An diesem Punkt ist es keine Übertreibung sagen, dass wir alle in einer Zeit von beispiellosem Stress leben. Während sich die globale Coronavirus-Pandemie weiterentwickelt und unser kollektives Gefühl der Unsicherheit über die Zukunft weiter zunimmt, ist es leicht, sich hilflos zu fühlen. Deshalb würden wir jetzt mehr denn je argumentieren, dass es wichtig ist, was zu praktizieren Wir bei Allure befürworten immer: Pass auf dich auf.
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Natürlich manifestiert sich Stress auf viele Arten und jeder erlebt ihn anders, aber für den Zweck dieser Geschichte sprechen wir über Stressakne. Nicht der stressbedingte Pickel, der kurz vor einem großen Test in der Schule oder einer Präsentation bei der Arbeit auftaucht. Vielmehr kann die Art der Auswirkungen, die langfristige Gefühle von zugrunde liegendem Stress in Verbindung mit universeller Unsicherheit in der Welt auf unsere Haut haben können.
„Die Beziehung zwischen psychischem Stress und dem physischen Erscheinungsbild der Haut wird durch komplexe Wechselwirkungen im gesamten Körper beeinflusst“, erklärt Evan Rieder, ein vom Vorstand zertifizierter Arzt der sich auf Psychiatrie und Dermatologie in New York City spezialisiert hat. Kurz gesagt: „Stress kann dazu führen, dass sich viele Hauterkrankungen verschlechtern“, sagt er.
Weitere Informationen zum Zusammenhang zwischen Stress und Ausbrüchen sowie einige der besten Möglichkeiten, mit Stressakne umzugehen, sie zu behandeln und ihnen vorzubeugen Wir haben einen Pool von Haut- und Psychiatrie-Experten erschlossen. Hier ist, was sie zu sagen hatten.
Warum zeigen sich Stressgefühle auf unserer Haut?
„Erstens macht Stress nie etwas besser und viele Hauterkrankungen Einschließlich Ekzeme, Psoriasis und Akne können mit Stress aufflammen „, erklärt Shari Marchbein, eine vom Vorstand zertifizierte Dermatologin in New York City. (Eine Studie der Stanford University School of Medicine ergab, dass ein erhöhter Schweregrad der Akne“ signifikant „mit höheren Stressniveaus verbunden war .) „Pickel, ob große zystische Läsion oder kleine Komedonen, werden durch eine Kombination von vier Dingen verursacht.“
Zu diesen vier Dingen gehören Bakterien (c. Aknen genannt), allgemeine Entzündungen, verstopfte Poren, und Hormone – das ist der Schlüsselfaktor für stressbedingte Akne. Insbesondere ein Hormon namens Cortisol, „das in Zeiten von Stress oder Schlafmangel im Blut zunimmt“, ist für die Auslösung von Ausbrüchen verantwortlich, erklärt Marchbein.
Der Grad an Stress, der zu einem Aufflammen führt, kann von Person zu Person unterschiedlich sein, und Sie können feststellen, dass sich Ihre Haut wenige Stunden nach einem stressigen Ereignis verändert, sagt Laurel Naversen Geraghty, ein staatlich geprüfter Dermatologe in Medford, Oregon. Noch bevor Ihr Geist Angst registriert, können sich diese Gefühle auf Ihrer Haut manifestieren.
„Ihr Körper reagiert auf Stress, indem er bestimmte Hormone wie Cortisol erhöht, um ihn in einen Zustand des“ Kampfes oder der Flucht „zu versetzen. „erklärt Janelle Vega, eine staatlich geprüfte Dermatologin in Coral Gables, Florida. „Die Öldrüsen in der Haut haben tatsächlich Rezeptoren für dieses Hormon, so dass eine Zunahme von Stress die Bildung von Öl in der Haut erhöht.“
Aber das ist nicht alles – Akne wird auch stark beeinflusst von Allgemeine Entzündungen und Stress beeinträchtigen dies auch, insbesondere durch die direkte Erhöhung der „Entzündungsmediatoren“ in den Hautzellen, erklärt Vega. Darüber hinaus wirken sich Stressgefühle allgemein depressiv auf das körpereigene Immunsystem aus, was Ihr Immunsystem beeinträchtigen kann Akne verschlimmert sich, indem sie die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Entzündungen verringert „, erklärt Sandra Lee, eine in Los Angeles ansässige Dermatologin mit Facharztausbildung. (Sie kennen sie möglicherweise auch als Dr. Pimple Popper.)
Stressgefühle können sogar dazu führen, dass wir unsere Haut anders behandeln als von außen nach innen. Bei manchen Menschen (auch bei mir) können wir unsere normale Haut vernachlässigen, wenn sich die Außenwelt zu stressig anfühlt, um sie zu lange zu ertragen – Pflegeroutinen – oder ganz darauf verzichten. Für andere kann sich Stress in touchi manifestieren Die Haut wird häufiger oder aggressiver behandelt.
„Akne wird durch das Pflücken verschlimmert, und das Pflücken erfolgt normalerweise Stress ausgelöst „, erklärt Lee. „Oft pflücken wir unsere Haut und merken nicht einmal, dass wir es tun. Wir sind tief in Gedanken versunken und betonen etwas anderes.“
Das Pflücken der Haut verschlimmert nicht nur bestehende Ausbrüche, sondern trägt auch dazu bei. “ ein definitives Risiko, bleibende Narben zu verursachen „, erklärt Lee.“ Es ist also wichtig, damit aufzuhören, aber es ist schwierig, weil es oft eng mit Stress zusammenhängt. „
Für all dies Gründe, stressbedingte Ausbrüche manifestieren sich in vielen verschiedenen Formen, so dass es „unmöglich“ ist, genau zu verallgemeinern, wie es sich präsentieren wird (dhals Mitesser oder Pusteln oder Zysten), erklärt Marchbein, obwohl sie bemerkt, dass zystische Akne „besonders häufig bei Stress“ ist.
Wie man mit Stressausbrüchen umgeht – und sie zähmt
„Die Einhaltung von Routinen kann in Zeiten beispiellosen Stresses und Unsicherheits äußerst hilfreich sein“, sagt Rieder. „Wenn wir scheinbar die Kontrolle über die Elemente verloren haben, die uns Frieden geben, einschließlich unserer Berufe, Finanzen und Gesundheit, ist Normalität in jedem Sinne willkommen. Dinge, die wir für selbstverständlich halten und oft automatisch tun, sind wichtig, um sie aufrechtzuerhalten.“
Vielleicht ist Schlaf die Nummer eins auf dieser Liste – sowohl genug davon zu bekommen als auch zu versuchen, sich an die regulären Schlaf-Wach-Stunden zu halten. Schlaf ist aus vielen, vielen Gründen für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. In Bezug auf die allgemeine Hautgesundheit ist es jedoch wichtig, die Bindung Ihres Zzz an Cortisol wiederherzustellen. Dies liegt daran, dass unser Körper bei Schlafentzug eine erhöhte Produktion produziert Menge an Cortisol, die, wie bereits festgestellt, unsere Haut aus dem Gleichgewicht bringen kann.
Weiter Auf der Liste der wichtigen Routinen steht: „Regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen, die sowohl für sich selbst als auch für das Sozialisieren, Trainieren und Üben der Selbstpflege so bestimmt sind, wie Sie am besten reagieren“, erklärt Rieder. In Bezug auf die Selbstpflege empfiehlt er persönlich Aktivitäten wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen, Bewegung und Hautpflege. Die ganze Idee dabei ist jedoch, sich regelmäßig die Zeit zu nehmen, um auf eine Weise auf sich selbst aufzupassen, die sich gut anfühlt Sie.
Es ist auch erwähnenswert, dass ein Faktor, der sowohl eine Quelle der Selbstpflege als auch des Stresses sein kann, die Technologie ist. Während das Streaming eines Online-Übungskurses eine sehr empfehlenswerte Form der Selbstpflege unter allen ist Die Experten, mit denen wir gesprochen haben, verbringen nicht zu viel Zeit auf Ihrem Telefon oder Computer – besonders wenn es sich anfühlt, als würden stündlich furchterregende Nachrichten-Updates eingehen. Dennoch ist es auch wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben.
Auch hier geht es darum, ein Gleichgewicht zu finden, das sich für Sie richtig anfühlt und Ihre geistige Gesundheit priorisiert. Rieder empfiehlt: „Finden Sie ein oder zwei vertrauenswürdige Nachrichtenquellen und informieren Sie sich täglich nicht länger als 30 Minuten.“ sagt.
„Es ist einfach, sich an Ihre einzige Quelle nach außen zu binden – Ihr Telefon und d Fernsehen – in einer Zeit wie dieser „, stimmt Vega zu. „Während es gut ist, verbunden zu sein, müssen Sie sich auch vom überwältigenden Stress der Welt im Allgemeinen entgiften.“
Die besten topischen Behandlungen zur Behandlung von Stressakne
Wenn es zu Stress kommt, reagieren Stresspickel am besten auf einige spezifische Themen: Salicylsäure, Benzoylperoxid und Retinol, erklären Marchbein und Vega . Jede Zutat wirkt auf unterschiedliche Weise gegen Ausbrüche. Salicylsäure kann die Poren verstopfen, Benzoylperoxid ist entzündungshemmend und antibakteriell, und Retinol erhöht die Umsatzrate der Hautzellen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie alle drei gleichzeitig verwenden sollten. Stattdessen empfiehlt Vega Verwenden Sie Retinol als Langzeitlösung und bewahren Sie entweder ein Salicylsäure- oder Benzoylperoxidprodukt in Ihrem Medikamentenschrank auf, um es bei Bedarf als Spot-Behandlung zu verwenden.
Pickelpflaster können auch als Spot-Behandlung für verwendet werden Akne, schlägt Marchbein vor. „Dies sind Hydrokolloid-Aufkleber, die bestimmte Wirkstoffe wie Salicylsäure und / oder Teebaumöl enthalten, die an den Pickel abgegeben werden, während dieser vorhanden ist“, erklärt sie. „Durch das Verschließen des Pickels sind diese Wirkstoffe Inhaltsstoffe können tiefer in die Haut eindringen, sodass sie möglicherweise besser wirken können. „
Bei großer, schmerzhafter Akne“ würde ich normalerweise empfehlen, sich an Ihren Hautarzt zu wenden, um eine Steroidinjektion zu erhalten, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern zystische Ausbrüche „, Marc hbein erklärt jedoch: „Zu diesem Zeitpunkt sollten Arztbesuche nur für echte Notfälle durchgeführt werden.“
Wenn Sie häufiger als normal nach Ihrer Haut greifen, sie berühren oder an ihr hacken, empfiehlt Lee, die Problemstellen mit einem Verband abzudecken. „Oder noch besser, wenden Sie eine Akne-Spot-Behandlung an, einen Tropfen Creme direkt über dem Pickel oder die rote Beule „, sagt sie. „Wenn Sie nach oben greifen, um an der Beule zu pflücken, werden Sie daran erinnert, dass sich Creme auf dem Bereich befindet, und hoffentlich werden Sie daran erinnert, nicht an Ihrer Haut zu pflücken.“
Um proaktiv zu verhindern – und zu lindern -. Naversen Geraghty empfiehlt, sich an ein cremiges Reinigungsmittel, eine beruhigende Feuchtigkeitscreme (mit Hyaluronsäure und Ceramiden) und ein mineralisches Sonnenschutzmittel auf Zinkbasis zu halten, da Chemikalien mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Reizungen führen können. (Wir mögen Neutrogena Ultra Gentle Hydrating Creamy Facial Cleanser, CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum und Solara Suncare Time Traveller SPF 30.) Einfach geht das.
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