Gdybyś mógł zamknąć piękno w tajemniczym, miodowym płynie, mógłbyś skończyć z witaminą E.
Od pokoleń witamina E jest uwielbianym suplementem dla zdrowia i urody. Mówi się, że ma cudowne właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwzmarszczkowe dla skóry. Zwolennicy uważają również, że może promować luksusowe, lśniące kosmyki włosów. Niektórzy twierdzą, że może nawet pomóc przy łupieżu.
Czy więc powinieneś zacząć kąpać się w kadzi z witaminą E? Zanim zaczniesz zbytnio zainwestować, dowiedzmy się trochę więcej o witaminie E – i jej rzekomych korzyściach.
Co to jest witamina E?
Witamina E to tak naprawdę grupa ośmiu przeciwutleniających związków chemicznych znanych ze swojej zdolności do rozbrajania wolnych rodników w organizmie. Ponieważ organizm nie jest w stanie sam wytworzyć tych związków, witamina E jest uważana za niezbędny składnik diety. Odgrywa istotną rolę w ochronie błon komórkowych, pomagając jednocześnie rozszerzać naczynia krwionośne i zapobiegać krzepnięciu krwi. Witamina E występuje najczęściej w postaci oleju z witaminą E.
Pomimo tego, że większość dorosłych nie otrzymuje zalecanej ilości witaminy E w swojej diecie, przypadki rzeczywistego niedoboru są rzadkie. Niedobór może być efektem ubocznym diet niskotłuszczowych. Jeśli poziom witaminy E spadnie zbyt nisko, w końcu zobaczysz szereg nieprzyjemnych objawów, w tym problemy z nerwami, suchość skóry i wypadanie włosów.
Z drugiej strony spożycie zbyt dużej ilości witaminy E może być szkodliwe dla zdrowia. Toksyczność wynikająca z nadmiaru witaminy E może powodować zmęczenie mięśni, nudności, biegunkę, aw niektórych przypadkach poważniejsze problemy. Ale w odpowiednich dawkach lekarze zalecają suplementację witaminy E w szerokim zakresie problemów zdrowotnych.
Witamina E w medycynie
Właściwości przeciwutleniające witaminy E uczyniły z niej potężne narzędzie do leczenia szereg chorób. Był stosowany jako metoda interwencji w przypadku zwyrodnienia plamki żółtej, choroby Alzheimera i choroby Parkinsona, a niektóre badania wykazały, że może pomóc chorym na raka radzić sobie ze skutkami ubocznymi chemioterapii.
Witamina E jest również stosowana w leczeniu różnych chorób krwi, takich jak niedokrwistość spowodowana chorobami przewlekłymi lub niski poziom białka we krwi. Stosowano go również w leczeniu silnych skurczów menstruacyjnych i blizn w nerkach u pacjentów z chorobą nerek.
Oczywiście, podobnie jak wiele środków leczniczych, niektóre z rzekomych zastosowań medycznych witaminy E zostały obalone. Na przykład nie ma dowodów (pomimo mitów przeciwnych), że nałożenie witaminy E na ranę pomoże jej wyleczyć się bez blizn. W rzeczywistości niektóre badania wykazały nawet, że może to faktycznie pogorszyć kosmetyczny wygląd gojącego się urazu. Jednak produkty dla zdrowia i urody zawierające witaminę E są bezpieczne w użyciu.
Korzyści z witaminy E
Niezliczone produkty zawierające witaminę E twierdzą, że zwalczają zmarszczki, naprawiają zniszczone lub przesuszone włosy oraz skóry i leczyć trądzik. Ale czy te korzyści naprawdę trzymają wodę?
Krótka odpowiedź brzmi: w dużej mierze tak.
Duży przegląd literatury naukowej potwierdził, że witamina E jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który może „uzupełniają fotoochronne działanie innych przeciwutleniaczy w skórze”. Innymi słowy, witamina E naprawdę może chronić Twoją skórę przed efektami starzenia spowodowanymi ekspozycją na słońce, takimi jak zmarszczki i zwiotczenie. A ponieważ zwalcza stany zapalne w organizmie, witamina E może pomóc innym przeciwutleniaczom (takim jak witamina C i beta karoten) wykonywać swoją pracę jeszcze lepiej, chroniąc organizm przed stresem oksydacyjnym.
Badanie wykazało również, że witamina E ma „właściwości stabilizujące barierę skóry”. Bariera skórna to najbardziej zewnętrzna warstwa tkanki skórnej. Zatrzymuje zarazki i zanieczyszczenia, jednocześnie zatrzymując wilgoć, nadając skórze blask i młodzieńczy blask. Jeśli starasz się zachować zdrową i promienną skórę, silna bariera skórna jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Oczywiście zdrowie włosów i skóry głowy jest ściśle związane ze zdrowiem skóry. Nic więc dziwnego, że badania wykazały również, że suplementy diety zawierające witaminę E mogą pomóc stymulować wzrost włosów, naprawiać delikatne włosy i poprawiać stan skóry głowy, który prowadzi do łuszczenia. Chociaż nie oznacza to, że sama witamina E może wystarczająco leczyć łupież, mówi nam, że związek ten może odgrywać ważną rolę w ogólnej pielęgnacji skóry głowy. (Więcej o tym wkrótce.)
Skąd pochodzi witamina E?
W dobrze zbilansowanej diecie jest wiele naturalnych źródeł witaminy E. Jeśli jesz zieleninę liściastą, orzechy, awokado i oliwę z oliwek, prawdopodobnie otrzymujesz zdrowe spożycie witaminy E w swoich posiłkach.
Oczywiście możesz też przyjmować suplement witaminy E. Mieszane tokoferole w naturalnym oleju witaminy E są zwykle otrzymywane z olejów sojowych.Niektórzy producenci z branży kosmetycznej preferują wersje syntetyczne, ponieważ mają dłuższy okres trwałości i są mniej kwaśne, podczas gdy inni sięgają po naturalną witaminę E, ponieważ jest ona często łatwiej przyswajalna przez organizm i pozwala na uzyskanie zrównoważonych formuł. Tak czy inaczej, witamina E jest silnym składnikiem leków, suplementów i produktów kosmetycznych.