Hela våra liv är strukturerade kring att fatta beslut. Varje dag gör vi enkla val, som vad vi ska ha på jobbet eller vilken tid vi ska vakna, som inte orsakar oss för mycket stress. Ännu större beslut – sådana som kan förändra våra liv eller påverka de vi älskar – kan vara en källa till betydande ångest.
Vi bad medlemmar i Thrive-communityn att dela med sig av sina bästa tips för att fatta livsbeslut när de känner sig stubba. Här är några strategier att använda nästa gång du känner dig överväldigad eller osäker på.
Följ din intuition
” När vi känner oss fasta eller beslutsamma är det vanligtvis för att vi är bortkopplade från oss själva. När vi står inför ”Jag vet inte” måste vi ta en tid och lyssna på den tysta viskningen i vår själ. Ta några djupa andetag. Stäng dina ögon och knacka på din intuition. Kör varje val genom ditt sinne och märk hur din kropp reagerar. Om du känner dig samdragen eller känner en grop i magen är det ett tydligt ”NEJ”. Om du känner dig fladdrig men expansiv och upphetsad, ja, det är ett ja, men du sträcks bara ut ur din komfortzon – gå för det! ”
—Kimberly Napier, livscoacher och talare, Concord, MA
Meditera och lyssna på din inre visdom
”När jag har ett tufft beslut att meditera, mediterar jag först på det. Jag sitter i 10-15 minuter utan avbrott i mitt meditationsutrymme hemma och andas bara djupt och använder andan som ett ankare för att stanna kvar i nuet. Jag ber om vägledning från min inre guide. När jag är mediterad journaliserar jag all visdom som jag fått under den tiden. När jag har bestämt mig för beslutet frågar jag mig själv om det här är svaret som jag skulle vara stolt över att berätta för min familj och vänner. Då vet jag att jag har fattat rätt beslut! ”
—Camille Sacco, certifierad meditationsinstruktör och bankchef, Winter Park, FL
Tänk på hur ditt beslut får dig att känna dig – faktiskt
”Under mina yngre år var besluten mycket mer spontana än de blev efter 50. Nu bestämmer jag mig för om besluten faller i linje med mina värderingar. Hur kommer det att få mig att känna mig senare eller i morgon? Om jag inte tränar, eller om jag äter detta, hur kommer jag att få det senare? Nu handlar det inte bara om att vara i nuet – de handlar om hur jag vill känna mig efter att jag skapat dem. ”
—Andrea Lambert, hotellförsäljning, San Diego, Kalifornien
Ställ dig själv två viktiga frågor
”När du fattar svåra beslut är pro mot con listor användbara, förutom när de inte är det. Att be råd från en klok och objektiv vän, kollega eller mentor är avgörande, men det hjälper inte alltid. När jag verkligen fastnar, utan några tydliga lösningar, ställer jag mig själv två frågor: Vilket val vill jag göra och vilket val försöker jag undvika att göra? Den första avslöjar egenintresse, som inte kan lita på. Den andra avslöjar samveteens röst, som är den mest troliga guiden till en välkalibrerad moralisk kompass. ”
—Yonason Goldson, etikhögtalare, St. Louis, MO
Undvik analysförlamning
”Med erfarenhet blir det mycket enklare att fatta hårda beslut. Rita på dina erfarenheter och andra, men i slutändan vilar beslutet på dina axlar. Det finns ett ordspråk i armén:” Led, följ eller gå ur vägen ”Att lita på mina tarmkänslor ledde till många bra (snabba) beslut i livet.” Analysförlamning ”kommer att begränsa dina möjligheter eftersom du fruktar att göra fel val. Väg dina alternativ, be, följ ditt hjärta, sök råd, men besluta att agera. Ingen kommer någonstans meningsfullt bara att se floden rusa förbi från bankerna. Hoppa in! Svåra beslut kräver tarmar och tro på dig själv. Undvik ”vad händer” genom att skjuta dig själv. Ingen går framåt utan att göra misstag, så släpp rädsla och bly. ”
—Scott Miller, marknadschef, Wilmington, DE
Känner igen kroppens reaktioner
”När jag tar tuffa beslut är det första steget jag tar bort mitt sinne och slappnar av så att jag kan börja med en ren och tydlig skiffer. Jag låter den här processen pågå i några minuter. Därefter tar jag upp den situation jag behöver lösa eller fatta ett beslut om. Jag börjar tänka på scenariot och för- och nackdelar. Jag tror på att anpassa mig till min kropp och hur jag reagerar fysiskt på den information jag tänker på. Jag försöker basera mina beslut på vad som känns bra och rätt på det sätt som min kropp reagerar. Din kropp har ett sätt att veta vad ditt sinne kanske inte kan, ibland.”
—Nicole Michalski, livsstrateg, författare och talare, Alberta, Kanada
Tänk på konsekvenserna a år på vägen
”När jag kämpar för att fatta beslut och spenderar för mycket tid på att oroa mig för om jag gör det” rätta valet, vill jag komma ihåg en fråga som min pappa lärde mig när jag var ängslig tonåring: ”Kommer det att betyda om ett år?” Ibland är det så lätt att fastna och fatta beslut som är mycket skrämmande än vad de verkligen behöver vara. Att ställa mig själv den här frågan påminner mig om att mindre beslut inte spelar någon roll i storslagna saker. Gör dem och gå vidare! ”
—Vicky Shilling, affärscoach för wellnessbranschen, Dublin, Irland
Visualisera resultatet
”När du väljer mellan två potentiella vägar, titta på båda och överväga, är jag redo för det möjliga resultatet av denna väg? Om svaret är ja är du beredd att fatta beslutet. Om svaret är nej behöver du mer forskning och eftertanke. En av mina studenter funderade på att sluta jobbet. Hon kände sig säker på att när hon meddelade dem, skulle de be henne att stanna och ge henne en höjning. Jag frågade henne, ’men vad händer om de accepterar din avgång och skickar dig packning? Är du redo för en jobbsökning och att vara arbetslös under en ospecificerad tid? ”Hon insåg att hon inte var redo för varje potentiellt resultat och därför inte beredd att sluta sitt jobb.”
—Margaret Meloni, doktor, författare, Long Beach, CA
Använd 24 -timmar regel
”Jag är en talare så jag pratar saker, men bara sex gånger. Förhoppningsvis är det sex olika betrodda rådgivare som får höra problemet och erbjuda input, och inte min stackars make sex gånger. Om jag verkligen är stump, åberopar jag 24-timmarsregeln och ger mig själv tillåtelse att inte fundera över frågan och inte fatta något beslut i 24 timmar. Det är fantastiskt hur många problem löser på egen hand på 24 timmar. ”
—Kathy King Johnson, verkställande direktör, Cheboygan, MI
Få lite frisk luft
”Ta en promenad utanför. Om du kan komma ut i skogen, ännu bättre. Frisk luft och interaktion med naturen kommer att lugna ner dig, återföra din andning till det normala och hjälpa dig att tänka klart. När vi har stora beslut att ta på jobbet deltar vi i Pedi-möten: 15 minuters promenadmöten utanför. Kombinationen av lätt träning och frisk luft hjälper till att återställa kognitiv funktion och ökar kreativiteten. ”
—Abby Oxborough, ledarskapsutvecklare, MN
Gör en lista
” Jag är en enorm listmakare. Det finns så många fördelar med att slå bort uppgifter från din lista eller använda en lista med fördelar och nackdelar för att utvärdera något. Du kan uppleva en ökning av självkänsla, produktivitet och ansvarsskyldighet. När jag ’ jag är stumpad och fattar ett potentiellt livsförändrande beslut, jag skapar en fördel och nackdel. Det finns ett andra steg mot min galenskap – jag konsulterar också mitt stödsystem för att gå igenom mina punkter på listan. Jag tar allas perspektiv, inklusive mina egna , för att fatta mitt beslut. ”
—Melissa Muncy, content marketing, San Francisco, CA
Ge dig själv den tid du behöver
”När det gäller viktiga beslut, ser jag till att ge mig gott om tid och utrymme att tänka igenom mina alternativ. Det kan vara bra att prata om dem med pålitliga vänner, kollegor eller familjemedlemmar. Jag tittar på fördelar och nackdelar med olika alternativ och överensstämmer med vad som skulle vara det bästa alternativet. Jag måste också vara bekväm med konsekvenserna av det valda valet – både bra och dåligt. Vi kan fatta beslut logiskt, men vi kan också fatta beslut baserat på vad vi tycker är rätt. I tvivel följer jag vad mitt hjärta säger att det är rätt att göra. ”
—Cynthia Leung, apotekare, Kingston, ON, Kanada
Följ oss här och prenumerera här för alla senaste nytt om hur du kan hålla blomstrande.
Håll dig uppdaterad eller hinna med alla våra podcaster med Arianna Huffington här.