Wysoki poziom glukozy (cukru) we krwi osób z cukrzycą może ostatecznie uszkodzić naczynia krwionośne, a także kontrolujące je nerwy.
Tkanki ciała zazwyczaj wykorzystują cukier jako źródło energii. Jest przechowywany w wątrobie jako forma glikogenu.
Jeśli masz cukrzycę, cukier może pozostać we krwi i wyciekać z wątroby do krwi, co prowadzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i kontrolujących je nerwów.
A zablokowana tętnica wieńcowa może spowolnić lub uniemożliwić dostarczanie tlenu i składników odżywczych do serca przez krew. Ryzyko chorób serca wzrasta, im dłużej masz cukrzycę.
Monitorowanie poziomu cukru we krwi jest ważną częścią prawidłowego leczenia cukrzycy. Sprawdź poziomy za pomocą urządzenia do samokontroli zgodnie z zaleceniami lekarza.
Prowadź dziennik swoich poziomów i przynieś go na następną wizytę lekarską, abyś Ty i Twój lekarz mogli go wspólnie przejrzeć.
Poniżej przedstawiono kilka dodatkowych czynników, które mogą zwiększyć ryzyko choroby serca, jeśli masz cukrzycę.
Wysokie ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z najczęstszych czynników ryzyka chorób serca u osób z cukrzycą.
Obciąża serce i uszkadza naczynia krwionośne. To sprawia, że jesteś bardziej podatny na różne komplikacje, w tym:
- zawał serca
- udar
- problemy z nerkami
- problemy ze wzrokiem
Jeśli masz cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi, prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca jest co najmniej dwa razy większe niż u osób bez cukrzycy.
Najprostszy sposób radzenia sobie Twoje ciśnienie krwi to odpowiednia dieta, regularne ćwiczenia i, jeśli to konieczne, przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza.
Wysoki poziom cholesterolu
Źle kontrolowany poziom tłuszczów we krwi, takich jak cholesterol i trójglicerydy są powszechne u osób z cukrzycą. Mogą również zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca.
Za dużo LDL („złego”) cholesterolu i za mało HDL („dobrego”) cholesterolu może powodować odkładanie się tłustej płytki w naczyniach krwionośnych. Może to powodować blokady i prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.
Chociaż w wielu przypadkach genetyka wpływa na poziom cholesterolu, nadal możesz kontrolować i poprawiać poziom cholesterolu, dokonując wyborów zdrowego stylu życia i utrzymując regularne ćwiczenia.
Otyłość
Osoby z cukrzycą są bardziej narażone na nadwagę lub otyłość. Oba stany są czynnikami ryzyka chorób serca.
Otyłość ma duży wpływ na:
- ciśnienie krwi
- poziom cukru we krwi
- poziom cholesterolu
Utrata masy ciała może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów kontrolowania wagi jest współpraca z dietetykiem lub dietetykiem w celu stworzenia zdrowego planu żywieniowego. Regularne ćwiczenia również odgrywają ważną rolę w kontrolowaniu wagi.
Siedzący tryb życia
Siedzący tryb życia może poważnie zwiększyć czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi i otyłość.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca każdemu dorosłemu co najmniej 2 godziny i 30 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo.
Przykłady:
- chodzenie
- jazda na rowerze
- taniec
CDC zaleca również wykonywanie ćwiczeń siłowych co najmniej dwa razy w tygodniu w dni inne niż następujące po sobie.
Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom fitness.
Palenie
Jeśli masz cukrzycę i jesteś palaczem, ryzyko rozwoju chorób serca jest znacznie wyższe niż u osób niepalących.
Zarówno dym papierosowy, jak i cukrzyca powodują odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach, co powoduje ich zwężenie.
Może to skutkować różnymi powikłaniami, od zawału serca i udaru po problemy ze stopami. W ciężkich przypadkach problemy ze stopami mogą nawet prowadzić do amputacji.
Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Zapytaj swojego lekarza, które metody rzucenia palenia mogą być dla Ciebie najlepsze.