Die meisten Menschen geben zu, dass es schwierig sein kann, gesunde Essgewohnheiten aufrechtzuerhalten, wenn sie unter Stress stehen. Ob Essen, um ein emotionales Bedürfnis zu befriedigen, oder Fast Food, einfach weil Es ist keine Zeit, etwas Gesundes vorzubereiten. Ein gestresster Lebensstil ist selten ein gesunder. Laut einigen Forschern kann die Gewichtszunahme unter Stress auch zumindest teilweise auf das körpereigene System hormoneller Kontrollen zurückzuführen sein, das die Gewichtszunahme fördern kann, wenn Sie gestresst sind.
Cortisol, das Stresshormon
Cortisol ist ein kritisches Hormon mit vielen Wirkungen im Körper. Normalerweise wird Cortisol von den Nebennieren in einem Muster ausgeschieden, das als tägliche Variation bezeichnet wird. Dies bedeutet, dass die Cortisolspiegel im Blut je nach Tageszeit variieren (normalerweise sind die Cortisolspiegel am frühen Morgen am höchsten und gegen Mitternacht am niedrigsten). Cortisol ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks sowie für die Energieversorgung des Körpers. Cortisol stimuliert den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel für schnelle Energie und stimuliert die Insulinfreisetzung und die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels. Das Endergebnis dieser Maßnahmen kann eine Steigerung des Appetits sein und Heißhunger auf süße, fettreiche und salzige Lebensmittel verursachen. Bei erhöhten Cortisolspiegeln produziert der Körper auch weniger Testosteron, was zu einer Abnahme der Muskelmasse führt. Mit weniger Testosteron zum Aufbau von Muskelmasse beginnt Ihr Körper weniger Kalorien zu verbrennen.
Cortisol wurde als „Stresshormon“ bezeichnet, da überschüssiges Cortisol in Zeiten physischen oder psychischen Stresses ausgeschieden wird und das normale Muster von Die Cortisolsekretion (mit den höchsten Werten am frühen Morgen und den niedrigsten in der Nacht) kann verändert werden. Diese Störung der Cortisolsekretion kann nicht nur die Gewichtszunahme fördern, sondern auch beeinflussen, wo Sie das Gewicht im Körper zunehmen. Einige Studien haben gezeigt, dass Stress und erhöhtes Cortisol eher zur Fettablagerung im Bauchbereich als in den Hüften führen. Diese Fettablagerung wurde als „toxisches Fett“ bezeichnet, da die Ablagerung von Bauchfett stark mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkten und Schlaganfällen, korreliert