15 lågkolhydratrecept på markkött för familjevänliga keto-middagar på en budget

Brianne Izzo
4 veckor sedan

Lågkolhydratrecept med köttfärs kan hjälpa till att göra keto-middagar enkla och budgetvänliga. En grundläggande ingrediens i många hushåll, middagar med köttfärs är vanliga på många menyplaner varje vecka, men många innehåller mycket kolhydrater. Men med några enkla byten är det vanligtvis ganska enkelt att ta dessa välbekanta rätter och förvandla dem till en måltid som är ketovänlig, men som hela familjen fortfarande kommer att njuta av.

Kan du äta köttfärs på keto?

Om du har en diet med lågt kolhydratinnehåll är det första som kan dyka upp i ditt huvud att grilla en biff till middag. Men köttfärs, det vanliga köksmaterialet, är också ett bra alternativ för keto-måltider.

Du kanske omedelbart tänker på recept som köttfärslimpa och köttbullar, som ofta innehåller kolhydratfyllda ingredienser som brödsmulor eller tacos på tortillor av majs eller mjöl. Men det är inte svårt att byta ut några saker här och där och ändå göra många av de rätter du älskar.

För de som vill stanna i ketos väljer man köttfärs som är 85% magert eller mindre gör faktiskt också dessa budgetvänliga alternativ. Dessa kommer att vara de billigaste paketen nötkött i livsmedelsbutiken, och de säljs ofta. Eller köp i bulk i en lagerbutik och förpacka i portioner på 1 till 1 1/2 pund.

Relaterat: Bästa lågkolhydratmat

Vad serverar du med ett keto-nötkött middag?

• Någon av dessa lågkolhydratiska sidrätter kommer att göra måltiden komplett.
• Komfortmat som köttfärslimpa är alltid utsökt med mosad blomkål istället för potatis.
• Istället för ris, servera dina asiatisk-inspirerade rätter med blomkålris.
• En grundläggande sallad med ranchdressing eller blåostdressing är alltid ett enkelt alternativ.
• Att göra köttbullar eller sås? Lägg bara till spagetti squash eller zoodles.

Så begränsa dig inte till vanliga ångade grönsaker eller en hög med sallad. Du kan göra till och med hektiska måltider på vardagar utsökta, speciella och ja, fortfarande lågkolhydrat med allt från rostad broccoli och mosad blomkål som du kan förvänta dig till ketovänliga ersättare för rullar, chips, pommes frites och brödpinnar!

Behöver du fler kolhydrater med lågt kolhydratinnehåll?

• 16 recept med lågkolhydratsoppa är den hälsosamma komfortmat du behöver.
• 14 lågkolhydratrecept visar att det finns mer än bara bacon och ägg.
• 20 Lågkolhydratfestrecept för aptitretare, sidor, sallader och mer hjälper dig att göra en måltid för en publik.

Klicka på ”Starta galleri” -knappen för att se alla 15 enkla recept för lågkolhydratkött!

Se till att PIN-koda dessa recept för att göra dem själv!

• Easy Beef Egg Roll i en skål

  Inspirerad av en kinesisk takeout, men utan allt fett, kalorier och kolhydrater. Så snabbt, det kan göras med skafferi häftklamrar i en stekpanna på under 20 minuter och nästan ingen förberedelse. Få receptet: Easy Beef Egg Roll i na Bowl

  1 av 15

• Bacon Cheeseburger Crustless Quiche

  Ger frukost en ny mening till middagen när du lägger till nötkött, bacon, ost och dina favoritburger pålägg till denna äggrätt. Få receptet: Bacon Cheeseburger Crustless Quiche

  2 av 15

• Lågkolhydratfylld pepparsoppa

  Allt du älskar fyllda paprikor i en mysig ketosoppa som du kan göra i din Instant Pot, långsam spis eller på spisen. Få receptet: Soppa med lågkolhydratfylld paprika

  3 av 15

• Low-Carb Shepherd’s Pie

  Ger det traditionella receptet en lättare makeover när det rejäla nötköttet och grönsaksblandningen toppas med en ostlikande blomkålmos. Få receptet: Low-Carb Shepherd’s Pie

  4 av 15

• Keto Chili utan bönor

  Den ultimata keto-komfortmaten. Och detta enkla och välsmakande recept kan göras direkt i din Instant Pot eller låta det simma hela dagen i din långkokare. Få receptet: Keto Chili utan bönor

  5 av 15

• Bolognese Fylld Svamp

  Alla smaker av din favorit italienska köttsås i en bitstor förpackning. Servera med spagetti squash eller zoodles för att göra dem till en fullständig måltid.Få receptet: Bolognese fyllda svampar

  6 av 15

• Seven-Layer Bacon Cheeseburger Dip

  Grab dina paprika och fläskskal eftersom det här hit, ostliknande doppet laddat med burgerpålägg gör en rolig, familjevänlig måltid.Få receptet: Seven-Layer Bacon Cheeseburger Dip

  7 av 15

• Köttbulle Parmesanburgare

  Förvandla den klassiska italienska komfortmaten till en saftig hamburgare på en ”bulle” av portobellasvamp. Få receptet: Köttbullar parmesanburgare

  8 av 15

• Koreansk nötköttskålar

  Du kommer att älska det här 20-minuters asiatinspirerat recept som är hälsosamt, glutenfritt och full av smak. Få receptet: Koreansk nötköttskålar

  9 av 15

• Lågkolhydratgulash

  De klassiska smakerna du älskar, med ett enkelt byte av zucchini-bitar för makaronnudlar. Detta enkla recept är hjärtligt, fyllande och säkert att vara en familjevänlig. Få receptet: Lågkolhydratgulash

  10 av 15

• Low Carb Italian Meatza Pizza

  I grund och botten bara en pizza ”skorpa” gjord bara av det köttfärs du väljer att använda. Lägg sedan till dina favoritpåfyllningar. Få receptet: Lågkolhydrat italiensk Meatza Pizza

  11 av 15

• Svensk köttbullar med låg kolhydrater

  Salta köttbullar och en krämig sås gör denna klassiska maträtt till en seriös komfortmatmiddag. Få receptet: Lågkolhydrat svenska köttbullar

  KIM HARDESTY MOMCANIHAVETHAT.COM12 av 15

• Mexikansk blomkålris

  Cauli-ris blandat med nötkött, taco-kryddor och ost gör detta till en enskild panna hela familjen kommer att njuta. Få receptet: mexikansk blomkålris

  13 av 15

• Low-Carb Köttfärslimpa

  Köttfärslimpa fylld med fetaost och toppad med en söt och snygg glasyr samman i bara några få snabba och enkla steg. Få receptet: Lågkolhydrat köttfärslimpa

  14 av 15

• Spaghetti Squash Pastitsio

  En ny och kreativ känsla för den traditionella grekiska maträtten. Byt ut nudlarna och den klassiska bechamellen med spagetti-squash och en krämig grekisk yoghurtsås för de smaker du älskar på ett hälsosammare sätt. Få receptet: Spaghetti Squash Pastitsio med grekisk yoghurt Bechamel

  15 av 15