Förutom vatten är svart te den näst mest konsumerade drycken i världen.
Hämtad från Camellia Sinensis har svart te liknande egenskaper som grönt och vitt te.
Black Teas blandas också ofta med andra växter som English Breakfast och Earl Grey, vilket ger en varierad smak och arom.
De är också kända för sitt koffeininnehåll eftersom de innehåller mer koffein än deras motsvarigheter som som grönt eller vitt te. Men koffeinhalten i svart te är mycket mindre jämfört med kaffe.
Nedan följer 10 bevisade hälsofördelar med svart te. Lär känna ditt svarta te, dess näringskomposition och möjliga risker.
Kan minska risken för cancer
Av mer än 100 cancertyper, vissa kan inte förebyggas.
Nyligen genomförda studier utförda av National Cancer Institute (NCI) föreslår att polyfenoler som finns i svart te kan minska risken för tumörtillväxt.
I synnerhet minskar svart te risken för cancer i hud, bröst, lungor och prostata.
En annan provrörsstudie undersökte effekterna av polyfenoler i te på cancerceller. Det avslöjade att svart och grönt te kan spela en viktig roll för att reglera cancercellstillväxt och erövra utveckling av nya celler.
Svart te bör dock inte betraktas som en alternativ behandling för cancer eftersom fler studier i människokroppen krävs för att tydligt fastställa kopplingen mellan svart te och cancerceller.
Köp nu
Svarta teer har antioxidantegenskaper
Något som inte behöver mer mänsklig forskning är att svart te innehåller antioxidantegenskaper.
Att konsumera svart te kan bidra till att eliminera och minska skador i kroppen. Detta kan så småningom bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar.
Kombination av polyfenoler som katekiner, teaflaviner och thearubiginer, är de viktigaste källorna till antioxidanter i svart te och främjar därför den allmänna hälsan.
En annan forskning bekräftade katekins roll från grönt te-extrakt på kroppsvikt. Det visade sig att de som drack en flaska innehållande 690 mg katekiner från te dagligen i 12 veckor uppvisade minskning av kroppsfett.
Medan antioxidanter finns i kosttillskott, är det bästa sättet att konsumera dem genom mat och dryck . Dessutom visar studierna att konsumtion av antioxidanter genom kosttillskott kan skada din hälsa.
Kan förbättra hjärthälsan
Svart te innehåller också en annan grupp antioxidanter som kallas flavonoider som gynnar hjärthälsan.
Förutom te kan flavonoider också erhållas från grönsaker, frukt, rött vin och till och med mörka choklad.
Erkänt av Arab L. et al. i sin 2009-uppsats kallad ”Grönt och svart te konsumtion och risk för stroke: en metaanalys”, fann man att individer som konsumerar 3 eller fler koppar te hade en 21% lägre risk för stroke än personer som konsumerar mindre än 1 kopp grönt eller svart te per dag.
Att räkna ut ett sätt att lägga till svart te i din dagliga rutin och i din kost kan bidra till att avsevärt minska risken för framtida hälsokomplikationer.
Kan minska risken för stroke
Strokes resulterar när ett blodkärl i hjärnan antingen blockeras eller spricker och är den näst största orsaken av döden över hela världen efter ischemisk hjärtsjukdom.
Lyckligtvis kan 80% av stroke förebyggas genom att helt enkelt hantera din kost, fysisk aktivitet, blodtryck och inte röka. Att ta hand om följande kan bidra till att minska risken av stroke.
En studie följde 74 961 personer under tio år drog slutsatsen att de som drack fyra eller fler koppar svart te en dag hade signifikant sänkt sina chanser att drabbas av stroke med 32% än de som inte ”t.
Kan sänka” DÅLIGT ”LDL-kolesterol
Människokroppen innehåller två lipoproteiner som transporterar kolesterol i hela kroppen, nämligen:
- Lågdensitetslipoprotein (LDL)
- Lipoprotein med hög densitet (HDL)
LDL är allmänt känt som ”dåligt” lipoprotein eftersom de bär kolesterol till dina celler i hela kroppen. HDL anses vara det ”bra” lipoproteinet eftersom de transporterar kolesterol bort från kroppen mot levern för utsöndring.
Om det finns för mycket LDL i kroppen kan det ansamlas i artärerna och orsaka en vaxartad deposition som kallas plack. Detta leder till problem som hjärtsvikt och stroke.
Lyckligtvis visar studier att dricka svart te kan bidra till att minska mängden LDL i kroppen, vilket minskar risken för stroke eller hjärtsvikt.
En annan studie visade att dricker fem koppar svart te per dag minskar LDL-kolesterolet med 11% bland individer med milda eller måttligt förhöjda kolesterolnivåer.
En studie följde 47 individer under en period av tre månader och analyserade effekterna av traditionella Kinesiskt svarttextrakt och placebo på LDL-nivåer.
Resultaten var fascinerande eftersom det visade en signifikant minskning av LDL-nivåerna hos dem som drack svart te jämfört med placebo. Utan några biverkningar drog forskarna slutsatsen att svart te hjälpte till att främja låga kolesterolnivåer hos individer med risk för hjärtsjukdom.
Kan hjälpa till att förbättra fokus
Svart te innehåller koffein och en typ av aminosyra som kallas L-teanin, de kan hjälpa till att förbättra vakenhet och fokus.
Studier visar att drycker som innehåller en kombination av L-teanin och koffein förstärker alfa-aktivitetshjärnan och har en större inverkan på fokus och vakenhet.
En annan forskning tyder på att dricka svart te dagligen hade en liten tryckning i koncentrationen och fokuset hos en individ och rapporterade självvarning bland deltagarna jämfört med placebo.
Kan sänka blodtrycket
Hög blodtryck gäller ungefär 1 miljard människor runt om i världen och kan öka risken för njursvikt, hjärtinfarkt, synförlust och till och med stroke.
Ändringar i din kost kan dock hjälpa till att reglera hälsosamt blodtryck.
En kontrollerad studie visade att deltagare som tre koppar svart te under en period av sex månader hade en märkbar minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck, jämfört med placebogruppen.
Undersökningar av effekterna av svart te om blodtrycket blandas.
En analys av fem olika studier som omfattade 343 deltagare drog slutsatsen att även om det fanns en förbättring av deras blodtryck, var resultaten dock inte signifikanta.
Kan förbättra tarmhälsan
Visste du att vår tarm innehåller ungefär biljoner bakterier varav vissa är riktigt viktiga till oss?
I själva verket tyder vissa studier på att dessa bakterier kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar som inflammatorisk tarmsjukdom, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, fetma och till och med cancer.
Konsumtion av svart te hjälper till att upprätthålla en robust tarmhälsa genom att stimulera tillväxten av goda bakterier och hindra tillväxten av dåliga bakterier som Salmonella. .
Kan hjälpa till att reglera blodsockernivåer
Från typ 2-diabetes till njursvikt och till och med depression . Ett högt blodtryck kan orsaka allt detta och mycket mer.
Att konsumera socker och sötade drycker visar en ökning av blodsockernivån och ökar risken för typ 2-diabetes.
Svart te som vi vet att det är bra icke-sötad dryck och har visat sig hjälpa till att förbättra insulin i kroppen.
En studie visade att konsumtion av svart te bidrog till att öka insulinaktiviteten med mer än 13 gånger.
En annan studie på möss visade att både grönt te och svart te hjälpte till att sänka blodsockernivån och hjälpte till att reglera metaboliserat kroppsocker.
Det behövs dock framtida studier för att bekräfta rollen för svart te för att förbättra immunfunktionen. .
Oral Health
En forskning finansierad av Tea Trade Health Research Association indikerade att svart te minskad plackbildning och begränsad bakterietillväxt.
Begränsning av bakterietillväxt, svart te minskar inte bara håligheter och tandförfall, utan polyfenoler som finns i svart te undertrycker också kavitetsframkallande bakterier som hindrar tillväxten av bakterieenzymer som bildar det klibbiga materialet som binder plack till våra tänder.
Köp nu
Guide för att göra ett avslappnande svart te:
Efter att ha läst alla fördelarna är vi säkra på att du måste vara sugen på en kopp varmt bryggande svart te ! Så vad hindrar dig? Tea Swan guidar dig att göra ett läppsmackande recept på det berömda Black tea på bara 10 minuter! Allt du behöver göra är att följa stegen så har du ett fantastiskt te klart, rakt ut ur ditt kök.
Ingredienser:
- Svarta teblad
- Socker eller honung (valfritt)
- Citron (valfritt)
Metod som ska följas:
- Steg 1- Koka lite vatten i en kastrull.
- Steg 2- Tillsätt de svarta tebladen.
- Steg 3- Täck det med ett lock och låt tebladet dra i kokande vatten i 3 minuter .
- Steg 4- Ta bort locket och rör om det.
- Steg 5- Tillsätt socker eller honung därefter. Hoppa över det här steget om du vill att ditt svarta te ska vara starkt och rått!
- Steg 6- Tillsätt citronsaft i enlighet därmed.
- Steg 7- Ge det en rörelse och häll teet i koppar med hjälp av en sil.
- Steg 8- Njut av att brygga svart te – precis som du vill!
Obs – om du vill njuta av ditt svart te i rå och vanlig form, hoppa över citron- och sockerstegen. Det råa och vanliga svarta teet har en robust och stark smak med en stark arom. Undvik att tillsätta mjölk i svart te, eftersom det kan förstöra den ursprungliga kärnan i det.
Svart te konsumeras vanligtvis för att starta ditt dåsiga humör och starta dagen! Det är det bästa teet som passar din frukostfat och svart te har också förmågan att vara en stressavlastare. Ta en kopp av denna delikatess efter din hårda arbetsdag för att lindra din spänning och ångest! Men kom ihåg att inte ta svart te innan du går och lägger dig eftersom det innehåller mycket koffein. Som ett resultat kan det avbryta ditt sömnschema och leda dig till sömnstörningar.
För bästa resultat, ta en kopp svart te direkt efter att du vaknat på morgonen och på kvällen. Två koppar svart te på en dag räcker för att hålla din kropp aktiv och arbeta med ett adekvat sovschema.
Slutsats
Det här är 10 skäl till varför du ofta ska dricka svart te.
Drick det utan tillsatser som socker eller mjölk och upplev det mesta av dess hälsofördelar.