Dieta ma znaczenie bardziej niż ćwiczenia, jeśli chcesz schudnąć. Drobne poprawki w diecie mogą pomóc spalić tłuszcz i jednocześnie przyspieszyć proces odchudzania. Olej kokosowy może być jednym z tak wspaniałych dodatków, które możesz wprowadzić do swojej diety, próbując zrzucić kilogramy. Od uzyskania elastycznej skóry po obniżenie poziomu cukru we krwi, olej kokosowy jest znany ze swoich niesamowitych korzyści zdrowotnych.
Dlaczego warto używać oleju kokosowego
Bogaty w witaminę E, przeciwutleniacze i polifenole, ten olej pomaga zrównoważyć hormony, które zapobiegają tyciu spowodowanemu brakiem równowagi hormonalnej.
Jednak nie każdy olej kokosowy jest taki sam. Do odchudzania uważany jest za najlepszy olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, ponieważ nie zawiera tłuszczów nasyconych, co prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu i jest odpowiedzialny za przyrost masy ciała.
Badania sugerują, że sposób, w jaki średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCFA) są trawione przez nasz żołądek, pomaga przyspieszyć metabolizm i zwiększyć energię.
To właśnie z tego powodu olej kokosowy stał się jest podstawą w żywieniu sportowców i wykazano, że poprawia wyniki sportowców na boisku. Na rynku dostępnych jest wiele barów sportowych i napojów zawierających olej kokosowy.
Jak używać oleju kokosowego
Istnieją różne sposoby włączenia oleju kokosowego do diety. Możesz dodać go do swojej diety według własnego uznania
-Saute warzywa i przyrządzaj curry na oleju kokosowym. Nie dodawać dużo oleju, wystarczy 1 lub 2 łyżki.
-Dodaj kroplę dziewiczego oleju kokosowego do porannej herbaty lub kawy.
-Wymień oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia na olej kokosowy extra virgin podczas przygotowywania sałatki.
Ile oleju kokosowego powinieneś spożyć w ciągu dnia
Olej kokosowy jest dobry dla zdrowia, ale nie oznacza to, że będziesz go mieć tyle, ile chcesz. W każdym razie olej kokosowy to 11 gramów tłuszczów nasyconych. Jak wynika z badań, wystarczy spożywać 2 łyżki stołowe lub 30 ml oleju kokosowego dziennie. Możesz wziąć do 39 ml olejku w zależności od dziennego spożycia kalorii.