Die meisten Leute denken, dass eine Diät darin besteht, völlig teetotal zu werden und den Alkohol endgültig loszuwerden.
Aber es stellt sich heraus, dass Sie einen Schluck haben -ein Tag kann tatsächlich helfen, Körperfett zu blitzen – wenn Sie die richtigen Entscheidungen treffen, wenn es um die Auswahl Ihres Getränks geht.
Die Ernährungswissenschaftlerin Amy Gorin behauptet, die Schlanker hätten Der größte Erfolg auf ihrer Gewichtsabnahme-Reise hatte sich ein Glas Alkohol erlaubt, wenn sie wollten – und es hatte keinen Einfluss auf ihre Ziele.
Sie sagt jedoch, dass die Nummer eins, die man beachten sollte, ist Womit Sie Ihr Getränk mischen.
Sie sagt: „Ich fordere Kunden normalerweise auf, ihren Genuss zu wählen … wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie dies nicht tun.“ Ich möchte jeden Tag zum Dessert und zum Alkohol gehen, aber Sie sind definitiv ely kann in Ihrer Ernährung Platz für das eine oder andere schaffen.
„Fast alle Alkoholaufnahmen sind ernährungsphysiologisch ungefähr gleich – es ist das, was wir damit haben, was einen Unterschied im Getränk ausmacht.“
Hier gehen wir die besten alkoholischen Getränke an der Bar durch, ohne Ihre Gewichtsverlustziele zu sabotieren.
Rum und Cola – 97 Kalorien
Es gibt einen Grund Captain Jack Sparrow sieht so gut aus – und wir haben unser Geld für den Rum.
Es sind nur 97 Kalorien, wenn Sie ihn direkt trinken (natürlich in Maßen) !) oder mischen Sie es mit etwas wie Coke Zero.
Der Tropfen kann auch das gute Cholesterin, auch als HDL-Cholesterin bekannt, erhöhen und Arterienblockaden bekämpfen, um Herzinfarkten und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Während des Ersten Weltkrieges wurde ein „Tot o Rum“ verwendet, um Soldaten dabei zu helfen, gesund zu bleiben – da dies die Knochenmineraldichte erhöhen soll.
Rotwein – 123 Kalorien
Ernährungsphysiologisch gibt es keinen großen Unterschied zwischen Rotwein und Weißwein. Die Wahl eines Pinot Noir gegenüber einem Chardonnay bietet jedoch noch weitere Vorteile.
Bestimmte Substanzen in Rotwein, sogenannte Antioxidantien, können zur Vorbeugung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße beitragen, die zu Herzinfarkten führen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Amy Gorin sagte auch gegenüber dem Women’s Health Magazine, dass es helfen könnte, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Auch wenn Sie immer noch in Maßen konsumieren sollten, ist dies eine kluge Wahl.
A 2009 Eine Studie in Kanada hat gezeigt, dass alle Weine das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 13 Prozent senken können.
Wodka-Soda – 96 Kalorien
Wodka wurde ursprünglich als Arzneimittelquelle erfunden Tag hat es immer noch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.
Es ist herzgesund und kann die Durchblutung und Durchblutung Ihres Körpers erhöhen, wodurch Gerinnsel, Schlaganfälle und andere Herzerkrankungen verhindert werden können.
Wenn Ihre Gewichtsverlustpläne Sie unter Druck setzen, haben Studien gezeigt, dass Wodka auch ein großartiger natürlicher Stressabbau ist.
Es sind nur 96 Kalorien pro Schuss, also machen Sie s Dazu wählen Sie auch einen kalorienarmen Mixer.
Gin & Tonic – 115 Kalorien
Dieses Getränk ist nicht nur niedrig -Kalorien, aber es hilft auch bei der Verdauung dank der Bitterstoffe, die zur Herstellung verwendet werden.
Die Bitterstoffe selbst bewirken, dass die Verdauungsenzyme und die Magensäure zunehmen – was bei der Sekretion von Magensäure hilft und es zu einem echten Doppelmaß macht Die besonderen Vorteile von Alkohol.
Auf diese Weise kann der Körper den riesigen Cheeseburger, den Sie möglicherweise am Betrugstag bereuen, abbauen und so Ihr System nicht blockieren.
Es sind nur 115 Kalorien und Sie sollten sich für ein schlankes Tonikum entscheiden.
Champagner – 90 Kalorien
Sie müssen sich das nächste Mal nicht schuldig fühlen, wenn Sie den Champagnerkorken bei einem knallen lassen Hochzeit, Taufe oder vielleicht eine super nachsichtige Dinnerparty.
Das kohlensäurehaltige Zeug ist einer der gesünderen Tropfen, mit einem 4-Unzen-Glas Sekt, das nur 90 Kalorien enthält.
Wie rot und Weißwein, Champagner kann gut für Sie sein r Herz. Es besteht aus roten und weißen Trauben und enthält die gleichen Antioxidantien, die Schäden an Ihren Blutgefäßen verhindern, schlechtes Cholesterin senken und Blutgerinnsel verhindern.
Die Portionen sind im Allgemeinen auch kleiner, daher ist es die gesündere Wahl – Solange Sie nicht die ganze Flasche trinken.
Wie Winston Churchill warnte: „Ein einziges Glas Champagner vermittelt ein Gefühl der Erheiterung … Eine Flasche erzeugt das Gegenteil.“
Whisky – 105 Kalorien
Das Lieblingsgetränk der Country-Musik ist kohlenhydratarm, was es zur perfekten Wahl für alle macht, die auf ihr Gewicht achten.
Die American Society for Clinical Nutrition veröffentlichte 1991 eine Studie, die darauf hinwies, dass eine moderate Aufnahme die Energie erhöht und den Wunsch nach Zuckeraufnahme verringert.
Es wurde in der Vergangenheit auch in vielen Kulturen als Digestif verwendet. Wenn Sie also eine schwere Mahlzeit zu sich genommen haben, ist ein Schuss nach dem Abendessen möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um ihn richtig zu beenden.
Seien wir hier ehrlich – trotz der geringen Kalorienmenge in der obigen Liste hat Alkohol überhaupt keinen wirklichen Nährwert, daher ist es möglicherweise nicht das Beste für einen ernsthaften Gesundheits-Kick.
Die Kalorien in Alkohol sind im Wesentlichen leer, im Gegensatz zu den Kalorien in den Lebensmitteln, die Sie konsumieren.
Amy fügte hinzu: „Kalorien aus Lebensmitteln liefern Ihnen Energie, um Ihren Tag zu beginnen und Ihnen die Nährstoffe zu geben, die Ihr Körper benötigt um zu gedeihen.
„Wenn Sie zum Beispiel einen Apfel essen, erhalten Sie nicht nur die Kalorien von diesem Apfel, sondern auch cholesterinfördernde Ballaststoffe sowie viele Vitamine und Mineralien.
„Das ist bei Ihrem Lieblingscocktail nicht der Fall, bei dem die Kalorien nicht mit Nährstoffen versorgt werden, die Ihr Körper benötigt.“
Denken Sie daran, verantwortungsbewusst zu trinken – wir übernehmen keine Verantwortung für Kater .
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