Schlaf und Asthma

Was tun, wenn Asthma Sie am Schlafen hindert?

Einfache Tipps, um zu verhindern, dass Asthma Sie nachts weckt

Warum Asthma aufwachen kann Sie nachts auf

Tipps von anderen Menschen mit Asthma

Mit wem kann ich sprechen, wenn meine Schlafprobleme weiterhin bestehen?

Es ist ziemlich häufig bei Menschen mit Asthma, um festzustellen, dass Asthmasymptome sie nachts wecken – aber Sie sollten es nicht ertragen müssen.

Wenn Sie husten, keuchen, atemlos sind oder nachts eine enge Brust haben, Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Asthma nicht gut kontrolliert wird und Sie möglicherweise einem Asthmaanfall ausgesetzt sind.

Asthmasymptome am frühen Morgen können auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Asthma die ganze Nacht über schwierig war, selbst wenn Sie waren sich dessen nicht bewusst.

Hier sind einige einfache Schritte, mit denen Sie verhindern können, dass Asthma einem guten Schlaf im Wege steht.

Was tun, wenn Asthma Sie am Schlafen hindert?

• Wenn Sie Asthmasymptome haben, setzen Sie sich auf und nehmen Sie Ihren Inhalator (normalerweise blau) wie vorgeschrieben ein.
• Stellen Sie immer sicher, dass sich Ihr Inhalator neben Ihrem Bett befindet, bevor Sie schlafen gehen, damit Sie nicht mitten in der Nacht danach suchen müssen.
• „Geben Sie sich eine Ein bisschen Zeit, um zu überprüfen, ob Ihr Hilfsmittel Ihre Symptome behandelt hat, bevor Sie wieder einschlafen “, sagt Dr. Andy Whittamore.„ Dies ist besser, als sofort einzuschlafen, um kurz darauf mit Asthmasymptomen aufzuwachen, weil Ihr Hilfsmittel dies nicht getan hat Hilfe genug. “
• Einige Leute finden es hilfreich, sich mit zusätzlichen Kissen zu stützen, da dies die Atemwege offen hält.

Transkript für Asthma und Ihren Schlaf

Einfache Tipps, um zu verhindern, dass Asthma Sie nachts lange weckt -term

Sie müssen Ihre nächtlichen Asthmasymptome nicht einfach als normal akzeptieren.

• Wenn Sie Ihren Präventivinhalator wie vorgeschrieben jeden Tag verwenden, wird der Schutz erhöht in Ihren Atemwegen und halten Sie Ihre Asthmasymptome unter Kontrolle, damit sie Sie nachts weniger wecken.
• Wenn Sie nachts Asthmasymptome haben oder Asthmasymptome beim ersten Aufwachen bemerken, sind Sie sollten einen Termin am selben Tag vereinbaren, um Ihren Hausarzt oder Ihre Asthmaschwester aufzusuchen. Symptome, die Sie nachts wach halten, sind eines der Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise einem Asthmaanfall ausgesetzt sind.

Es ist auch wichtig an:

• Verwenden Sie Ihren schriftlichen Asthma-Aktionsplan, um zu verstehen, wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen ms und was zu tun ist, wenn sie schlimmer werden.
• Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Hausarzt oder Ihre Asthmaschwester. Sie können überprüfen, ob Sie Ihre Inhalatoren richtig verwenden. Es ist auch eine Gelegenheit, über mögliche Auslöser zu sprechen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten.

Warum Asthma Sie nachts wecken kann

Wenn Ihr Asthma nicht unter Kontrolle ist, können nachts weitere Symptome auftreten.

Es gibt mehrere Gründe, warum dies passieren kann:

• Nachts produziert Ihr Körper weniger natürliche Steroidhormone, die Ihre Symptome beeinflussen können, und mehr Zellen, die Entzündungen in Ihren Atemwegen verursachen.
• Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, übt die Schwerkraft zusätzlichen Druck auf Brust und Lunge aus, wodurch das Atmen erschwert wird. Diese Position kann auch einen Husten auslösen, da Schleim in Ihrer Nase bis in den Rachen tropfen kann.
• Ihr Schlafzimmer enthält möglicherweise Auslöser, die Ihr Asthma verschlimmern können, z. B. Hausstaubmilben in Ihrer Matratze. Kissen und Decken.
• Tierhaare sind ein häufiger Auslöser für Asthma. Vermeiden Sie es daher, Ihr Haustier auf Ihrem Bett schlafen zu lassen, und halten Sie es idealerweise von Ihrem Schlafzimmer fern.
• Schimmelpilz ist ein weiterer häufiger Auslöser für Asthma. Überprüfen Sie daher Ihr Schlafzimmer auf feuchte Stellen an Wänden und Schimmelpilzen an Fenstern.
• Viele Menschen finden, dass Pollen ihre Asthmasymptome auslösen. Wenn der Pollen hoch ist, verwenden Sie einen Ventilator, um Ihr Schlafzimmer kühl zu halten, anstatt ein Fenster zu öffnen.
• Einige Menschen werden nachts durch kalte Luft oder durch Schlafen in einem kalten Raum ausgelöst. Wenn Sie es sind, halten Sie die Fenster geschlossen und halten Sie die Heizung im Schlafzimmer niedrig, wenn Sie können.

Wenn Ihr Hausarzt Steroidpillen für Ihr Asthma verschrieben hat, wird Ihnen wahrscheinlich empfohlen, sie am Morgen nach dem Essen einzunehmen, da sie Schlafstörungen verursachen können, wenn Sie sie nachts einnehmen. Nehmen Sie sie jedoch immer genau wie vorgeschrieben ein.

Versuchen Sie nicht, die Einnahme der Tabletten vorzeitig abzubrechen. Es ist wichtig, den Kurs zu beenden, um Ihr Asthma wieder unter Kontrolle zu bringen, da sonst Ihre Symptome wieder auftreten und Sie trotzdem wach halten können.

Tipps von anderen Menschen mit Asthma

Wenn Ihr Asthma auftritt Wenn Sie nachts wach bleiben, sind Sie nicht allein.

In unserer kürzlich durchgeführten Schlafumfrage gaben 45% der Menschen an, dass sie mindestens einmal pro Woche aufgrund ihres Asthmas Schlafstörungen haben, und fast 50% sagten Nachts hatten sie einen Asthmaanfall.

Hier sind einige Dinge, von denen uns die Leute sagen, dass sie ihnen helfen, gut zu schlafen. Unsere Krankenschwestern sind sich einig, dass dies hilfreich sein könnte:

• Erleichtern Sie einen trockenen Hals mit einem Glas Wasser.
• Versuchen Sie es mit einer Nasensalzlösung oder verwenden Sie abschwellende Mittel, um eine verstopfte Nase zu entsperren (aber testen Sie dies zuerst am Tag: Einige Leute finden Produkte wie Olbas Oil oder Vicks lösen ihre Asthmasymptome aus.
• Nehmen Sie regelmäßig Sport.
• Entspannen Sie sich abends mit Achtsamkeit, Meditation, Atemübungen oder Yoga.
• Vermeiden Sie nachmittags Koffein d Abend.

Wenn Sie das Lesen über die Erfahrungen anderer nützlich finden oder Ratschläge haben, nehmen Sie an den Gesprächen in unserem HealthUnlocked-Forum teil.

Ist Ihr Kind gestört? durch Symptome in der Nacht? Lesen Sie unsere Ratschläge zu Asthma und dem Schlaf Ihres Kindes.

Mit wem kann ich sprechen, wenn meine Schlafprobleme weiterhin bestehen?

Benötigen Sie weitere Ratschläge? Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Asthmaschwester.

Sie können auch unsere Helpline unter 0300 222 5800 anrufen und mit einer erfahrenen Asthmaschwester (Montag bis Freitag, 9 bis 17 Uhr) sprechen oder eine Nachricht auf WhatsApp senden.

Letzte Aktualisierung: September 2019

Nächste Überprüfung fällig: September 2022