W tym momencie nie jest przesadą powiedzieć, że wszyscy żyjemy w czasach bezprecedensowego stresu. Podczas gdy globalna pandemia koronawirusa nadal ewoluuje, a nasze zbiorowe poczucie niepewności co do przyszłości nadal rośnie, łatwo jest czuć się bezradnym. Dlatego też argumentujemy, że teraz, bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest, aby praktykować to, co w Allure zawsze opowiadamy: Dbaj o siebie.
Oto podstawowe informacje na temat subskrypcji drukowanej wersji Allure, aby uzyskać więcej procedur kosmetycznych, zaleceń i funkcji.
Oczywiście stres objawia się na wiele sposobów i każdy doświadcza go inaczej, ale na potrzeby tej historii „mówimy o trądziku stresowym. Nie pryszcz wywołany stresem, który pojawia się tuż przed wielkim sprawdzianem w szkole lub prezentacją w pracy. Raczej rodzaj wpływu, jaki długotrwałe uczucie ukrytego stresu w połączeniu z powszechną niepewnością na świecie może mieć na naszą skórę.
„Na związek między stresem psychologicznym a fizycznym wyglądem skóry wpływają złożone interakcje na całym ciele” – wyjaśnia Evan Rieder, lekarz dyplomowany który specjalizuje się w psychiatrii i dermatologii w Nowym Jorku. W skrócie: „Stres może powodować pogorszenie wielu chorób skóry”, mówi.
Aby uzyskać więcej informacji na temat związku między stresem a wypryskami, a także o niektórych najlepszych sposobach radzenia sobie, leczenia i zapobiegania trądzikowi stresowemu , skorzystaliśmy z puli ekspertów ds. skóry i psychiatrii. Oto, co mieli do powiedzenia.
Dlaczego uczucie stresu pojawia się na naszej skórze?
„Po pierwsze, stres nigdy nie poprawia niczego, a wiele chorób skóry w tym egzema, łuszczyca i trądzik mogą zaostrzyć objawy stresu ”- wyjaśnia Shari Marchbein, certyfikowany dermatolog z Nowego Jorku. (Badanie przeprowadzone na Stanford University School of Medicine wykazało, że zwiększone nasilenie trądziku było„ znacząco związane ”z wyższym poziomem stresu .) „Pryszcze, niezależnie od tego, czy są to duże zmiany torbielowate, czy małe zaskórniki, są spowodowane połączeniem czterech czynników.”
Te cztery rzeczy obejmują bakterie (zwane c. Acnes), ogólne zapalenie, zatkane pory, i hormony – które są kluczowym czynnikiem związanym z trądzikiem wywołanym stresem. Konkretnie, hormon zwany kortyzolem, „który zwiększa się we krwi w okresach stresu lub przy braku snu”, jest odpowiedzialny za wywoływanie wyprysków, wyjaśnia Marchbein.
Poziom stresu, który wywołuje zaostrzenie, może się różnić w zależności od osoby i możesz zauważyć, że Twoja skóra zmienia się zaledwie kilka godzin po stresującym wydarzeniu, mówi Laurel Naversen Geraghty, certyfikowany dermatolog z Medford w stanie Oregon. Nawet zanim umysł zarejestruje niepokój, uczucia te mogą objawiać się na skórze.
„Twoje ciało reaguje na stres, podnosząc poziom niektórych hormonów, takich jak kortyzol, aby wprowadzić go w stan„ walcz lub uciekaj ”. „wyjaśnia Janelle Vega, dermatolog z certyfikatem zarządu z Coral Gables na Florydzie. „Gruczoły łojowe w skórze mają receptory dla tego hormonu, więc wzrost stresu zwiększy tworzenie się łoju w skórze”.
Ale to nie wszystko – na trądzik w dużym stopniu wpływa również – wyjaśnia Vega – ogólne stany zapalne, a stres też z tym miesza, szczególnie poprzez bezpośrednie zwiększenie „mediatorów stanu zapalnego” w komórkach skóry, wyjaśnia Vega. Ponadto uczucie stresu ma ogólny wpływ depresyjny na układ odpornościowy organizmu, co „może powodować trądzik pogarsza się przez zmniejszenie zdolności organizmu do zwalczania stanów zapalnych ”- wyjaśnia Sandra Lee, dermatolog z dyplomem zarządu z Los Angeles (możesz ją również znać jako dr Pimple Popper).
Dodatkowo, uczucie stresu może nawet spowodować, że będziemy traktować naszą skórę inaczej od zewnątrz, do wewnątrz. Dla niektórych osób (w tym mnie), gdy świat zewnętrzny jest zbyt stresujący, aby znieść, przez zbyt długi okres czasu możemy zaniedbać naszą normalną skórę -rutyny pielęgnacyjne – lub zrezygnuj z tego całkowicie Dla innych stres może objawiać się dotykiem częściej lub bardziej agresywnie.
„Trądzik nasila się w wyniku zbierania, a zbieranie jest zwykle wywołane stresem ”- wyjaśnia Lee. „Często dłubiemy w swojej skórze i nawet nie zdajemy sobie sprawy, że to robimy, jesteśmy głęboko zamyśleni i stresujemy się czymś innym.”
Nie tylko zrywanie skóry zaostrzy istniejące wypryski, ale także je niesie. wyraźne ryzyko spowodowania trwałych blizn ”, wyjaśnia Lee.„ Dlatego ważne jest, aby przestać to robić, ale jest to trudne, ponieważ często jest to ściśle związane ze stresem ”.
Dla wszystkich tych powodów, wypryski wywołane stresem przejawiają się w wielu różnych formach, więc „niemożliwe jest uogólnienie” na temat tego, jak dokładnie się one zaprezentują (tj.jak zaskórniki, krosty lub cysty), wyjaśnia Marchbein, chociaż zauważa, że trądzik torbielowaty jest „szczególnie powszechny w przypadku stresu”.
Jak radzić sobie z wypryskami stresowymi i je okiełznać
„Utrzymywanie rutyny może być bardzo pomocne w czasach bezprecedensowego stresu i niepewności” – mówi Rieder. „Kiedy pozornie straciliśmy kontrolę nad elementami, które zapewniają nam spokój, w tym nad naszymi zawodami, finansami i zdrowiem, normalność w jakimkolwiek sensie jest mile widziana, co uważamy za oczywiste i często robimy automatycznie, aby utrzymać ją w dobrym stanie”.
Być może numerem jeden na tej liście jest sen – zarówno jego wystarczająca ilość, jak i próba trzymania się regularnych godzin snu i czuwania. Sen jest kluczowy dla naszego zdrowia z wielu, wielu powodów, jednak jeśli chodzi o ogólny stan skóry, znaczenie przywrócenia przez Zzz poziomu kortyzolu. Dzieje się tak, ponieważ kiedy jesteśmy pozbawieni snu, nasze ciała wytwarzają zwiększoną ilość kortyzolu, która, jak wcześniej ustalono, może wytrącić naszą skórę z równowagi.
Dalej na liście ważnych rutynowych czynności jest „spożywanie regularnych posiłków, poświęcając czas zarówno sobie, jak i na spotkania towarzyskie, ćwiczenia i praktykowanie samoopieki w sposób, na który najlepiej reagujesz” – wyjaśnia Rieder. Jeśli chodzi o samoopiekę, osobiście zaleca takie czynności, jak medytacja, joga, głębokie oddychanie, ćwiczenia i pielęgnacja skóry, ale cała idea polega na tym, aby poświęcić czas – regularnie – dbać o siebie w sposób, który jest przyjemny dla
Warto również zauważyć, że jednym z czynników, który może być zarówno źródłem samoopieki, jak i stresu, jest technologia. Podczas przesyłania strumieniowego zajęć z ćwiczeń online jest wysoce zalecaną formą samoopieki wśród wszystkich eksperci, z którymi rozmawialiśmy, nie spędzają zbyt dużo czasu na telefonie lub komputerze – zwłaszcza gdy wydaje się, że przerażające wiadomości napływają co godzinę. Mimo to ważne jest również, aby być na bieżąco.
Tu znowu chodzi o zachowanie równowagi, która wydaje się właściwa dla Ciebie i nadaje priorytet Twojemu zdrowiu psychicznemu. Zalecenie Riedera: „Znajdź jedno lub dwa źródła wiadomości, które są godne zaufania i nie poświęcaj więcej niż 30 minut dziennie na informowanie siebie”, mówi.
„Łatwo jest przywiązać się do swojego jedynego źródła świata zewnętrznego – telefonu i d telewizja – w takich czasach ”- zgadza się Vega. „Chociaż dobrze jest być w kontakcie, musisz także oczyścić się z wszechogarniającego stresu na świecie w ogóle”.
Najlepsze miejscowe metody leczenia trądziku stresowego
Kiedy się pojawiają, pryszcze stresowe najlepiej reagują na kilka konkretnych miejscowych leków: kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu i retinol, wyjaśniają Marchbein i Vega . Każdy składnik działa na różne sposoby, aby zwalczyć wypryski. Kwas salicylowy może odblokować pory, nadtlenek benzoilu działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, a retinol zwiększa szybkość wymiany komórek skóry.
Nie oznacza to jednak, że należy stosować wszystkie trzy naraz. Zamiast tego Vega zaleca stosowanie retinolu jako roztworu długoterminowego i przechowywanie kwasu salicylowego lub nadtlenku benzoilu w apteczce w celu leczenia punktowego w razie potrzeby.
Plasterki na pryszcze można również stosować jako leczenie miejscowe trądzik, sugeruje Marchbein. „Są to samoprzylepne naklejki hydrokoloidowe, które zawierają pewne składniki aktywne, takie jak kwas salicylowy i / lub olejek z drzewa herbacianego, które są dostarczane do pryszcza, gdy jest na miejscu” – wyjaśnia. „Poprzez zamknięcie pryszcza te aktywne składniki są w stanie wniknąć głębiej w skórę, umożliwiając im potencjalnie lepsze działanie. ”
W przypadku dużego, bolesnego trądziku„ Zazwyczaj zalecałbym udanie się do dermatologa po zastrzyk steroidowy w celu zmniejszenia bólu i zapalenia torbielowate wypryski, „Marc hbein wyjaśnia jednak, że „na tym etapie wizyty lekarskie powinny dotyczyć tylko prawdziwych nagłych przypadków”.
Jeśli zauważysz, że sięgasz, dotykasz lub skubiesz skórę częściej niż zwykle, Lee sugeruje zakrycie kłopotliwych miejsc bandażem „lub jeszcze lepiej, nałóż środek przeciwtrądzikowy, niewielką ilość kremu na pryszcz lub czerwony guz – mówi. „Jeśli sięgniesz po guzek, przypomnisz sobie, że na tym obszarze jest krem i miejmy nadzieję, że przypomni ci to, aby nie dłubać w skórze.”
Aby aktywnie zapobiegać – i łagodzić – Wpływ zwiększonych emocji na skórę, Naversen Geraghty zaleca stosowanie kremowego środka myjącego, łagodzącego środka nawilżającego (z kwasem hialuronowym i ceramidami) oraz mineralnego kremu przeciwsłonecznego na bazie cynku, ponieważ chemikalia mogą bardziej podrażniać. (Lubimy Neutrogena Ultra Delikatnie Nawilżający Kremowy Środek Do Mycia Twarzy, Nawilżające Serum z Kwasem Hialuronowym CeraVe i Solara Suncare Time Traveller SPF 30).
Przeczytaj więcej historii na temat trądziku:
-
Trądzik grzybiczy może powodować wypryski – oto jak go leczyć
-
Jak szybko wyleczyć torbielowaty pryszcz według dermatologów
-
Jak zidentyfikować i znaleźć najlepsze leczenie każdego rodzaju trądziku
-
Nauka o pięknie: fizyczne objawy stresu i porady dotyczące ulgi
Teraz, poznaj około 100 lat leczenia trądziku
Nie zapomnij śledzić Allure na Instagramie i Twitterze.