Objawy okołomenopauzalne pojawiają się wraz z przemianą organizmu kobiety.
Wraz z końcem lata nadchodzą niższe temperatury. Jednak termostat twojego ciała jest ustawiony wysoko. O co chodzi? U wielu kobiet w średnim wieku objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i brak snu, mogą wahać się od od lekko irytującej do wręcz wyniszczającej.
Według National Institute on Aging menopauza zwykle występuje między 45 a 55 rokiem życia jako część normalnego procesu starzenia. Przejście menopauzalne, znane jako okołomenopauza, może rozpocząć się cztery lata przed ostatniego cyklu miesiączkowego kobiety.
„W okresie okołomenopauzalnym kobiety mogą odczuwać takie objawy, jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu, zmiany nastroju i suchość pochwy” – mówi dr Seanna Thompson, położnik GYN w Mayo Clinic Health System .
Inne fizyczne objawy to:
- Ból głowy
- Zawroty głowy (zawroty głowy)
- Swędzenie skóry
- Objawy niespokojnych nóg
- Kołatanie serca
- Trudności z koncentracją
- Tkliwość piersi
- Zaparcia
- Wzdęcia
- Bóle mięśni i stawów
Zmiany emocjonalne
Emocjonalne kobiety również doświadczają fluktuacji. „Zmiany nastroju mogą obejmować płaczliwość, drażliwość, niepokój, a nawet ataki paniki” – mówi dr Thompson. „Te objawy mogą trwać średnio od czterech do pięciu lat od pierwszego uderzenia gorąca”.
Objawy zwykle występują najczęściej ciężka, gdy kobieta nadal ma miesiączki, które w tym czasie mogą być cięższe lub lżejsze. W końcu pominie okresy na kilka miesięcy, aż całkowicie ustaną. Kobieta jest uważana za kobietę po menopauzie, jeśli nie miała miesiączki od ponad roku. 
Łagodzenie objawów
Stosowanie zrównoważonej diety Według dr Thompsona regularne ćwiczenia mogą znacznie złagodzić większość objawów okołomenopauzalnych. „Staraj się zachować spokój emocjonalny i fizyczny oraz unikaj jasnego światła i gorących napojów” – mówi. „Pomocna może być również poduszka chłodząca, chłodne prześcieradła, odzież odprowadzająca wilgoć lub osobisty wachlarz”.
Dr . Thompson proponuje następujące sugestie:
- Podejmij zdrowy tryb życia, aby zmniejszyć ryzyko raka i poprawić zdrowie serca
- Ogranicz spożycie alkoholu
- Rzuć palenie natychmiast (porozmawiaj z lekarza pierwszego kontaktu w celu zbadania możliwości rzucenia palenia.)
„Prawda jest taka, że objawy okołomenopauzalne są bardzo częste; u większości kobiet są zazwyczaj łagodne i zwykle ustępują w ciągu kilku lat”, mówi dr Thompson. „Jeśli jednak te objawy wpływają na jakość Twojego życia, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić dostępne opcje”.