Terapia Gestalt, opracowana przez Fritza Perlsa, Laurę Perls i Paula Goodmana w latach czterdziestych XX wieku, jest eksperymentalną i humanistyczną formą terapii która została pierwotnie zaprojektowana jako alternatywa dla konwencjonalnej psychoanalizy. Terapeuci Gestalt i ich klienci używają kreatywnych i opartych na doświadczeniu technik, aby zwiększyć świadomość, wolność i samokierowanie. Słowo gestalt pochodzi od niemieckiego słowa oznaczającego kształt lub formę i odnosi się do charakteru lub istoty czegoś.
- Zasady terapii Gestalt
- Skoncentruj się na „Tu i teraz „
- Korzyści z terapii Gestalt
- Techniki terapii Gestalt
- Zasoby związane z terapią Gestalt
Zasady terapii Gestalt
U podstaw terapii gestalt jest holistyczny pogląd, że ludzie są w zawiły sposób powiązani ze swoim środowiskiem i pod jego wpływem oraz że wszyscy dążą do wzrostu i równowagi. Terapia Gestalt jest podobna do terapii skoncentrowanej na osobie w ten sposób, jak również w swoim nacisku na wykorzystanie przez terapeutę empatii, zrozumienia i bezwarunkowej akceptacji klienta w celu poprawy wyników terapeutycznych.
Zgodnie z terapią Gestalt kontekst wpływa na doświadczenie, a osoby nie można w pełni zrozumieć bez zrozumienia jej kontekstu. Mając to na uwadze, psychoterapia gestalt uznaje, że nikt nie może być czysto obiektywny – w tym terapeuci, których doświadczenia i perspektywy są również pod wpływem własnego kontekstu – a praktycy akceptują prawdziwość i prawdziwość doświadczeń swoich klientów.
Terapia Gestalt uznaje również, że zmuszanie osoby do zmiany paradoksalnie skutkuje dalszym cierpieniem i fragmentacją. Zmiana wynika raczej z akceptacji tego, co jest. Dlatego sesje terapeutyczne koncentrują się na pomaganiu ludziom w nauce większej samoświadomości oraz akceptacji i zaufaniu swoim uczuciom i doświadczeniom, aby złagodzić cierpienie.
Skoncentruj się na „tu i teraz”
Znajdź terapeutę
Terapia Gestalt kładzie nacisk na uzyskanie świadomości chwili obecnej i obecnego kontekstu. Poprzez terapię ludzie uczą się odkrywać uczucia, które mogły zostać stłumione lub zamaskowane przez inne uczucia oraz akceptować i ufać ich emocjom. Potrzeby i emocje, które wcześniej były stłumione lub nieuznane, prawdopodobnie również się pojawią. Dzięki temu procesowi osoba zyskuje nowe poczucie siebie, wraz ze wzrostem ogólnej świadomości.
Skupienie się na tu i teraz nie neguje ani nie ogranicza przeszłych wydarzeń ani przyszłych możliwości; w rzeczywistości przeszłość jest misternie powiązana z obecnym doświadczeniem. Chodzi o to, aby nie rozpamiętywać przeszłości lub z niepokojem przewidywać przyszłość. Na sesjach terapeutycznych można odnieść się do doświadczeń z przeszłości, ale terapeuta i klient skoncentrują się na badaniu, jakie czynniki sprawiły, że określone wspomnienie pojawiło się w tej chwili lub jak na obecną chwilę wpływają doświadczenia z przeszłości.
Praca z terapeutą Gestalt
Sesje terapii Gestalt nie są zgodne z określonymi wytycznymi, w rzeczywistości terapeuci są zachęcani do stosowania kreatywności w swoich podejściach, w zależności od kontekstu i osobowości każdej osoby. nacisk na bezpośredni kontakt między terapeutą a klientem, bezpośrednie doświadczenie i eksperymentowanie oraz skupienie się na tym, „co i jak” – co klient robi i jak to robi – oraz na „tu i teraz”.
Razem terapeuta i osoba uczestnicząca w terapii ocenią, co dzieje się teraz i co jest w rezultacie potrzebne. Terapeuci powstrzymują się od interpretowania zdarzeń, skupiając się tylko na natychmiastowych, w tym fizycznych reakcjach klienta. subtelne zmiany w poście na przykład możesz przenieść osobę w teraźniejszość. W ten sposób terapia gestalt pomaga ludziom lepiej zrozumieć, w jaki sposób połączone są ich ciała emocjonalne i fizyczne. Zrozumienie wewnętrznej jaźni jest kluczem do zrozumienia działań, reakcji i zachowań. Terapia Gestalt pomaga ludziom stawiać pierwsze kroki w tej świadomości, aby mogli rozpoznać i zaakceptować te wzorce.
Techniki terapii Gestalt
Terapia Gestalt jest praktykowana w formie ćwiczeń i eksperymentów. Można nim zarządzać indywidualnie lub grupowo. Ogólnie, ćwiczenia są w pewnym stopniu ustalonymi praktykami w terapii gestalt, zaprojektowanymi w celu wzbudzenia działania, emocji lub celów u osoby w terapii. Terapeuta i osoba w terapii mogą następnie zbadać wynik ćwiczenia, aby zwiększyć świadomość i pomóc osobie zrozumieć „tu i teraz” doświadczenia.
W przeciwieństwie do ćwiczeń, eksperymenty pojawiają się w trakcie rozwój procesu terapeutycznego i relacji terapeutycznej Są one kluczowym elementem terapii Gestalt i pozwalają osobie w terapii zrozumieć różne aspekty konfliktu, doświadczenia lub problemu ze zdrowiem psychicznym.
Technika pustego krzesła jest kwintesencją ćwiczenia terapii gestalt, które umieszcza osobę w terapii naprzeciwko pustego krzesła. Prosi się go, aby wyobraził sobie, że ktoś (na przykład szef, małżonek lub krewny), oni lub część ich samych siedzi na krześle. Terapeuta zachęca do dialogu między pustym krzesłem a osobą podczas terapii, aby zaangażować myśli, emocje i zachowania tej osoby. Czasami role się odwracają i osoba w terapii przyjmuje osobę metaforyczną lub część osoby na krześle. Technika pustego krzesła może być szczególnie przydatna, aby pomóc ludziom stać się świadomymi całej sytuacji i zapomnianych lub niezaangażowanych fragmentów własnego ja.
Innym częstym ćwiczeniem w terapii gestalt jest ćwiczenie przesady. Podczas tego ćwiczenia osoba w terapii jest proszona o powtórzenie i wyolbrzymienie określonego ruchu lub wyrazu, takiego jak marszczenie brwi lub podskakiwanie nogą, aby osoba była bardziej świadoma emocji związanych z tym zachowaniem.
Technika pustego krzesła i ćwiczenie na przesadę to dwie z wielu technik terapii gestalt, które pomagają ludziom w terapii zwiększyć ich świadomość bezpośrednich doświadczeń. Poprzez ćwiczenia i spontaniczne eksperymenty, terapia gestalt pozwala również ludziom ponownie połączyć się z częściami siebie, które mogą zminimalizować, zignorować lub zaprzeczyć.
Zasoby związane z terapią Gestalt
- Stowarzyszenie na rzecz Postęp w terapii Gestalt: organizacja non-profit zaangażowana w rozwój teorii, praktyki i filozofii terapii gestalt.
- Towarzystwo Teorii Gestalt i jej Zastosowań: Międzynarodowe stowarzyszenie naukowe utworzone w celu promowania badań i praktyka terapii gestalt.
- Strona terapii Gestalt: najnowsze wiadomości ze świata terapii gestalt.