Att få ditt barn att ha en god natts sömn är ett stort mål för alla föräldrar, men saker verkar bara komma i vägen för god sömn vid varje tur. Sömnlösa nätter i kombination med tillväxtstressens stress kan utgöra ett problem under det första året av ditt barns liv.
Men verkligheten är att det finns fortfarande en fas framåt – 10 månaders sömnregression. Hos spädbarn kan svårigheter att somna uppstå flera gånger under det första året av deras liv. Din bebis upplever förändringar som kan påverka sömnen och göra att du känner dig trött hela dagen. Det finns inget specifikt datum för din baby att gå, stå eller möta sömnproblem. Det beror på varje barns tillväxt och utveckling och detta kan hindras av sömnförlusten.
Men här är en bra guide för att slåss en vinnande kamp för det (potentiellt) monsterproblemet som berövar dig och ditt barn sömn.
Varför i 10 månaders sömnregression
Spädbarn har problem med att somna vid sänggåendet av många olika skäl. Varje större förändring av en babys rutin kan leda till att barnets sömnmönster störs eftersom ditt barn tillbringar ungefär 12-15 timmar om dagen i sömn under det första året. Viktiga skäl till varför ditt barn kan ha sömnsvårigheter är:
- Gå. Stå. Sitta. (Fysisk utveckling) – Efter tio månader har ditt barns hjärna utvecklats avsevärt och väntar på att bli fylld med kunskap. Din bebis lär sig att gå, sitta och krypa. Men det måste finnas tid för övning, eller hur? Rätt – ditt barn kan behöva tid för att träna dessa nya drag. Sådan fysisk utveckling innebär sömnproblem när barnet börjar vicka när det är läggdags. Att ge gott om möjligheter att se till att ditt barn får tillräckligt med övning med dessa nya färdigheter under dagen är nyckeln till att öka sömntiden. Problem med att sova kan också uppstå från social interaktion eller kommunikation med människor som de kan vara intresserade av. Denna nyfunna fascination med att bearbeta ord och ansikten kan förhindra att ditt barn somnar lätt.
- Separationsangst – Detta är en enorm faktor som spelar en roll i sömnsvårigheter eftersom det inträffar allvarligt under barnets första två år med vissa intervaller. Separationsångest hindrar ett barn från att låta föräldern lämna rummet på grund av rädslan för att de kanske inte kommer tillbaka. Med barnets tillväxt kommer förståelsen av objektets beständighet, som är grunden för separationsangst. Detta betyder att barnet är medveten om att saker kan existera efter att ha lämnat det utrymmet. Detta betyder inte att barnet inte kommer att krångla, men det kommer att vara av andra skäl än rädsla. Din bebis behöver lite försäkran om att du kommer tillbaka efter att ha lämnat rummet och försöker smyga ut kommer bara att förvärra situationen. Denna ångest gör det svårare för ditt barn att få en god natts sömn.
Hur man fixar 10-månaders sömnregression
Att hantera ditt lilla barn som tappar sömn över vad som kan vara en myriad av problem kan tyckas lite knepigt men som alla andra problem finns det grundläggande element som kan hjälpa till att dämpa din åktur på denna hinderbana.
- Håll dig till rutiner. Konsekvens är en viktig faktor för spädbarn. Att se till att en rutin är på plats hjälper barnet att hålla sig på rätt spår och känna rytmen när det är dags att sova och när det är dags att äta osv.
- Rätt miljö är nyckeln. Att komma igenom denna period med ditt barn kan vara smidigare med ”lätt sömn” -miljön. Att bli av med onödiga prylar och leksaker i sovrummet och säkerställa ett svalt mörkt rum kan hjälpa till att lösa ditt barns aktiva hjärna i tid för sängen.
- Använd ett sentimentalt föremål (singular … bara ett. Annars har du 25 sentimentella föremål) som ”lovies” eller en filt som har din signatur doft på det. Att somna kan bara bli lättare med bekvämligheten av ett välbekant föremål för att lugna ditt barn men inget att stimulera och skapa en väg att inte sova.
- Se till att du alltid har ditt glada ansikte när du lämnar rummet eftersom ansiktsuttryck kan vara avgörande för att avgöra hur ditt barn känner när du lämnar rummet. Du vill hålla ditt barn känt lyckligt och fridfullt istället för att upptäcka oro från ditt utseende.
- Försök spela kik med ditt barn för att få dem att förstå att deras separationsangst är just det och att du kommer att återvända när du lämnar rummet. Att få dem att lita på att om du lämnar rummet kommer du snart tillbaka kommer att hjälpa dem att somna med nedsatt eller ingen ångest.
- Inte alla sömnproblem är helt enkelt ”sömnregressioner”.Se till att ett kvarvarande problem med sömn inte är något som en sömnförening som ska hanteras separat.
De flesta nya föräldrar har hört allt om fasorna och myterna om sömnregression hos ditt barn. Du lär dig mycket om 4-månaders regression som regelbunden händelse och det kan vara lätt att försumma andra sömnproblem som kan uppstå senare under ditt barns första år. Du verkar vara så förberedd för det scenen beväpnad med böcker och kunskap om hur man kommer förbi hindret. Men det finns alltid mer att uppfostra en bebis än att hantera frågor först under livets första kvartal. De viktigaste komponenterna för att komma igenom är att hålla sig konsekvent, stark och lugn. Betrakta fasen som en tillväxtmöjlighet för ditt barn i alla aspekter, så kom ihåg att andas igenom det och se fram emot nästa dag som ditt barn somnar så snart du placerar dem i spjälsängen.