17 saker som händer med din kropp när du dricker soda

Det är ingen hemlighet att läsk är ohälsosam, fylld med tomma kalorier. När allt kommer omkring är socker den första ingrediensen efter kolsyrat vatten! Men ibland , är du på humör att smutta på något brusande så att det inte kan vara så illa för dig, eller hur?

Tja, en – tredje av amerikanerna rapporterar faktiskt att ha minst en sockersötad dryck varje dag, enligt CDC. Det är ingen överraskning att en tredjedel av vuxna också anses vara överviktiga.

Även om du ”är inte en vanlig läskedrickare, du kanske tror att enstaka sprutar är ofarliga. Men kombinationen av socker, kemikalier och kolsyrning som krävs för att göra din favoritdryck kan orsaka kaos på mer än bara din midja.

Här är vad dricksvatten verkligen gör för din kropp.

En av de mest uppenbara biverkningarna av dricksvatten är risken för viktökning tack vare tillströmningen av kalorier och socker. En 12-uns burk läsk innehåller cirka 150 kalorier och upp till 40 gram socker. Att dricka en om dagen innebär att man tar mer än 130 000 extra kalorier per år, eller 15 pund tillsatt fett! Men det är mer än bara de extra kalorierna per läsk som packar på kilo; soda har visat sig leda till en unik viktökning. En studie i The American Journal of Clinical Nutrition fann att drycker som innehåller majssirap med hög fruktos (som finns i mycket läsk) är kopplade till fetma. Fruktos absorberas i kroppen annorlunda än andra sockerarter, bedömer studien, vilket påverkar insulinnivåerna och ämnesomsättningen, och kan leda till viktökning.

Och det är inte bara alternativen med full kalori, diet läsk kan också få folk att packa på punden, enligt till en studie från 2015 som publicerades i Journal of the American Geriatrics Society. Studien visade att personer som drack diet soda fick nästan tre gånger så mycket magefett under nio år som de som inte drack diet soda. Forskare har teoretiserat att konsumtionen av konstgjorda sötningsmedel leder till mer sockerbehov och därför får människor att äta mer kalorier än vad de normalt skulle göra.

Drickande läsk gör att ditt blodsocker spikar, och det skickar bukspottkörteln till överdrivet producerande insulin för att metabolisera allt det sockret. Så det är ingen överraskning att en studie i American Heart Association-tidningen Circulation visade att konsumtion av socker-sötade drycker, som läsk, var kopplat till uppkomsten av typ 2-diabetes. Och denna korrelation var oberoende av fetma påverkan på utveckling av typ 2 diabetes. Forskarna i studien rekommenderade en minskning av sockersötad dryckekonsumtion, och vi kunde inte komma överens mer.

RELATERAD: Lär dig hur man utnyttjar kraften i te för att gå ner i vikt .

Det är vettigt, men det är värt att notera: att dricka sockersötade drycker ökar risken för diabetes såväl som risken för prediabetes. Prediabetes är ett tillstånd där dina blodsockernivåer är högre än normalt, men inte ligger på de nivåer som finns hos diabetiker. När forskare från Tufts University undersökte amerikanernas dietvanor fann de att de som konsumerade ungefär sex 12-uns burkar läsk i veckan hade en 46 procent högre risk att utveckla prediabetes jämfört med de som drack mindre läsk liksom de som inte drack läsk alls under 14 år. Eftersom 25 procent av prediabetiker kommer att utveckla typ 2-diabetes under en femårsperiod, är det faktum att läppande med läsk ökar risken för prediabetiker lika skrämmande som dess effekt på diabetesrisken.

Visst, viktökning och cancerrisk från soda kan åldras dig, men att dricka det påverkar din kropp på mobilnivå. Forskare från University of California, San Francisco fann att människor som drack mer sockersötade drycker hade kortare ändar av sina kromosomer, så kallade telomerer.När telomererna är kortare kan cellerna inte regenereras så snabbt, vilket innebär en snabbare åldrande av kroppen. Detta kan leda till sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer, och (inte förvånande) en kortare livslängd – en brant pris att betala för en vanlig läskvanor.

Vänd ut, den hela dricksvatten-ger-dig-finnar-teorin är inte bara en gammal fruens berättelse. Att äta mat med mycket socker med höga glykemiska belastningar kan röra sig med insulinnivåer och leda till bildandet av akne, enligt University of Wisconsin-forskare. Så att dricka läsk med full kalori, som har några av de högsta glykemiska belastningarna av någon mat eller dryck, kan vara en skyldig till breakouts.

Och diet soda är inte ” inte mycket bättre. Trots att det är kalori och sockerfritt är diet soda mycket surt, vilket innebär att det sänker dina pH-nivåer och orsakar en tråkig, livlös hy. Så om du är en vanlig diet sodavatten kan du kyssa strålande hud adjö.

Att dricka läsk regelbundet ger dig inte bara mindre energi; det saktar också ner dina simmare. Studien av Rochester Young Men, som undersökte 188 friska unga män vid University of Rochester, fann att deltagare som drack mer socker-sötade drycker, inklusive läsk, upplevde lägre spermierörlighet. / p>

Mäns fertilitet är inte det enda som kan upptäckas uppmuntras av läskförbrukning. Enligt en studie från 2018 som publicerades i tidskriften Epidemiology, förbrukas bara en (eller flera) sockersötad dryck om dagen – av antingen en man eller kvinna – med en minskad chans att bli gravid. Specifikt hade kvinnor som konsumerade minst en läsk per dag 25 procent lägre fecundability medan män som drack samma mängd visade 33% lägre fecundability.

Soda har kopplats till dålig njurfunktion enligt en studie från Osaka University Graduate School of Medicine i Japan. Forskare studerade 8 000 deltagare som alla hade normal njurfunktion i början av studien, uppdelade i en grupp som inte drack läsk, en som hade en om dagen och en annan som hade två om dagen. Inte överraskande hade gruppen som drack två läsk per dag en mycket högre chans att utveckla proteinuri, ett tillstånd där protein inte filtreras ordentligt av njurarna och ett tecken på kronisk njursjukdom. Läskiga grejer.

Hjärtsjukdom är den främsta orsaken till död hos vuxna i Amerika, som står för 610 000 liv per år, enligt CDC. Även om folk vanligtvis förknippar dålig hjärthälsa med dåliga vanor som att röka och inte träna, bör dricka läsk också vara högst upp på listan. -soda soda om dagen ökar din risk för hjärtinfarkt med 20%, enligt en studie som publicerades i American Heart Association-tidskriften Circulation. Forskarna fann att korrelationen var oberoende av fetma och enbart viktökning och tror att soda är infla mmatoriska egenskaper spelar en roll. Sockerhaltiga drycker har också kopplats till högre nivåer av triglycerider och låga nivåer av HDL eller bra kolesterol, vilket alla leder till dålig hjärtfunktion.

Ingen överraskning här: Allt socker som konsumeras av drickande läsk är hemskt för dina pärlvitar. Koppla ihop det med syran av kolsyrade drycker som förstör tandemaljen, och du har en tandläkares mardröm. Soda tömmer kalcium från dina tänder och leder till tanderosion, enligt en studie publicerad i International Journal of Dentistry. Bortsett från svår tand sönderfall, mörkare färgade läsk som cola kan också fläcka ytan på dina tänder. Det är inget att le om.

Cirka 1 av 12 (eller 25 miljoner) amerikaner lider av astma, ett lungsjukdom som vanligtvis anses vara en genetisk sjukdom utlöst av allergener som pollen och mögel. Men sockersötade drycker kan också leda till att astma börjar, enligt en studie från Australien. Forskare fann att höga nivåer av konsumtion av läskedrycker var associerade med en ökad risk för astma eller kronisk obstruktiv lungstörning (KOL). Så ta ett djupt andetag … och lägg ner läsket.

Pinnar och stenar kan bryta dina ben … och läsk är lika illa. Även om dina ben naturligt blir sköra när du åldras kan dricka läsk förvärra detta problem. Vissa läskedrycker gör dina ben svagare, enligt en studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition. Studien visade att kvinnor som drack cola och diet cola dagligen hade lägre bentäthet i höfterna. Även om studien inte hittade ett samband mellan kolsyrade drycker och bentäthet noterade den ett lägre förhållande mellan kalcium och fosfor. Det är därför viktigt att säga upp läsket för att hålla sig stark i ålderdomen.

Drickande läsk påverkar inte bara din kropp; din hjärna är också i fara. En studie av UCLA fann att konsumtion av höga halter fruktos, såsom tillsatta sockerarter i läsk (hej, majssirap med hög fruktos!) Förändrar hundratals celler i hjärnan. Det läskigaste är att dessa är gener kopplade till allvarliga sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom och ADHD. Även om en diet rik på omega-3-fettsyra visade sig vända fruktans skadliga effekter är det bäst att säga upp sockret. -sötade drycker i första hand.

Diet soda visade sig också ha negativa effekter på cerebellum hos råttor, enligt en studie publicerad i African Health Sciences. Även om det som påverkar råttor negativt inte nödvändigtvis får samma konsekvenser hos människor, är det en alarmerande nog av en korrelation för att få oss att slänga diet soda tillsammans med kalorifullt.

Din risk för hjärnrelaterade sjukdomar är inte det enda som ökar på grund av läskkonsumtion. Boston University forskare upptäckte att överskott av socker i kosten (och särskilt fruktos från läsk) är korrelerat med sämre minne, mindre hjärnvolym och en betydligt mindre hippocampus: ett område i hjärnan som spelar en roll i inlärning och minne. Medan experter ännu inte har bestämt om sockersötade drycker är orsaken till dessa förändringar i mental skärpa eller om de beror på underliggande kärlsjukdom eller diabetes, är det förmodligen säkert att säga att det inte är något dåligt att skära ner pop. .

Tänk bara ett par läsk i veckan kommer inte att göra någon skada? Tänk om. Människor som drack två eller flera läskedrycker i veckan hade en signifikant högre risk att utveckla bukspottskörtelcancer jämfört med de som inte drack dem, en studie publicerad i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers & Förebyggande påträffat. Av de 60 524 deltagarna hade de som drack juice istället för läsk inte samma risk för cancer i bukspottkörteln, även om juice också innehåller mycket socker. Soda visade sig vara unikt farligt för bukspottkörteln, vilket är ytterligare en anledning att sparka din popvana för gott.

Det är inte riktigt chockerande att läsk är förknippad med viktökning, men vad som är ett nytt resultat är att socker-sötade drycker faktiskt är det värsta av det värsta när det kommer till deras samband med viktökning. ”Socker-sötade drycker ökar kardiometaboliska riskfaktorer jämfört med lika stora mängder stärkelse”, säger ledande författare Kimber Stanhope, en forskningsnäringsbiolog vid University of California, Davis, i ett pressmeddelande med ScienceDaily.Granskningen, som publicerades i tidskriften Obesity Reviews, ger ännu mer bevis för att en kalori ibland inte är en kalori och att det finns andra mekanismer på plats som orsakar ytterligare negativa hälsoresultat när man dricker läsk jämfört med att äta en godisbar. / p>