DUNKLE SCHOKOLADE WURDE die Königin der Gesunden Junk Food für das letzte Jahrzehnt. Was kann es nicht tun, wenn es erhebliche Mengen an Ballaststoffen, Eisen, Magnesium, Kupfer, Mangan, Kalium, Phosphor, Zink und Selen enthält?
- Für etwas vortäuschen süß, aber du bist auf Diät? SCHOKOLADE!
- Haben Sie eine Herzerkrankung, hohen Cholesterinspiegel oder hohen Blutdruck? SCHOKOLADE!
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Wenn es zu 70% oder höher gegessen wird, scheint es fast gut zu sein alles!
Es gibt jedoch eine Bedingung, bei der Schokolade Sie kranker machen kann… und es ist nicht so, wenn Sie es sind allergisch dagegen.
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Saurer Reflux wird auch als Sodbrennen und GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) bezeichnet. Es verursacht Brustschmerzen, Halsschmerzen und ein brennendes Gefühl in Magen, Rachen und manchmal im Mund.
Der gesunde Menschenverstand würde darauf hinweisen, dass saurer Reflux auf zu viel Magensäure zurückzuführen ist, kann aber auch auf zu viel zurückzuführen sein wenig Magensäure, Verstopfung des oberen Darms oder ein schwacher Schließmuskel der unteren Speiseröhre (LES).
Zu den Lebensmitteln, die die LES schwächen können, gehören:
- Fischöl (diätetisch und ergänzend) )
- Tomaten
- Zitrusfrüchte und -säfte (Orange, Zitrone, Limette usw.)
- Pfefferminze
- Alkohol
- Nikotin
- Koffein
- Einige Medikamente (zB SSRI, Hormonbehandlungen)
- Und JA…. Schokolade
Es wurde gezeigt, dass Schokolade den Druck des unteren Ösophagussphinkters (LES) senkt. Es gibt tatsächlich einen Begriff namens
„Schokoladeninduzierter Reflux“
Der LES ist der Muskel, der die Speiseröhre mit dem Magen verbindet. Er öffnet sich, um Essen und Getränke in den Magen zu lassen. beim Schließen, um das Aufsteigen von Nahrungsmitteln und Magensäure zu verhindern. Es öffnet und schließt sich wie eine Geldbörse, ähnlich wie Ihre Lippen, wenn Sie sie verziehen.
Wenn das LES schwach ist, lässt es den Inhalt in der Magen (dh Nahrung und Verdauungsenzyme), der zurückspritzt und Reizungen verursacht. In ähnlicher Weise kann das LES geschwächt werden, wenn im Magen aufgrund einer Dünndarmobstruktion oder sogar eines Überwachsens des Dünndarms (SIBO) ein hoher Druck herrscht.
Wenn saurer Reflux nicht richtig behandelt wird, kann dies die empfindliche Schleimhaut schädigen und möglicherweise zu Geschwüren und Krebs führen. Es ist wichtig, Trigger-Lebensmittel zu vermeiden, entspannt zu essen und Ihre Lebensmittel gründlich zu kauen.
Zu viel oder zu wenig Magensäure?
Woher wissen Sie, ob Sie zu viel oder zu wenig haben, wenn die Symptome gleich sind?
Wenn Ihre Symptome mild sind, möchten Sie wahrscheinlich nicht zur Untersuchung in die Arztpraxis gehen, weil Sie immer wieder denken, dass sie einfach von alleine verschwinden.
Nun, Glück Für Sie gibt es einen Test, den Sie zu Hause durchführen können, für den nur eine gemeinsame Zutat erforderlich ist – Apfelessig
APPLE CIDER VINEGAR TEST:
- Schlucken Sie 1 EL Apfelwein Essig
- Wenn Sie keine Verbrennungen oder Empfindungen verspüren, haben Sie wahrscheinlich Hypochlorhydria (niedrige Magensäure) und müssen Ihren Magensäurespiegel erhöhen, indem Sie anschließend täglich 1 EL Apfelessig hinzufügen, bis Sie 6 EL erreichen / d oder ein leichtes Brennen entsteht.
- Wenn keine Symptome auftreten, behalten Sie diese Dosis pro Tag bei und verringern Sie sie nur um 1 EL / d, es sei denn, Sie spüren ein Brennen.
Wenn Sie mit nur 1 EL Apfelessig unter extremem Brennen und Reizungen leiden, haben Sie wahrscheinlich Hyperchlorhydria (überschüssige Magensäure).
Stellen Sie sicher, dass der brennende Schmerz, den Sie verspüren, kein Herzschmerz ist ndition oder Magengeschwür, indem Sie zu Ihrem Hausarzt gehen und die entsprechenden Tests durchführen lassen.
Was tun, wenn ich wenig Magensäure habe?
- Setzen Sie die Dosierung von 1 – 6 EL fort Apfelessig pro Tag, wenn keine brennenden Empfindungen zu spüren sind
- Nehmen Sie Verdauungsenzyme nach größeren Mahlzeiten ein
- Essen Sie mehr Ananas und Papaya für ihre natürlichen Bromelain- und Papainenzyme
- Kauen Sie Ihr Essen gründlicher.
- Achten Sie beim Essen darauf. Beginnen Sie mit 3 tiefen Atemzügen vor einer Mahlzeit und riechen Sie wirklich an Ihrem Essen. Ihre Nase ist der erste Schritt in der Verdauung, der lustig genug ist, weil sie Speichelsekrete des Mundes und die Freisetzung von Verdauungsenzymen aus der Bauchspeicheldrüse auslöst.
- Bauchmassage zur Förderung von Magensekreten
- Stressbewältigung: Meditation, tiefes Atmen, Dankbarkeit usw.
Was tun, wenn ich hohe Magensäure habe?
- Vermeiden Sie 1 Woche lang saure Lebensmittel (Essig, Zitrusfrüchte und Fleisch), Rauchen, kohlensäurehaltige Getränke und Lebensmittelauslöser (scharfes Essen, Ananas, Papaya, Schokolade, Tomaten, Alkohol, Koffein usw.) und bewerten Sie die Intensität der Beschwerden erneut.
- Beginnen Sie mit der Dosierung von 1-2 TL Natriumbicarbinat (auch bekannt als Backpulver) in einem vollen Glas Wasser pro Tag.
- Essen Sie kleinere Mahlzeiten und Lebensmittel, die sind leicht verdaulich (dh Smoothies)
- Trinken Sie viel Wasser
- Achten Sie beim Essen darauf. Beginnen Sie mit 3 tiefen Atemzügen vor einer Mahlzeit.
- Stressbewältigung: Meditation, tiefes Atmen, Dankbarkeit usw.
- Essen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen.
- Don ‚ Nicht sofort nach dem Essen hinlegen
- Schlafen Sie mehr und mit leicht erhöhtem Kopf
- Gewichtsverlust, mäßige Bewegung
- Bauch- und Oberkörpermassage zur Linderung des Magendrucks und Stress
- Pharmazeutika zur Säuresuppression (Protonenpumpenhemmer H2-Rezeptor-Antagonist, Antacidum-Calciumcarbonat usw.)
Säurereflux kann beim Essen in Restaurants sehr unangenehm und stressig sein oder Parteien. Es kann auch intime Abende ruinieren, wenn Sie Schmerzen haben.
Sodbrennen kann mit Magengeschwüren, Problemen des Bewegungsapparates, schwerwiegenden Herzerkrankungen und Lungenerkrankungen verwechselt werden. Wenn Sie unter chronischen Beschwerden leiden, Blutungen aus dem Mund oder dem Stuhl bemerken (schwarzer Kaffeepulver) oder keine Ursache für Ihre Schmerzen finden können, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Wenn Sie ‚ Ich bin seit einiger Zeit mit säureunterdrückenden Arzneimitteln beschäftigt und möchte mich von ihnen lösen oder zu einem natürlicheren Ansatz wechseln. Besuchen Sie einen naturheilkundlichen Arzt. Verschreiben Sie Medikamente niemals selbst oder brechen Sie sie nicht abrupt ab, da ihr Körper auf die Medikamente angewiesen ist und eine Phase des Absetzens und der Wiedereinführung alternativer Therapien erforderlich ist.
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