Die heutige Folge ist voll von praktischen Ratschlägen für Mütter, die Ihnen helfen, leckere und gesunde Mittagessen einzupacken, die Ihre Kinder genießen werden. Wenn Sie jemals Probleme damit haben, dass Ihr wählerischer Esser mit einer unberührten Brotdose nach Hause kommt, werden Sie meine persönliche Geschichte darüber hören, wie ich in der Vergangenheit mit meinem Sohn damit umgegangen bin und wie ich jetzt damit umgehe.
In dieser fünften Staffel des MOMables-Podcasts geht es darum, unseren wählerischen Essern dabei zu helfen, neue Lebensmittel zu probieren und glücklichere Essenszeiten zu erreichen.
In dieser Episode wurden folgende Themen behandelt:
- Wie Sie ein gutes Mittagessen einpacken, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind nichts isst.
- So erstellen Sie eine Willensessenliste für Ihr Kind.
- Was tun, wenn Ihr Kind mit einer vollen Brotdose von der Schule nach Hause kommt?
- Tipps zum Packen des Mittagessens, die Ihr Kind zum Essen ermutigen… und mehr!
Diese Episode wird Ihnen von Happier Plates angeboten, meinem digitalen Kurs für Eltern, die es möchten Bringen Sie ihren Kindern gesunde Essgewohnheiten fürs Leben bei.
Laden Sie hier ein kostenloses Exemplar unseres Essenshandbuchs herunter, des ultimativen Leitfadens zum Füttern glücklicher Kinder.
Und wenn Sie es satt haben, herauszufinden, was Sie zum Abendessen machen sollen, sollten Sie ein werden Mitglied der MOMables Meal Plans. Mit 5 für Sie erstellten Rezepten, einem Zeitzubereitungsblatt, um Zeit zu sparen, und einer für Sie erstellten Einkaufsliste. Sie haben alles, was Sie brauchen, um jeden Tag der Woche frische Mahlzeiten zu sich zu nehmen!
Sehen Sie sich hier den klassischen Speiseplan an.
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Möchten Sie wissen, wie Sie Schulessen für wählerische Esser verpacken? In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Mahlzeiten zubereiten, die Ihre Kinder essen, und neue Lebensmittel einführen.
Bevor ich mit MOMables anfing, packte ich JEDE WOCHE die gleichen drei oder vier Mittagessen für meine Kinder. Die drei „sicheren“ Schulessen waren viel einfacher als neue Dinge auszuprobieren (jedenfalls für mich).
Was essen wählerische Esser?
Wenn Sie mich (dann) gefragt haben, was isst Ihre Tochter? Meine Antwort wäre folgende gewesen: Sie isst kein Fleisch, keinen Brokkoli, keinen Reis oder keine Kartoffeln, es sei denn, sie ist gebraten, kein Salat, keine Tomaten, keine Erbsen, kein Mais, kein Joghurt, keine Beeren, keine Bananen, keine Birnen / p>
Aber das hat die Frage nicht beantwortet. Meine Antwort drehte sich alles um die Dinge, die sie nicht gegessen hat.
Wie die meisten Eltern wählerischer Esser war ich frustriert, dass sie nur Tag für Tag das gleiche Sandwich essen wollte. Sie wollte nur, dass ich eines von zwei zugelassenen Gemüse und kein Obst packe – sie mochte Obst nie.
Wie man ein gesundes Mittagessen für einen wählerischen Esser packt
Konzentrieren Sie sich zuerst auf das Positive . Es ist leicht, sich entmutigen zu lassen, wenn wir nur an die Dinge denken, die unsere Kinder nicht essen werden.
Zuerst habe ich eine „Willensliste“ erstellt. Eine „Willensliste“ enthält Elemente in jeder Lebensmittelgruppe, aus denen Sie auswählen können.
Zum Beispiel:
Proteine:
- Eier in einer Thermoskanne
- Gegrilltes Hähnchen
- Hausgemachte Hühnernuggets
- Aufgerollter Schinken
- Aufgerollter Truthahn
- Käsewürfel
Gemüse:
- Karotten
- Sellerie
Obst:
Meine Tochter aß keine, aber Sie könnten Dinge wie …
- Frisches Obst
- Hausgemachtes Erdbeerfruchtleder
- Bananenchips
Kohlenhydrate:
- Vollkornprodukte (Brot, Wraps usw.)
- Reis
- Pasta
- Bohnen & Hülsenfrüchte
Verwendung der Liste „wird essen“
Es ist ganz einfach, die Artikel, die Ihr Kind zu sich nimmt, in die Essenszeiten einzubeziehen, wenn Sie einen Speiseplan für die Woche haben. Mit dem klassischen Speiseplan erhalten Sie 5 Rezepte zum Mittag- oder Abendessen. Ein Blatt zur Zubereitung von Mahlzeiten zeigt Ihnen, was Sie vorbereiten müssen, um Zeit zu sparen in der Küche und eine com Abgeschlossene Einkaufsliste.
Mit dem vorliegenden Speiseplan würde ich mir alle Artikel ansehen, die einen einfachen Austausch mit einer anderen zugelassenen Zutat erfordern. Dies dauert nur wenige Minuten im Vergleich zu neuen Ideen oder der ewigen Suche im Internet nach Rezepten.
Das Austauschen von Zutaten ist viel schneller als das Entwickeln von Ideen von Grund auf. Und leider machen die meisten Leute immer wieder die gleichen Mahlzeiten für ihre Kinder, weil es ein anstrengender Prozess sein kann, neue Ideen zu entwickeln.
Ja, ich spreche auch von Schulessen für wählerische Esser.Der klassische Speiseplan enthält einen Mittagsplan, der ganz einfach allein oder in Verbindung mit dem Abendessen verwendet werden kann.
Wenn Sie eine Liste mit Zutaten oder Gegenständen haben, die Ihr Kind zur Hand hat, wird der Prozess unglaublich beschleunigt .
Schulspeisungsideen für wählerische Esser
Vielleicht haben Sie also eine „Willensessen“ -Liste und die richtigen Behälter und brauchen Schulspeisungsideen. Ich habe alles für Sie! Sehen Sie sich das an Video für einfache Schulspeisungsideen für wählerische Esser, die oft kein Rezept benötigen.
Sie sind einfach und leicht, Zutaten gegen den Favoriten Ihres Kindes auszutauschen.
Beste Mittagsbehälter für wählerische Esser
Wenn es eine Sache gibt, mit der viele Eltern zu kämpfen haben, ist es, wenn sie Öffnen Sie die Brotdose und ein Großteil des Essens ist noch da. Tatsächlich sieht es oft wie ein matschiges Durcheinander aus.
Meistens gehen wir davon aus, dass das Kind das Essen nicht mochte ; aber könnte es stattdessen der Container gewesen sein? Könnten die Gegenstände haben verschoben, um das Essen unattraktiv zu machen? Dies ist häufig der Fall.
Alle unsere bevorzugten Behälter für das Mittagessen helfen Ihnen, dies zu vermeiden. Hier sind meine Top-Empfehlungen für Lunch-Container:
Wie Sie sehen können Beim Packen von Mittagessen gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Hoffentlich finden Sie eine, die am besten zu Ihren Lunchpaketen passt.
Beste Thermoskannenbehälter für wählerische Eater-Mittagessen
„Wenn es ein Gewinner für das Abendessen war, ist es ein Gewinner für das Mittagessen!“ ” ist das, was ich den Mitgliedern unserer Elterngemeinschaft sage: Von Suppen über Pfannengerichte bis hin zu Nudeln kann fast alles in einen Thermosbehälter gepackt werden.
Es gibt viele Thermosbehälter und nicht alle sind gleich groß und halten die Temperaturen gleich lang. In diesem Beitrag finden Sie eine detaillierte Beschreibung unserer Lieblingsbehälter.
Ich hoffe, einige dieser Ideen waren hilfreich, um Schulessen zuzubereiten, die Ihre wählerischen Esser lieben werden Wenn Sie Probleme haben, wählerische Esser zu füttern, vergessen Sie nicht, hier Ihr kostenloses Handbuch für Mahlzeiten zu lesen!