Większość rzekomych korzyści zdrowotnych tongkat ali nie jest dobrze zbadana, ale niektóre badania sugerują, że może pomóc w leczeniu niepłodności męskiej, poprawie nastroju i zwiększeniu masy mięśniowej.
Może zwiększać poziom testosteronu i poprawiać płodność mężczyzn
Potencjał Tongkat ali do zwiększania poziomu testosteronu u mężczyzn o niskim poziomie tego podstawowego hormonu płciowego jest dobrze znane i dobrze udokumentowane.
Niski poziom testosteronu może wynikać ze starzenia się, chemioterapii, radioterapii, niektórych leków, urazów lub infekcji jąder oraz niektórych chorób, takich jak przewlekły alkoholizm i obturacyjny bezdech senny (8).
Niedostateczne poziomy testosteronu obejmują niskie libido, zaburzenia erekcji, aw niektórych przypadkach bezpłodność. Ponieważ związki zawarte w tongkat ali mogą zwiększać niski poziom testosteronu, mogą leczyć te problemy (8, 9, 10).
Miesięczne badanie z udziałem 76 starszych mężczyzn z niskim testosteronem wykazało, że przyjmowanie 200 mg tongkat ali ekstrakt dziennie znacznie podniósł poziom tego hormonu do normalnych wartości u ponad 90% uczestników (10).
Co więcej, badania na zwierzętach i ludziach pokazują, że przyjmowanie tongkat ali stymuluje podniecenie seksualne i może poprawić erekcję dysfunkcja u mężczyzn (11, 12, 13, 14).
Wreszcie, tongkat ali może poprawić ruchliwość plemników i koncentrację, zwiększając płodność mężczyzn (1, 14, 15, 16, 17).
Jedno badanie z udziałem 75 partnerów par niepłodnych stwierdzili, że przyjmowanie 200 mg ekstraktu z tongkat ali dziennie znacznie poprawiło koncentrację i ruchliwość plemników po 3 miesiącach. Leczenie pomogło ponad 14% par zajść w ciążę (1).
Podobnie w 12-tygodniowym badaniu z udziałem 108 mężczyzn w wieku 30–55 lat stwierdzono, że codzienne przyjmowanie 300 mg ekstraktu z tongkat ali zwiększało objętość i ruchliwość plemników średnio odpowiednio o 18% i 44% (14).
Według tych badań tongkat ali skutecznie leczy niski poziom testosteronu i bezpłodność u niektórych mężczyzn, ale potrzebne są bardziej szczegółowe badania.
Może złagodzić stres
Tongkat ali może obniżać poziom hormonów stresu w organizmie, zmniejszać lęk i poprawiać nastrój.
W badaniu z 1999 r. po raz pierwszy zidentyfikowano możliwą rolę tego środka w leczeniu problemy z nastrojem i odkryliśmy, że ekstrakt z tongkat ali był porównywalny z popularnym lekiem przeciwlękowym w zmniejszaniu objawów lęku u myszy (18).
Podobne efekty zaobserwowano u ludzi, ale badania są ograniczone.
Miesięczne badanie z udziałem 63 osób dorosłych z umiarkowanym stresem wykazało, że suplementacja 200 mg ekstraktu z tongkat ali dziennie obniżyła poziom kortyzolu hormonu stresu w ślinie o 16% w porównaniu z osobami, które otrzymały placebo. (2).
Uczestnicy zgłaszali również znacznie mniej stresu, złości i napięcia po zażyciu tongkat ali (2).
Chociaż wyniki te są obiecujące, potrzeba więcej badań na ludziach.
Może poprawić skład ciała
Tongkat ali jest często uważany za środek poprawiający wyniki sportowe i zwiększający masę mięśniową.
Dzieje się tak, ponieważ zawiera związki zwane quassinoidami, w tym eurykomaozyd, eurykolakton i eurykomanon, które mogą pomóc twojemu organizmowi wydajniej wykorzystywać energię, zmniejszyć zmęczenie i poprawić wytrzymałość (3).
Innymi słowy, suplement może działać jako środek ergogeniczny, czyli substancja, która może zwiększyć wydajność fizyczną i poprawić skład ciała (3, 19).
Mały, 5 -tygodniowe badanie z udziałem 14 mężczyzn uczestniczących w programie treningu siłowego wykazało, że ci, którzy przyjmowali 100 mg ekstraktu z tongkat ali dziennie, doświadczyli znacznie większego wzrostu beztłuszczowej masy ciała niż ci, którzy przyjmowali placebo (20).
Oni stracili również więcej tłuszczu niż uczestnicy z grupy placebo (20).
Co więcej, 5-tygodniowe badanie z udziałem 25 aktywnych starszych osób wykazało, że codzienna suplementacja 400 mg ekstraktu z tongkat ali znacząco zwiększyła siłę mięśni, w porównaniu z placebo (21).
Jednak małe badanie z udziałem rowerzystów wykazało, że spożywanie napoju z tongkat ali podczas ćwiczeń nie poprawiało wydajności ani siły bardziej niż zwykła woda (22).
Te sprzeczne wyniki sugerują, że tongkat ali może wykazywać pewne działanie ergogeniczne, w zależności od dawki i długości ale potrzebne są dalsze badania.
Podsumowanie
Badania pokazują, że tongkat ali może zwiększać poziom testosteronu i pomagać w leczeniu niepłodności u mężczyzn, łagodzić stres i prawdopodobnie zwiększać masa mięśniowa. Mimo to potrzebne są bardziej szczegółowe badania.