29 sätt att vara mer positiva i livet och på jobbet

Det kan finnas affiliate-länkar på den här sidan, vilket innebär att vi får en liten provision av allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade inköp. Vänligen gör din egen undersökning innan du köper något online.

Att vara positivt betyder att du väljer att se den ljusa sidan av saker.

Det betyder att du kan inse att kamp och smärta är inte det enda som finns där, även om det är det enda du kan se just nu.

(sidnot: Ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv är att läs och lär dig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå med över 1 miljon andra och börja dagen med de senaste GRATIS, informativa nyheterna från den här webbplatsen.)

Positivitet betyder att du ser det bästa hos andra människor, även om du verkligen måste söka efter det. Även med smärta och sorg innebär det att vara positivt att du alltid kan hitta det goda och att du kan fokusera din energi på det.

Att stanna positivt i livet och på jobbet är dock lättare sagt än gjort. Det är ett medvetet beslut som du måste fatta dagligen. Positivitet handlar om att tro på kraften i stöd och självförtroende och att tro att saker och ting alltid kommer att bli bättre.

Att ta en positiv inställning till livet hjälper oss att utveckla ett hälsosamt mönster av självprat, vilket påverkar hur vi ser och agerar i den värld vi lever i.

Oavsett om du är med att lära dig att vara positiv eller försöka vara positiv, dessa tips för att ge optimism till ditt dagliga liv hjälper dig att se på den ljusa sidan, även om du inte är säker på att det finns någon.

Tips för positivitet i livet

Börja dagen på ett positivt sätt.

Hur börjar du dagen?

Trycker du på snooze-knappen om och om igen medan du fruktar att gå ut ur sängen? Vad du gör och hur du känner det första på morgonen sätter vanligtvis tonen för resten av dagen.

Du har ett val varje morgon när du vaknar. Du kan omfamna dagen och börja med något positivt, som en snabb träning eller en lugnande meditationssession – eller så kan du försöka undvika att ens gå upp ur sängen.

Hur som helst måste du fortfarande få upp och gå till jobbet eller gör vad du är ansvarig för den dagen.

Ta reda på mer om att börja din morgon på rätt sätt.

Ät hälsosamt .

Maten du äter regelbundet påverkar inte bara din vikt utan påverkar också hur du känner och beter dig. Det är till exempel viktigt att börja din lediga dag med en ordentlig frukost.

Forskning visar att äta frukost hjälper till att förbättra sitt humör och ger människor stabil energi hela dagen. Detta hjälper till att förhindra droppar i blodet socker som kan leda till vredighet, ångest och trötthet. Börja dagen med mycket fiber och näringsämnen, magert protein, friska fetter och fullkorniga kolhydrater.

För resten av dagen, utveckla en hälsosam matvanor som hjälper dig att kontrollera din vikt och må bättre. Detta kommer att hålla ditt blodsocker stabilt hela dagen.

Träna regelbundet.

En av nycklarna till att stanna positivt i livet är hälsa och kondition. Regelbunden motion ökar ditt humör, släpper ut endorfiner som får dig att må bättre och hjälper till att förbättra ditt mentala och fysiska välbefinnande.

Några fördelar med träning inkluderar:

Sätt realistiska mål och var konsekvent med din träning. Oavsett om det innebär att hitta en vän som hjälper dig att hålla dig ansvarig, eller någon som kommer att följa med dig för träningskurser, se till att hålla fast vid det.

Att bygga en vana för träning eller göra enkla övningar på jobbet gå långt för att hjälpa dig att hålla dig i fysisk och mentalt skick.

Få tillräckligt med sömn.

Sömn och stress går hand i hand. Om du inte får tillräckligt med sömn av hög kvalitet kommer din stress att förstoras, vilket oundvikligen kommer att hindra dig från att titta på den positiva sidan av sakerna.

Enligt National Sleep Foundation bör vuxna i åldern 26-64 år sova mellan sju och nio timmars sömn varje natt för att hålla sig positiva under dagen.

Brist på sömn kan inte bara påverka din fysiska och mentala hälsa utan också din arbetsprestanda. Att få en god natts sömn regelbundet bör vara en prioritet om du vill förbättra din livskvalitet.

Skaffa ett husdjur.

Visst, husdjur är inte för alla – men för dem som är öppna för möjligheten hjälper det att ta hand om en annan varelse dig en känsla av syfte och ökar din lycka. Det finns flera sätt att ha ett husdjur kan öka din positivitet, välbefinnande och övergripande syn på livet.

För det första kan klappa din katt eller hund hjälpa till att sänka ditt blodtryck och ångest. Det kan hjälpa till att lindra spänningar i dina muskler och få dig att känna dig lugn. Att leka med ditt husdjur ökar också mängden serotonin och dopamin i hjärnan, som båda är kemikalier som naturligt får dig att må bra.

Att ha ett husdjur kan också uppmuntra dig att träna mer och gå ut i när du tar din håriga vän på promenader.

National Institutes of Health fann till och med att människor som tål stressiga situationer återhämtar sig snabbare när de tillbringar tid med sina husdjur snarare än med sina vänner eller partners. / p>

Lyssna på musik som ger dig en positivt humör.

Musik lyfter andan och kan vara terapeutisk. Vetenskapen har visat att musik faktiskt också har en fysisk effekt på våra kroppar.

Medan du lyssnar på musik har det en positiv effekt på det autonoma nervsystemet, som kontrollerar ditt blodtryck, hjärtslag och limbiska systemet – som ansvarar för dina känslor och känslor. Musik har också visat sig minska ångest.

Gör dig själv en spellista för varje gång du behöver en stämningsförstärkare. Lägg dina favoritlåtar på den för att göra dig lycklig, så förblir du sannolikt positiv.

Omge dig med positiva influenser.

Omge dig själv med människor som tar dig upp istället för ner. Titta seriöst på de människor du tillbringar större delen av tiden med.

Enligt Jim Rohn är vi genomsnittet av de fem personer vi tillbringar mest tid med. Nu kan det här påståendet vara lite glatt, men det har också viss sanning. Vi tar på oss aspekter av dem vi umgås med.

Du kanske inte har kontroll över detta när det gäller din arbetsplats, men utan att ha modet att släppa människor som påverkar ditt liv negativt .

Om du har en vän som är ständigt negativ, försök att distansera dig från den personen. Om någon alltid klagar över sitt liv eller sin situation kommer troligen negativiteten att smita av dig och sätta dig i en liknande inställning. På samma sätt, om du är med människor som är positiva till sina liv, kommer de att kunna påverka dig att känna samma sak.

Försiktigt gå igenom din dag. och lär dig att uppskatta livet mer genom att stanna i nuet. Om du lär dig att leva medvetet kommer du att kunna avvärja känslor av ångest eller idissling som ofta får människor att känna sig negativa.

Genom att öva uppmärksamhet kan du ändra hur dina tankar hanterar ditt liv. Du kan lära dig att ta hand om de saker som händer i ditt huvud. Gör valet att vara positiv i varje ögonblick för att ta dig ur negativa tankeslingor och öka din tacksamhet för nuvarande tid.

Dela dina problem.

Låt någon lyssna medvetet till dina problem kan vara terapeutiska, om det görs rätt. Se till att du bara delar dina bekymmer och problem med en pålitlig vän som du anser vara en bra lyssnare.

Under den här tiden kommer du att kunna känna dig nära den här personen när du delar med dem några personliga problem som du offentliggör inte för alla andra. På det här sättet kan din betrodda vän kanske relatera till dig på något sätt eller visa empati för din situation.

Att dela dina problem kan också hjälpa dig att identifiera orsaken till ditt problem eller tänka på en lösning som du inte hade tänkt på tidigare. Detta hjälper dig att tänka mer positivt på situationen eftersom du kommer att ha en plan i åtanke för att göra det bättre.

Du kan också lufta dina frustrationer med uppmärksam journalföring. Du kan skriva i din mindfulness-journal när som helst, inte bara under krisperioder. När du känner igen dina känslor kan du anteckna dem och få ut dem på papper och återvända till din dag med en positiv attityd.

Känn dina värden och vad som verkligen betyder något för dig.

Att ha en solid grund av värden som du tror på hjälper håll dig fokuserad på att göra arbete som verkligen betyder något för dig.

Alla har värderingar, oavsett om du känner igen dem eller inte. Men att känna till och erkänna dina värderingar kan göra ditt liv mycket enklare. Det hjälper dig att fatta beslut och planer och följa upp dem.

Om du till exempel värdesätter familjen men du arbetar 80 timmar per vecka hemifrån kommer du troligen att känna inre stress och konflikt medan du är på jobbet. Om du arbetar i ett konkurrenskraftigt säljjobb men inte värdesätter konkurrens kommer du troligen inte att vara nöjd med ditt jobb.

Värden påverkar hur vi tänker och fattar beslut och styr hur vi interagerar. med människor.

Hitta den positiva synvinkeln i en negativ situation.

Det tar tid att ta reda på hur man är positiv, även i de mest negativa situationerna. Träna dig själv att ställa hjälpsamma frågor för att förstå en dålig situation. ”Vad kunde jag ha gjort bättre?” ”Vilken möjlighet öppnar det här?”

Till exempel, säg att du intervjuat för ett jobb och att du inte fick ett jobbbjudande. Även om det kan verka som en dålig situation kan du välja att använda det som en möjlighet att tänka tillbaka och överväga några saker som du kanske har gjort annorlunda.

Du kan också säga till dig själv att om det inte var jobbet för dig, kanske nästa blir ännu bättre. Du vet aldrig om jobbet skulle faktiskt inte ha passat till att börja med.

Gör ditt hem till en positiv miljö.

Att vara positiv är lättare när du bor i en positiv miljö. Ditt hem borde känns som en plats för vila och acceptans. Det borde vara en plats där du gör många hälsosamma aktiviteter. De saker som gör dig lycklig som inte har något emot att tömma aktiviteter som att titta på för mycket TV.

Våra hem verkligen kan representera vem vi är. Om du vaknar och lever i en positiv miljö kommer du sannolikt att kunna överföra den attityden till din vardag. hemma formar vårt humör, påverkar vår produktivitet och påverkar vår syn på livet.

Studier har visat att vi kan öka vår positivitet genom att justera de små vanor och rutiner som utgör våra dagliga liv. Gör små, positiva förändringar hemma som att lägga din säng varje morgon eller städa upp varje rum innan du lämnar det. Dessa små saker kan göra stor skillnad i din livssyn.

Tillför värde och positivitet till någon annans liv.

Ta en titt på hur du behandlar människor i ditt liv. Finns det någonstans du kan visa mer vänlighet och tålamod? Kan du hjälpa till mer?

Börja hemma. Finns det något du kan göra hemma som kan hjälpa till att ta bort belastningen på några av de människor som bor hos dig?

Till exempel, om du vanligtvis bara slänger dina smutsiga disk i diskbänken, kanske du kan börja tvätta dem eller sätta dem i diskmaskinen. Eller om du hittar diskmaskinen full av rena diskar kan du kanske lägga bort dem istället för att lägga din smutsiga disk bredvid diskmaskinen.

Det finns också många möjligheter i ditt samhälle att hjälpa till. Lokala soppkök eller djurskydd kan alltid använda lite hjälp. Om du inte är säker på var du ska börja, be några lokala kyrkor om organisationer som letar efter volontärer.

Öva tacksamhet.

Positiva och glada människor övar tacksamhet. Testa tacksamhetsdagbok för att påminna dig om de goda sakerna du har i livet.

Tacksamhet kan ha många positiva effekter på din allmänna hälsa. Studier har till exempel visat att tacksamhet minskar många giftiga känslor, såsom avund, förbittring och frustration.

Ledande forskare i tacksamhet har också funnit att det finns en stark koppling mellan en övergripande välbefinnande och den tid de spenderar på att öva tacksamhet. Forskningen bekräftar att tacksamhet ökar känslor av positivitet och minskar depression.

Håll din hållning positiv.

Bär dig själv med ” positiv hållning ”för att hjälpa ditt sinne att känna sig mer positivt. Stå rakt, dra tillbaka axlarna, håll hakan högt och sträck ut armarna. Detta kallas för ”power pose.” stressad.

Vad som är mest intressant med den här forskningen är att den fann att testosteron- och kortisolnivåerna snabbt kan förändras beroende på sociala, fysiska och miljömässiga ledtrådar omkring dig.

När det kommer att känna sig mer positiv, en av de fysiska ledtrådarna som har en inverkan är ditt kroppsspråk. Om du vet hur du kan förbättra ditt kroppsspråk kan du ordna dina testosteron- och kortisolnivåer och snabbt känna dig mer positiv och självsäker. / p>

Tips att vara mer positiva på jobbet

Lämna jobbet på jobbet.

Gör en poäng att inte ta med dig arbetet eller ditt arbetssätt i slutet av dagen.Att suddiga linjerna mellan din arbetstid och din personliga tid kan ha en negativ inverkan på ditt hälso- och familjeliv.

Även om du älskar ditt jobb kan arbetet fortfarande vara stressande och alltödande. Om du låter det komma hem med dig kan det avbryta middagen med din familj, såväl som den viktiga tiden du har på natten för att koppla av.

Om du kan öva uppmärksamhet hjälper det dig att lämna arbete på jobbet. Rikta din uppmärksamhet helt till din nuvarande omgivning. Om du tycker att ditt sinne vandrar till jobbet, känner igen tanken och avfärdar den försiktigt. Du kan till och med behöva spendera några ögonblick med att fokusera på din andedräkt för att återvända till det aktuella ögonblicket.

Skapa och behåll en komplimangfil eller ruta.

Vissa kallar detta sitt ”solsken Det är i grunden en samling bra saker som människor har sagt om dig. Ta en titt när du känner dig nere för att påminna dig om dina positiva egenskaper.

När du får en komplimang från någon är det nästan som att få en gåva. Det är positiv energi som överförs till dig genom uppskattning. Att få rätt komplimang kan verkligen göra din dag, uppmuntra dig, hjälpa dig att känna dig uppskattad och definitivt hjälpa dig att känna dig mer positiv.

Dessa uppskattningsgåvor ligger dock nog inte framför dig när du har en dålig dag. Om du själv antecknar de fina saker som människor har sagt till dig eller om dig, kommer du alltid att kunna tänka på dessa tankar.

Ge dig själv en paus.

Det är nästan omöjligt att vara positiv om du alltid är nere på dig själv och kritisk mot ditt eget arbete och ansträngningar. Detta leder ofta till utbrändhet.

Att bränna ut på jobbet är ett av de snabbaste sätten att förlora motivation, fokus och produktivitet. Ge ditt sinne och din kropp regelbundna raster så att du presterar som bäst. Studier visar att ta korta, frekventa pauser på jobbet ger kontorsanställda mer uthållighet och ger dem energi för när de kommer tillbaka till jobbet.

Några andra fördelar som denna studie visade kommer från att ta pauser på jobbet inkluderar högre arbetstillfredsställelse, lägre känslomässig utmattning och mer positiva känslor för det arbete som har utförts för dagen. Det uppmuntrar också arbetstagare att ta sig an arbete som är utöver deras arbetsbeskrivning.

Om du vill ha fler idéer, här är några idéer om självvård för kvinnor för att förhindra utbrändhet.

Lär dig att ta kritik på ett hälsosamt sätt.

Att ta kritik kan verkligen vara svårt. Men någon gång i din karriär kommer du att stöta på någon som vill berätta för dig hur du kan förbättra. Även om det här kan verka svårt att hantera just nu är det inte så illa. Ibland kan du ta den kritiken och använda den för att ge dig en konkurrensfördel.

Inse att det är positivt att få negativ feedback eller en dålig prestationsutvärdering. Om din chef säger att ditt arbete inte verkar utvecklas, eller om det ibland är slarvigt, är det här en möjlighet till förbättring och tillväxt. Pausa och reagera inte direkt. Acceptera att misstag kan hända. Lär av och fortsätt.

Lär dig hur man känner igen allvarliga problem kontra små svårigheter.

Som det gamla ordspråket säger: ”Gör inte ett berg ur en mullvad.” Att överdriva redan negativa situationer gör inte bara att du och andra människor mår dåligt, utan det får också dem runt omkring dig att se på dig i ett annat negativt ljus.

Låt oss säga att kopieringsmaskinen har fastnat och att du befinner dig i en rusa för att få ut några papper. Hur reagerar du? Blir du muntligt upprörd och agerar som att detta kopieringsmaskinstopp är slutet på din karriär? Nej. Andas och sätt det i perspektiv. Det kan fixas.

Fortsätt lära dig.

Att erkänna att du inte vet allt, och att vara villig att fortsätta ditt lärande hjälper dig att hålla dig jordad, konkurrenskraftig och motiverad.

Om du gör det till en punkt att fortsätta lära dig kommer du inte bara att kunna föra djupare diskussioner med andra människor mer självsäkert utan du kommer också att vara mer intressant för andra människor.

Som så länge du kan säkerhetskopiera alla samtal du har med den senaste forskningen, kommer människor alltid att se på dig som en myndighet i ämnet. Du kan till och med överraska dig själv med hur mycket du kan lära dig och lära andra när du tänker på en ny uppgift eller ett nytt ämne.

Fokusera på en sak i taget.

Multitasking ger en illusion av att utföra flera uppgifter samtidigt, när du faktiskt bara ger delvis uppmärksamhet åt många uppgifter, vilket resulterar i arbete av dålig kvalitet. Undvik dåliga arbetsvanor som detta och spara dig besväret att känna dig inkompetent.

Multitasking kan vara farligt och inte bara om du försöker sms och köra.Studier visar att personer som distraheras på jobbet av e-post och telefonsamtal hela dagen har en minskning av sin IQ med 10%.

Så, hur kan multitasking på jobbet vara farligt? Föreställ dig detta.

Du har precis skickat ett e-postmeddelande till en klient. Detta följdes omedelbart av ett annat e-postmeddelande, den här gången inklusive bilagan som du glömde att lägga till. Slutligen var ditt tredje e-postmeddelande en förklaring till varför den bifogade filen inte egentligen var som han förväntade sig att den skulle vara. När du så småningom fokuserar på det konferenssamtal som du är på inser du att du saknade en fråga som företagets chef just ställde dig.

Fokusera på en sak i taget.

Ställ uppnåbara arbetsmål.

Att ha mål att arbeta mot kan göra oss mer positiva. Det är också bättre att ställa in processmål istället för utfallsmål eftersom de fokuserar på saker du kan kontrollera och hjälper dig på lång sikt.

Fira de små framgångarna på vägen till dina större mål. Det är viktigt att ha en känsla av inneboende motivation för ditt arbete, vilket innebär att du tycker om att göra jobbet och inte bara lönecheck. Ställ in små, uppnåbara mål, och de kommer alla att lägga sig över tiden till ett större mål som du kanske inte ens har uppnått var inom räckhåll.

Känn din inneboende motivation.

På tal om inneboende motivation, är det viktigt att veta vad som får dig att kryssa. Inneboende motivation är när du känner dig energisk och uppfyllt av handlingarna i det du gör. Du tycker att uppgiften är givande. Även om du kanske upptäcker att du upplever små triumfer medan du arbetar, skulle du ändå göra uppgiften även om du inte fick något material ur den.

Till exempel, låt oss säga att du gillar att sticka för att du tycker att det är stressavlastande, och det ger dig en känsla av lugn och ro. Även om du inte fick en filt eller en tröja i slutändan, njuter du fortfarande av att flytta nålarna och kunna göra en lugnande aktivitet.

Hjälp till att göra din arbetsplats till en positiv plats att arbeta i.

Att skapa en positiv atmosfär på arbetsplatsen går långt för att bygga bättre relationer, uppmuntra kreativitet och öka produktiviteten.

Faktum är att din arbetsmiljö har stor inverkan på ditt humör och din arbetsglädje. Om anställda måste spendera åtta timmar om dagen på en mörk och trist kontorsmiljö tillsammans med ovänliga medarbetare, känner de sig troligen inte positiva till att gå till jobbet på morgonen, och när de väl är där är de troligtvis inte motiverad eller känner sig självsäker för att säga upp.

Att skapa en produktiv arbetsmiljö är avgörande för ett företags och dess anställdas framgång.

Belöna dig själv för dina prestationer.

Belöna dig själv när du når dina mål. Det är viktigt att du har något att se fram emot så att du kommer att hålla fast vid en vana, även om du inte känner dig upp till det just nu.

Tony Robbins hävdar att genom att belöna dig själv när du åstadkommer något framkallar din hjärna positiva känslor, vilket gör att du kan inse att dina ansträngningar resulterade i en positiv belöning. Om du gör detta regelbundet kommer din hjärna att börja associera nöje med att uppnå önskad uppgift och gå mot den i framtiden.

Bygg bra relationer med kollegor.

Att arbeta blir enklare, bekvämare och roligare när du har goda relationer med dina kollegor. Vi är naturligtvis sociala varelser. Människor längtar efter vänskap, anslutning och positiva interaktioner, precis som vi längtar efter mat och vatten. Det är vettigt att ha positiva relationer på jobbet kommer att göra dig till en lyckligare och mer produktiv anställd.

Att ha bra arbetsrelationer ger människor flera andra fördelar. Arbetet är inte bara trevligare, men det är mer troligt att människor kommer att göra allt för att hjälpa dig om du befinner dig i en bindning.

En ny studie visade faktiskt att anställda som sitter vid en stort lunchbord med sina medarbetare är 36% mer produktiva under arbetsveckan och har 30% lägre stressnivåer än anställda som sitter vid små bord.

Uppmuntra andra.

Ord håller makten, särskilt när du är en ledare som uppmuntrar ditt team. Uppmuntra anställda och kollegor genom att berätta för dem att du tror på dem och deras förmågor redan innan de börjar.

Om du ger en anställd en skrämmande uppgift eller något nytt som kan verka skrämmande, se till att berätta för dem att du tror i dem och att du valde dem för det här jobbet av en anledning. Uppmuntra människor så att de känner till deras värde för företaget och de känner sig positiva om sin närvaro medan de är på jobbet.

Lär andra vad du vet.

Erbjud dig att lära dina kollegor vad du känna till.Detta får dig inte bara att se bra ut, men det gör också ditt jobb enklare när de inte alltid uppmanar dig för att hjälpa till att lösa problem.

Även om det kan verka som om du har lite kraft när du är den enda personen i företaget som vet hur man gör något, det är faktiskt ganska begränsande.

Om du är den enda som vet hur du startar om servern när den är nere och du är sjuk en dag, tänk om servern misslyckas? De anställda som är på jobbet den dagen kommer troligen att bli frustrerade över att du inte delar den informationen.

Det kan tyckas att världen ibland arbetar mot oss, och negativa saker händer hela tiden. Men om du börjar implementera några av dessa strategier kommer du att kunna lägga till mer positivitet i ditt liv och sluta fokusera så mycket på det negativa.

Börja med bara ett av dessa knep och förbinda dig att öva det varje dag. När det har blivit en rutin, lägg till en annan.

Fortsätt läsa över den här listan tills du kan använda de flesta av dessa tekniker någonstans i ditt liv för att göra en positiv skillnad.

Hittade det här inlägget om hur man kan vara mer positiv i livet och arbeta till hjälp?

Vad tycker du om det här inlägget om hur man blir mer positiv? Känner du att dessa 29 tips hjälper dig att öka din positivitet? Kommer du att ändra din syn på livet eller bara vara densamma? Dela dina tankar om att hålla dig positiv i kommentarerna nedan.

Glöm inte att dela det här inlägget om hur du kan vara mer positiv med vänner på din favorit sociala medieplattform, som Pinterest eller Twitter.

Slutligen, om du vill ha ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv, läs och lär dig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå med över 1 miljon andra och börja dagen med den senaste GRATIS, informativa nyheter från den här webbplatsen.