywarcie nacisku na zewnętrzną połowę piłki palcem wskazującym. Unikaj skręcania nadgarstka po zwolnieniu.

Umieściłem długi szew piłki baseballowej między palcami wskazującymi i środkowymi, a kciuk położyłem na przeciwległym szwie pod piłeczką (jak pokazane na pierwszym obrazku powyżej). Niektórym miotaczom może być bardziej pomocne umieszczenie palca wskazującego wzdłuż szwu piłki baseballowej, ponieważ to palec wskazujący to ten, z którego wyrzucany jest suwak.

Kluczem do korzystania z suwaka jest trzymanie piłki nieco poza środkiem (na zewnętrznej trzeciej części piłki baseballowej). Pamiętaj o lekkim napięciu nadgarstka, ale nie usztywniaj go.W ten sposób po zwolnieniu nadal możesz uzyskać dobre zatrzaskiwanie nadgarstka. Jeśli twój nadgarstek jest lekko przechylony w stronę kciuka ręki rzucającej, twoje zatrzaskiwanie nadgarstka umożliwi ci odejście od strony kciuka palca wskazującego, co z kolei sprzyja dobrej rotacji piłki.

Reszta jest prosta: to boisko powinno działać samoistnie. Ruch na tym boisku pochodzi od piłki baseballowej wychodzącej z palca wskazującego z zewnętrznej strony piłki, a NIE od wykręcenia ręki pod piłką. Prędkość ramienia suwaka powinna pozostać taka sama jak prędkość ramienia fastball.

Jak chwytać i rzucać rozdzielaczem

Splitter

Fastball z dzielonym palcem (czasami nazywany splitterem lub splitty) to zaawansowany dźwięk.

Zwykle jest to dobry dźwięk tylko wtedy, gdy masz większy Ręce. To dlatego, że sam dźwięk powinien być „zdławiony” głęboko w dłoni. W ten sposób rozdzielacze uzyskują ruch w dół. Twoje palce wskazujące i środkowe powinny być umieszczone po zewnętrznej stronie szwu podkowy. Uchwyt jest mocny. Rzucając tym narzutem, rzuć nadgarstkiem dłoni rzucającej rękę bezpośrednio w cel, trzymając jednocześnie palce wskazujący i środkowy wyciągnięte do góry. Twój nadgarstek powinien pozostać sztywny.

Bruce Sutter, jeden z najlepszych miotaczy splitterów w historii gry, mówi, że bardzo ważne jest, aby kciukiem położyć tylny szew, a nie przedni. To sprawia, że piłka jest nieco bardziej widoczna niż widelec. Potem, mówi, po prostu rzucasz szybką piłką. Bardzo wyrafinowaną i niezrozumianą kwestią jest to, że fastball o podzielonych palcach powinien być rzucany z rotacją wsteczną, tak jak fastball z dwoma szwami. Ale w wywiadzie Rogera Kahna / Bruce’a Suttera w książce Kahna The Head Game: Baseball widziana z kopca miotacza , zwraca uwagę, że tak nie jest.

Jak rzucasz swoimi boiskami? Opublikuj zdjęcia swoich chwytów na moich forach dyskusyjnych dotyczących pitchingu.

Pobierz mój program szybkości pitchingu

Jeden z Wielkim nieporozumieniem w baseballu jest to, że granie w tę grę utrzymuje cię w formie do gry na boisku. Chciałabym, żeby to była prawda. Tak nie jest. Aby przejść na następny poziom, przygotowanie ma znaczenie. Dzbany z wielkich lig spędzają znacznie więcej czasu na przygotowywaniu się do rzucania, niż na miotaniu.

Jeśli uważasz, że zwiększenie szybkości może być kluczowe dla twojego sukcesu, sprawdź moje sprawdzone programy dzbany w każdym wieku.