Sollten Sie nach dem Training Schokoladenmilch trinken?

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F: Ist Schokoladenmilch Ihre beste Option für die Muskelregeneration nach einem harten Training?

A: Ein flüssiges Erholungsgetränk ist normalerweise eine gute Idee, einschließlich Schokoladenmilch. Flüssigkeiten werden schnell verdaut und absorbiert, was die Regeneration fördert. Schokoladenmilch hat das erforderliche Verhältnis von 3-4 Gramm Kohlenhydraten zu 1 Gramm Protein. Und als vollständiges Protein liefert es die essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper nicht herstellen kann.

Sie haben jedoch neben Schokoladenmilch noch andere Optionen, wenn es um ähnlichen Rückgewinnungskraftstoff geht:

• 1-2 Tassen Schokoladen-Sojamilch. Diese Option ist hilfreich bei der Vermeidung von Laktose. (Kuhmilch und Sojamilch sind vollständige Proteine. Mandel- und Kokosmilch nicht.)
• Hausgemachter Smoothie. Probieren Sie 4 Unzen griechischen Joghurt (10 Gramm Protein) + 1 Tasse Erdbeeren + ½ Banane + 1 Teelöffel Honig mit Eis, mit oder ohne Wasser.
• Schüssel Müsli. Top 1 Tasse Vollkorngetreide mit 1 Tasse Kuhmilch oder Sojamilch.

– Ernährungsberaterin Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD.

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