Besiegen Sie mit diesen neun Expertentipps Ihre Flugangst.
Wir haben alle den Trope „du“ gehört Es ist wahrscheinlicher, dass sie bei einem Autounfall sterben als bei einem Flugzeugabsturz. “Aber das ist wenig tröstlich für diejenigen, die verständlicherweise ein wenig beunruhigt sind von der Vorstellung, Hunderte von Meilen pro Stunde in einem Stück Metall etwa sieben Meilen über der Erdoberfläche zu fliegen. (Es ist jedoch wahr: Der Nationale Sicherheitsrat schätzt die Sterbewahrscheinlichkeit bei einem Kraftfahrzeugunfall auf 1 zu 106, basierend auf den aufgezeichneten Todesfällen, während nicht genügend Daten vorhanden waren, um die Sterbewahrscheinlichkeit bei einem Flugzeugabsturz zu berechnen.)
„Wenn Leute hereinkommen, um ihre Flugangst zu bekämpfen, werden sie oft sagen, dass sie wissen, dass Fliegen eine sichere Form des Reisens ist, und das kann dazu führen.“ Sinn für sie auf rationale, logische Weise “, sagt Dr. Rebecca Hoffenberg, eine klinische Psychologin. „Das Problem ist, dass ihr Körper ein Reaktionsmuster gebildet hat, bei dem Flugzeuge mit Angstzuständen in Verbindung gebracht wurden.“
Während eine klinische Diagnose von Aviophobie – Flugangst – ziemlich selten ist und nur 2,5 Prozent der Flugzeuge betrifft Nach einigen Schätzungen ist die allgemeine Flugangst weitaus häufiger. Einige Flieger befürchten, zu lange in einem geschlossenen Raum zu sein, andere mögen keine Höhen und eine ausgewählte Gruppe hat Angst, dass sie während des Fluges versehentlich eine Flugzeugtür öffnen könnten Einige Passagiere sind jedoch besorgt über Keime und Viren (ahem, COVID-19), und andere befürchten nur, dass sie sich in einem Flugzeug ängstigen könnten.
Was auch immer Ihr Auslöser sein mag, es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst lindern können. Wir sind hier, um Ihnen mit diesen neun Tipps zu helfen.
1. Turbulenzen entmystifizieren.
Turbulenzen ist nein etwas mehr als wackelige Windströmungen, die dazu führen, dass Flugzeuge ein wenig wackeln, ganz anders als auf einer holprigen Straße zu fahren oder auf einer unruhigen See zu segeln. Aber im Ernst, Sie müssen sich überhaupt keine Sorgen machen: Flugzeuge wurden speziell entwickelt, um Turbulenzen zu bewältigen und zu minimieren.
„Wenn Sie aus dem Fenster schauen und sehen, wie der Flügel auf und ab schwankt, während das Flugzeug Turbulenzen ausgesetzt ist, ziehen Sie an „Ich fürchte nicht, dass das Flugzeug bald auseinander fällt“, sagt Pilot Korry Franke. Seien Sie stattdessen dankbar, denn diese gebogenen Flügel sind wie Stoßdämpfer, die die holprige Fahrt auf einer unbefestigten Landstraße glätten. “
Plus, Heutzutage wird Technologie verwendet, um Turbulenzbereiche vorherzusagen, damit Piloten sie vermeiden und eine möglichst reibungslose Fahrt ermöglichen können.
2. Erfahren Sie mehr über integrierte Sicherheitsfunktionen.
„Flugzeuge sind mystische – wenn auch alltägliche – Maschinen. Sie machen seltsame Geräusche und sorgen für einzigartige Empfindungen. Sie sind komplex. Und sie arbeiten in einem System mit wenigen Parallelen zu dem, was die Menschen wissen und verstehen “, sagt Franke. Trösten Sie sich also, indem Sie lernen, wie Flugzeuge für Notfälle ausgelegt sind. Bereitschaft ist in jeder Notsituation von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie also wissen, dass Sie für verschiedene Szenarien gerüstet sind, können Sie sich Sorgen machen.
Dies ist auch hilfreich Recherchieren Sie über die Luftzirkulation in Flugzeugen, um Ihre Angst vor der Ansteckung mit COVID-19 auf einem Flug zu lindern. Es wird kontinuierlich frische Luft in das Flugzeug gepumpt – die Kabinenluft wird alle drei Minuten aufgefrischt – und recycelte Luft wird durch HEPA-Filter gedrückt, die 99,9 Prozent aller Verunreinigungen, einschließlich Bakterien und Viren, entfernen. Außerdem strömt die Luft in einer Kabine normalerweise von der Decke zum Boden und nicht von vorne nach hinten, sodass Verunreinigungen normalerweise nicht herumwirbeln. Wenn Ihr Sitzkamerad niest, können Sie sich natürlich infizieren, aber diese Chancen können durch die Verwendung von Masken verringert werden, was für alle Fluggesellschaften erforderlich ist.
3. Studieren Sie Ihre Flugzeugabsturzhistorie.
Es klingt vielleicht nicht intuitiv, aber wenn Sie sich mit dem Wissen über vergangene Vorfälle in der Luftfahrt ausstatten, können Sie sich auf einem Flug wohler fühlen. Sehen Sie sich eine Show wie Mayday (auch bekannt als Air Disasters) an, in der die Zuschauer über Flugzeugabstürze informiert werden. Sie erfahren, was schief gelaufen ist, warum es schief gelaufen ist und wie sich die Branche verändert hat, um zu verhindern, dass ein solcher Vorfall erneut auftritt.
Sie können sich auch Videos aller Tests ansehen, die Flugzeuge durchlaufen müssen, bevor sie für den Flug zugelassen werden, von Stresstests, die zeigen, wie viel Flügel sich bis zum Extremflug biegen können Tests, die die Grenzen eines Flugzeugs überschreiten. Flugzeuge sind wirklich hart.
4. Sprechen Sie mit Ihren Flugbegleitern.
Flugbegleiter sind immer für Sie da.“Wir sind Ihr bester Anwalt. Wir werden Sie weiterhin überprüfen und sehen, wie es Ihnen geht, um sicherzustellen, dass Sie sich während Ihres Fluges wohl fühlen“, sagt Jennifer Jaki Johnson, Flugbegleiterin und Gründerin der Reise-Wellness-Marke Jetsetter Chic. „Wir sind darauf geschult, mit Ohnmacht, Hyperventilation und einer Liste verschiedener gesundheitlicher Vorfälle im Flugzeug umzugehen.“
Sie sind es auch Flugsicherheitsexperten: Flugbegleiter müssen von Fluggesellschaften einmal im Jahr persönlich geschult werden. Hinzu kommen regelmäßige Online-Schulungen, um sicherzustellen, dass sie über Notfallmaßnahmen auf dem Laufenden sind. „Unsere oberste Priorität ist es, die Sicherheit unserer Passagiere zu gewährleisten“, sagt Johnson. „Wissen Sie also, dass Sie in guten Händen sind.“
5. Nehmen Sie eine Flugstunde.
„Ich glaube wirklich, dass Menschen im Allgemeinen keine Flugangst haben. Sie haben Angst vor dem, was sie nicht wissen, oder sie haben Angst, außer Kontrolle zu geraten, sagt Franke. Beseitigen Sie das Rätsel, indem Sie eine Flugstunde nehmen – wenn nicht in einem realen Flugzeug, dann zumindest in einem Simulator. Auf diese Weise haben Sie beim nächsten Flug als Passagier ein viel gründlicheres Verständnis der Funktionsweise eines Flugzeugs.
6. Wählen Sie einen Sitzplatz, mit dem Sie Ihren Auslöser vermeiden können.
Eines der wenigen Dinge, über die Passagiere auf einem Flug die Kontrolle haben, ist die Auswahl eines Sitzplatzes. Wenn Sie sich in der Luft unwohl fühlen, lohnt es sich, Geld auszugeben Ein kleines Extra für diese Wahl: Wenn Sie festgestellt haben, wovor Sie beim Fliegen genau Angst haben, verwenden Sie Ihre Sitzauswahl, um Auslöser zu vermeiden. Wenn Sie Höhenangst haben, halten Sie sich von den Fenstern fern. Wenn Sie jedoch jederzeit wissen müssen, was draußen vor sich geht, parken Sie sich auf einem Fensterplatz. Gangplätze können hilfreich sein für diejenigen, die sich klaustrophobisch oder unruhig fühlen und sich bewegen müssen – ein Upgrade auf Business oder First Class könnten auch dort hilfreich sein.
7. Suchen Sie einen Therapeuten auf.
Wenn Ihre Angst wirklich lähmt, ist es wahrscheinlich am besten, professionelle Hilfe zu suchen. „Psychiater können Menschen helfen, die Angst vor dem Fliegen durch kognitive Verhaltenstherapie sowie Expositions- und Reaktionsprävention zu überwinden“, sagt Dr. Rachel Kutner, eine Postdoktorandin in klinischer Psychologie. Ärzte können auch Medikamente gegen Angstzustände verschreiben. Das kann sicherlich nervösen Fliegern helfen.
Möchten Sie etwas Alternative ausprobieren? Überlegen Sie sich Hypnose. „Während der Hypnose kann das Unterbewusstsein so programmiert werden, dass es Angst und Unruhe löst“, sagt der Hypnotiseur Eli Bliliuos. „Eine fliegende Phobie wird normalerweise durch ein Ereignis in der Vergangenheit ausgelöst, wie einen turbulenten Flug, eine klaustrophobische Erfahrung oder sogar eine Zeit, in der ein Elternteil Flugangst geäußert hat. Bei Hypnose helfen wir Kunden, das loszulassen.“
8. Finden Sie eine Ablenkung, die funktioniert.
Einige Leute können sich in einem guten Film oder Podcast verlieren, was sie davon ablenken könnte dass sie fliegen, aber es ist nicht für alle so einfach. „Ein Trick, den ich gelernt habe, besteht darin, mich auf die andere Seite meines Gehirns zu konzentrieren“, sagt die Reisebloggerin Nicole Ratner. „So bin ich zum Beispiel Linkshänder und wenn irgendwelche Turbulenzen beginnen, werde ich ein Stück Papier herausnehmen und mit meiner entgegengesetzten Hand meinen Namen immer wieder schreiben. Es hilft, mein Gehirn scharf zu halten und sich auf das zu konzentrieren, was vor mir liegt, um mich von der Angst abzulenken.
9. Tun Sie es trotzdem
Die Expositionstherapie ist wirklich der beste Weg, um einer Phobie entgegenzutreten. „Die Exposition ermöglicht es einer Person, mit dem gefürchteten Reiz in Kontakt zu kommen und ihre übertriebenen, irrationalen Erkenntnisse rund um die Angst zu widerlegen“, sagt Dr. Kutner. Vermeidung macht die Ängste nur noch schlimmer. Wenn Sie also wirklich die Flugangst überwinden möchten, können Sie am besten in ein Flugzeug steigen.
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