Schuhe gegen Knieschmerzen

Experten sagen, dass etwa 20% der Frauen irgendwann Knieschmerzen haben werden. Die Ursachen können schmerzende oder gerissene Bänder, Überbeanspruchung der Knie, Arthritis oder Probleme mit den Füßen sein, die sich auf das Gehen auswirken. Es gibt zwei Ansätze, bei denen Schuhe bei Knieschmerzen am besten funktionieren. Experten sind sich jedoch einig, dass Sie überlegen sollten, was für Ihre Knie und Füße am bequemsten ist, als jeder andere Faktor bei Schuhen.

Über unsere Knie

Ihr Knie ist das größte und stärkste Gelenk in Ihrem ganzer Körper. Dies geht aus der Informationswebsite orthoinfo.org der American Academy of Orthopaedic Surgeons hervor. Ein gesundes Knie hat vier Dinge: Knochen, Knorpel, Bänder und Sehnen. Hier treffen sich unser Oberschenkelknochen (Femur), unser Schienbein (Tibia) und die Kniescheibe.

Das Kniegelenk hat Bänder, die sich innerhalb und außerhalb des Gelenks (Kollateral) festziehen und sich innerhalb des Gelenks (Ihrer Kreuzbänder) kreuzen. „Die vier Hauptbänder im Knie haften an den Knochen und wirken wie starke Seile, um die Knochen zusammenzuhalten.“ Außerdem gibt es den Meniskus, der eine gepolsterte glatte Stelle zwischen den Knochen bietet, eine Art Stoßdämpfer, wenn wir uns bewegen.

Wenn es um Schuhe geht, die helfen können, Schmerzen in den Knien zu lindern oder zu verhindern, müssen Sie dies möglicherweise tun Probieren Sie zwei Ansätze aus und finden Sie heraus, welcher für Sie geeignet ist. Kaufen Sie entweder einen Motion Control Supporting-Schuh mit einer Rockersohle oder einen weichen, flexiblen, flacheren Schuh, der das Kniegelenk abfedert.
Als wir die Frage auf Facebook stellten, stellten die Leser Schuhe zur Verfügung auf beiden Seiten des Spektrums für Knieschmerzen.

Schuhvorschläge

Hier sind einige Schuhe für Knieschmerzen, wie von unseren Lesern vorgeschlagen. Wir haben Links eingefügt, die Ihnen beim Auschecken helfen :

Alegria Playa Sandale
Vionic Flip Flops (wir sind große Fans ihrer unterstützenden Sohlen)
Naot-Schuhe Diese in Israel hergestellte Marke macht Sandalen gut, aber auch Schuhe, die in vielen Jahreszeiten funktionieren können.
Hoka-Rockersohlen-Sportschuhe Diese hoch werden ma rks von Mädels mit Knieschmerzen aufgrund von rheumatoider Arthritis.
Finn Comfort Schuhe teuer, aber unterstützend
Abeo ROCS und Smart Kollektionen sind für Menschen mit Knieschmerzen konzipiert. In unserem Test haben wir festgestellt, dass „die gebogene Außensohle des Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) etwas gewöhnungsbedürftig war. Wenn ich still stand, schaukelten meine Fersen nach hinten, was sich seltsam anfühlte. Aber sobald ich anfing zu laufen, nahm die Wippbewegung zu Ich fühlte mich stabiler. “
Cross-Trainer Wenn Ihre Knieschmerzen durch eine Verletzung Ihrer MCL-Experten verursacht werden, werden Sie zu Schuhen mit seitlicher Unterstützung geleitet. Cross-Trainer-Sportschuhe bieten mehr Kontrolle von Seite zu Seite als Laufen Schuhe. Unter unseren Tipps: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert oder Ryka Influence Trainer. Weitere Informationen finden Sie in unseren Schuhen zur Überprüfung von Knieschmerzen.

* Weitere Ideen zu Schuhen für Knieschmerzen finden Sie unter Unsere jüngste Facebook-Diskussion.

Bewegungsstabilisierende Schuhe und Rockersohlen

Wenn wir über Schuhe sprechen, lassen Sie uns eine Minute über eine häufige Ursache von Knieproblemen sprechen – Arthritis. Experten sagen, es gibt drei Arten von Arthritis, die Knieschmerzen verursachen können – Osteoarthtiris, rheumatoide Arthritis und posttraumatische Arthritis Der Leser schrieb: „Ich leide an einer OA des Knies und habe festgestellt, dass Schuhe mit Rockersohle meine Schmerzen halbieren und meine Beweglichkeit erheblich steigern.“ Experten in Harvard erklären, dass Osteoarthiritis das sein kann, was Sie als Abnutzung der Verbindung betrachten. „Arthrose des Knies betrifft mindestens die Hälfte der Menschen in ihrem Leben und ist der Hauptgrund dafür, dass in den USA jedes Jahr mehr als 700.000 Menschen Knieersatz benötigen.“
Aber nicht nur das Alter trägt zur OA bei. Es können Ihre Gene sein, die zusätzliches Gewicht tragen, Entzündungen, die durch Nicht-Training verursacht werden, und die Lebensmittel, die wir essen, aber auch eine Verletzung, die Art und Weise, wie wir in unserem täglichen Leben ständig auf harten Oberflächen laufen, und sogar potenziell hochhackige Schuhe In einer Forschungsstudie in Harvard wurde tatsächlich die Kraft auf das Knie einer Frau untersucht, die High Heels trägt, im Vergleich zu nackten Füßen. Die Kraft im Bereich um die Kniescheibe war bei High Heels um 23% höher.
„Die durch das Gehen verursachten veränderten Kräfte am Knie in High Heels kann zu degenerativen Veränderungen im Gelenk führen. “ Eine ausgefallene Art, die falschen Arten von High Heels zu sagen, könnte möglicherweise zu Knieschmerzen führen. Wenn Sie in einem Job oder einer Veranstaltung sind, die Absätze benötigt, haben wir unterstützende, bequeme Absätze, die möglicherweise die bessere Wahl sind.

In Unterstützung von weichen, gepolsterten Schuhen gegen Knieschmerzen

Die Dansko-Clogs und andere Clogs, die wir für andere Fußprobleme lieben, sind möglicherweise nicht die richtige Wahl, wenn Knieschmerzen Ihr Problem sind (sie eignen sich jedoch hervorragend für viele Fußbeschwerden! ) Eine Studie am RUSH University Medical Center in Chicago ergab, dass diese Verstopfungen die Kraft auf Ihre Knie erhöhen können. Anscheinend verändern die steifen Sohlen die Art und Weise, wie Sie gehen. Sie müssen stampfen und mehr Kraft auf Ihre Knie ausüben. Andere sagen, dass Bewegungssteuerungsschuhe die Knieschmerzen abhängig von Ihrer Anatomie und dem Grund für die Schmerzen verstärken können.

Einige Experten sagen, dass ein weicher, flacher, flexibler Schuh (keine harten Wippensohlen) die Belastung des Knies verringern kann Schmerz lindern. „Ein Lieblingsschuh bei Frauen mit Knie-Arthrose ist der Skechers GoWalk (lesen Sie unseren Artikel über den Go Walk hier). Der Nike RunAllDay ist eine weitere Option in der Kategorie flach und flexibel, die eine hervorragende Dämpfung bietet. Bonus für unsere Leser mit größeren Füßen Erhältlich in den Größen 10.5 und 11.5!

Unsere Bewertung von Schuhen, die Knieschmerzen lindern, bietet einige Optionen, wenn Sie kissende, unterstützende, flachere Schuhe ausprobieren möchten. Hier sind einige zusätzliche Marken und Stile, die Sie berücksichtigen sollten.

Wenn Ihre Knieschmerzen auf einen Sturz zurückzuführen sind Bögen oder übermäßige Pronation, betrachten Sie Abeo-Schuhe, eine Linie von Komfortschuhen von The Walking Company. Abeo LiTE-Schuhe haben eine sehr flexible Sohle. Das Unternehmen behauptet, dass dies die Art und Weise nachahmt, wie Sie barfuß gehen würden, und somit den Druck auf die Knie verringert Ich habe einen Abeo LiTE-Stil in einem Sherling-Stiefel gefunden.

Eine weitere Schuhmarke, die zur Linderung von Knieschmerzen in Betracht gezogen werden sollte, ist Beautifeel footw Ohr, beschrieben als weibliche, bequeme Schuhe, die für die Arbeit geeignet sind.

Und wir müssen einen langjährigen Favoriten in Komfortschuhen erwähnen, eine Sandale namens Mephisto Helen.

Hier ist eine Ein bisschen mehr darüber, warum gepolstertes Schuhwerk Ihren Knien helfen kann. Experten beschreiben, dass es ein bisschen wie auf Kissen geht. „Schuhe mit guter Dämpfung können den Aufprall des Fußes auf den Boden absorbieren und verhindern, dass ein Großteil des Stoßes jemals auf die Knie gelangt.“ Laut dailyhealth.com. In der Kategorie „Flach, flexibel“ haben Sportschuhe erneut einen hohen Stellenwert, um Knieschmerzen zu lindern. Sie empfehlen Sportschuhe für ihre Dämpfung, aber auch für Stabilität für Knie und Bein. „Tragen Sie Sportschuhe. Zusätzlich zur zusätzlichen Dämpfung verfügen Schuhe, die für Laufen und Fitness entwickelt wurden, häufig über Bewegungssteuerungs- und Stabilitätsfunktionen zur Steuerung der Innenrotation von Fuß, Unterschenkel und Knie. “

Eine Option für Sportschuhe ist das Cloud-Laufen Schuhe von On. Ihre einzigartigen Pod-Sohlen bieten leichten, stabilen Halt. Einige Leser schwören auf die Zero-Drop-Schuhtechnologie von Altra.

Schuhe gegen Knieschmerzen aufgrund von Arthritis

Haben Sie Knieschmerzen im Zusammenhang mit Arthritis? Hier sind einige Tipps zum Kauf von Schuhen, die wir im Harvard-Gesundheitsblog gefunden haben: Betrachten Sie Stabilitätssportschuhe mit festen Sohlen und einer unterstützenden Innensohle. „Eine leicht gebogene“ Rocker „-Sohle, die hilft, den Körper beim Gehen gleichmäßiger zu verteilen. Diese Sohle ist möglicherweise nicht für Sie geeignet, wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben. “
Es ist auch wichtig, einen gut sitzenden Schuh zu finden. Ein paar Tipps zur richtigen Passform: Suchen Sie sich einen Schuh mit breiter Zehenbox und genügend Platz. Denken Sie daran, dass sich an der Vorderseite Ihrer Zehen mindestens ein halber Zoll befinden sollte. Suchen Sie nach einer unterstützenden Fersenkappe, die Ihre Ferse in Ihren Schuhen hält.

Knieschmerzen bei Frauen mit problematischen Füßen

Hier finden Sie weitere Informationen zu häufigen Ursachen von Knieschmerzen und einige Möglichkeiten, diese Schmerzen zu reduzieren, ohne bessere Schuhe zu kaufen. Experten sagen, dass Knieschmerzen durch angespannte oder gerissene Bänder verursacht werden können, die bei Aktivitäten oder gelegentlich durch eine Fraktur übertrieben werden. Selbst Übergewicht erhöht die Belastung unserer Knie. Aber diejenigen von uns Mädels mit bestimmten Fußbeschwerden können auch Knieschmerzen haben, weil in unseren Füßen etwas passiert. „Ihre (Knie und Hüften) sind für die Unterstützung Ihres Gewichts beim Stehen und Gehen verantwortlich. Wenn Sie chronische Schmerzen in Ihren Hüften, Knien oder sogar im unteren Rücken, den Schultern und im Nacken haben, besteht möglicherweise ein Zusammenhang zwischen den Schmerzen und wie Ihre Füße funktionieren… Jedes Problem mit dem Fuß oder Knöchel, das zu einer beeinträchtigten Haltung oder Gangart führt, kann zu Knie- und Hüftschmerzen führen. “ Das ist von orthofeet.com. Eine andere Art, darüber nachzudenken: „Die meisten Schmerzen und Zustände der unteren Extremitäten werden durch abnormalen Fußschlag verursacht. Genau wie bei Bausteinen für Kinder bedeutet es, wenn Sie unten etwas tun, was oben übersetzt wird “, berichten die NY Daily News.

Dies kann die Knieschmerzen erklären, die Sie möglicherweise verspüren, wenn Sie Fußprobleme wie Plantarfaszitis, Neurome und Ballen haben. Das Finden von Schuhen zur Linderung dieser Ballen oder das Hinzufügen von Schuheinlagen, die unseren verschiedenen Fußerkrankungen helfen, kann auch bei Knieschmerzen helfen. Bei barkingdogshoes.com haben wir uns auf Schuhe für Frauen (und Männer) mit Problemfüßen spezialisiert. Sie finden viele Stile und Optionen, indem Sie unsere Website durchsuchen oder unsere Zustandsseiten besuchen. „Wenn Sie Schmerzen haben und bei Ihnen eine Funktionsstörung des Fußes oder des Knöchels diagnostiziert wird, können Sie möglicherweise die Knie- und Hüftschmerzen reduzieren, indem Sie die Fußfunktion verbessern, indem Sie geeignetes Schuhwerk und orthetische Einlegesohlen verwenden“, berichtet orthofeet.com. Das sind gute Nachrichten für Frauen, die mit Knieschmerzen zu tun haben, die durch das verursacht werden, was in unseren Füßen passiert!

Behandlung von Knieschmerzen

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons hat einige Ratschläge zur häuslichen Pflege, die bei einigen Arten von Knieschmerzen helfen können Nach oben schlagen sie vor, Ihrem Knie eine Pause zu gönnen. Beenden Sie Aktivitäten, die es verletzen, und wechseln Sie zu Übungen mit geringerem Aufprall. Sie empfehlen auch den Rest der RICE-Methode, die Sie möglicherweise bei Ihrem Arzt gehört haben. Ruhe, Eis (einige Male eine kalte Kompresse auftragen ein Tag für kurze Zeiträume), Kompression (Wickeln Ihres Knies in einen elastischen Verband) und Erhöhen (Bein hochlegen).

Ihr Arzt kann Schlagen Sie auch rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofren vor, um Knieschmerzen zu lindern. Wenn Ihre Schmerzen trotz häuslicher Pflege anhalten oder Ihr Knie schwer zu bewegen ist, sollten Sie laut AAOS einen Arzt aufsuchen.

Viele Ärzte empfehlen eine physikalische Therapie, um die Muskeln um Ihr Knie zu stärken und Knieschmerzen zu lindern. Wir haben viele Diskussionen darüber geführt, dass Übungen zur Dehnung der Waden und zur Stärkung der Muskeln möglicherweise dazu beitragen, Schmerzen vorzubeugen. Die Londoner Daily Mail berichtet: „Vielen Menschen ist nicht klar, dass verspannte Wadenmuskeln (wenn sie High Heels tragen oder den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen) ihre Knieschmerzen verschlimmern können, da sich die Oberseite des Muskels am hinteren Teil des Knies festsetzt und, wenn es eng ist, kann es die volle natürliche Bewegungsfreiheit des Knies verhindern. “

Andere Behandlungsoptionen: Ihr Arzt bietet möglicherweise auch Kortisonschüsse an, um die Schmerzen und Schwellungen während der Heilung zu lindern. Die Behandlungen können manchmal Akupunktur oder sogenannte Gelenkergänzungen umfassen, obwohl Experten sagen, dass die Ergebnisse der Studien gemischt sind. „Wenn das Problem Schmerzen sind, kann (Akupunktur) funktionieren. Wenn das Problem biomechanische oder schwache Muskeln sind, wird es wahrscheinlich nicht funktionieren.“ Einige Patienten sagen, dass Chondroitin oder Glucosaminpillen ihnen geholfen haben.

Ein weiterer Tipp, den wir häufig erwähnt haben, ist, Übergewicht zu verlieren, um den Druck auf Ihr Knie zu verringern.

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Wir hoffen, dass dieser Überblick über Schuhe gegen Knieschmerzen und einige der Ursachen und Maßnahmen zur Linderung Ihrer schmerzenden Knie hilfreich war. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören. Haben Sie eine Schuhmarke gefunden? Benötigen Sie Empfehlungen in einer bestimmten Schuhkategorie? Kontaktieren Sie uns in unserem Blog oder nehmen Sie an der Diskussion auf Facebook oder Twitter teil.