Niemand mag den Morgenatem. Leider bekommt es jeder, dank der Tatsache, dass während Sie im Traumland sind, Ihre Speichelproduktion abnimmt und Ihr Mund trocken wird, wodurch sich Bakterien vermehren können. Aber es gibt Hoffnung! Um diesen unangenehmen Geruch zu vermeiden, probieren Sie die folgenden einfachen Strategien aus.
Was gut für Ihre Zähne ist, ist auch gut für Ihren Atem.
Sind Sie der Typ, der sich nicht darum kümmert Bürsten, Zahnseide und Spülen vor dem Schlafengehen? Dann möchten Sie vielleicht Ihre Verhaltensweisen ändern, da ein morgendliches Reinigen des Mundes morgens zu einem wirklich stinkenden Atem führen kann. Grundsätzlich geben alle Speisereste, die über Nacht in Ihrem Mund verbleiben, Bakterien noch mehr zum Fressen. Yuck!
Dies ist nicht die Zeit, faul zu sein oder Verknüpfungen zu verwenden. Befolgen Sie daher diese drei Schritte:
- Beginnen Sie mit dem Bürsten für volle zwei Minuten und bürsten Sie Ihre Zunge auch, um einen frischeren Atem am Morgen zu gewährleisten.
- Nehmen Sie als nächstes etwas Zahnseide, damit Sie alle verbleibenden Partikel entfernen können, die Ihre Zahnbürste zwischen Ihren Chompern zurückgelassen hat.
- Verwenden Sie zum Schluss etwas Mundwasser, um zusätzliche Keime abzutöten und Ihren Atem zu erfrischen. Betrachten Sie einen, der keinen Alkohol enthält, der den Mund austrocknen kann. Befolgen Sie jedoch die Anweisungen auf dem Etikett, um die größten Vorteile zu erzielen. Wenn im Mundwasser 20 Sekunden lang Spülen angezeigt wird, tun Sie dies so lange, um sicherzustellen, dass Sie genügend böse Bakterien abtöten.
Pro-Tipp: Wenn Sie mit Ihrem nächtlichen Mund fertig sind Reinigungsroutine, vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen etwas zu essen. Wenn Sie etwas zu trinken brauchen, bleiben Sie bei Wasser, was den zusätzlichen Vorteil bietet, Ihren Mund mit Feuchtigkeit zu versorgen. Andernfalls machen Sie all die großartige Arbeit rückgängig, die Sie gerade geleistet haben.
Beobachten Sie, was Sie abends essen und trinken
Apropos Essen vor dem Schlafengehen, ein weiterer Grund, warum Ihr Atem riecht Schrecklich am Morgen könnte an dem liegen, was du gegessen hast. Das Essen einer Mahlzeit, die stinkende Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch enthält, kann die Wahrscheinlichkeit eines morgendlichen Atems erhöhen, trotz Ihrer besten Putzbemühungen.
Putzen Sie Ihre Zähne auch mit Zahnpasta, die Backpulver enthält, oder spülen Sie Ihre Ein Mund mit einer einfachen Mischung aus Backpulver und Wasser für zu Hause kann hilfreich sein, wenn Sie Ihren Atem erfrischen möchten, bevor Sie auf den Sack schlagen. Warum fragst du? Einfach ausgedrückt, Bakterien bevorzugen in der Regel saure Umgebungen, und Backpulver kann dazu beitragen, den Säuregehalt in Ihrem Mund zu verringern.
Nicht genug? Versuchen Sie, die zugrunde liegende Ursache für den Morgenatem zu ermitteln.
Wenn Sie die obigen Tipps ausprobiert haben und immer noch mit flippigem Atem aufwachen, ist es an der Zeit, etwas tiefer zu graben, um die Ursache zu finden.
Hier sind einige Gründe, warum es Ihnen möglicherweise schwer fällt, den Morgenatem loszuwerden:
- Denken Sie daran, dass wir erwähnt haben, dass Ihre morgendliche Mundgeruch das Ergebnis Ihrer Atemnot sein könnte Mund trockener im Schlaf? Nun, wenn Sie dazu neigen, durch den Mund zu atmen oder zu schnarchen, wird Ihr Mund wahrscheinlich noch mehr austrocknen. Der Effekt wird beim Aufwachen wirklich Mundgeruch sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase haben oder viel schnarchen.
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), oft einfach als saurer Reflux bezeichnet, ist ein weiterer Grund, über den Sie nachdenken sollten. All diese Magensäure, die im Schlaf in die Speiseröhre gelangt, kann dazu führen, dass Ihr Atem bei Sonnenaufgang schrecklich riecht. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise helfen, Ihre Symptome mit den richtigen Tipps und Medikamenten zu lindern.
- Wenn Sie an Parodontitis (Zahnfleischerkrankung) leiden, kann sich Ihr Morgenatem verschlechtern und der Mundgeruch kann den ganzen Tag über bestehen bleiben. Huch! Ein weiterer Grund, Ihren Zahnarzt regelmäßig zu Kontroll- und Reinigungszwecken aufzusuchen.
- Allergien, die zu postnasalem Tropfen und trockenem Mund führen, können auch dazu führen, dass Ihr Atem weniger als hervorragend riecht. Und bestimmte Medikamente können sogar zu Mundgeruch führen, wenn sie als Nebenwirkung einen trockenen Mund verursachen. In beiden Fällen ist es am besten, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was Sie tun können.
- Rauchen Sie? Hier ist noch ein weiterer Grund, mit dem Rauchen aufzuhören: Rauchen trocknet den Mund und erhöht seine Temperatur. Dies macht es zu einer perfekten Umgebung, in der Bakterien gedeihen und sich vermehren können. Ziemlich eklig, oder?
Immer noch ratlos? Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt!
Wenn alles andere fehlschlägt, ist es Zeit, Ihren Zahnarzt wegen des morgendlichen Atems aufzusuchen. Er oder sie kann herausfinden, was die Ursache Ihrer Mundgeruch ist, und Experten-Tipps, Behandlungen und Produktempfehlungen geben, die Ihnen helfen können, Ihren Atem auch im Schlaf frisch zu halten.