30 fantastiska fördelar med päron för hud, hår och hälsa

Vem gillar inte de saftiga och söta päronna speciellt på sommaren? De ger lite välbehövlig lättnad med sin fiberrika saftighet för att få lite kylande effekt, särskilt för barn. De har mycket fiberinnehåll, och antioxidanterna i dem hjälper till att bekämpa många hälsoproblem som förbättrar immuniteten. Dess lokala namn inkluderar ’Perikkai’ på Telugu, ’Nashpati’ på hindi, ’Perikai’ på tamil, ’Sabariil’ på malayalam, ’Naspatti’ på Gujarati, ’Nashpatti’ på Marathi och ’Naakh’ eller ’Nashpaati’ på Punjabi .

Päron är bra för kroppens allmänna hälsa på grund av deras höga fiberinnehåll, viktiga näringsämnen och mineraler. Man bör konsumera ett päron varje dag för att skörda sina hälsofördelar. Den nyligen extraherade päronsaften kan konsumeras för bästa resultat.

Hälsofördelar med päron

Kolla här 30 bästa päronfördelarna :

Kämpar mot fria radikaler

Närvaron av vitamin C, vitamin K och koppar i päron kämpar mot fria radikaler som skadar våra kroppsceller.

Förhindrar hjärtsjukdomar

En av de bästa fördelarna med päron inkluderar närvaron av fiber, vilket minskar kolesterolet i kroppen och därmed skyddar oss från hjärtsjukdom. Dagligt intag av fiberrik mat som päron kan minska risken för stroke med upp till 50%.

Förhindrar cancer

Det höga innehållet av fiber som finns i päron binder till de cancerframkallande cellerna genom att ta bort dem och förhindrar koloncancer. Ett päron om dagen kan förhindra bröstcancer med upp till 34% hos kvinnor efter klimakteriet.

Inga allergiska reaktioner

Päron, jämfört med andra frukter, har mindre risk för allergiframkallande reaktioner när de äts och är därför en av få frukter som kan ges till spädbarn.

Kontrollerar blodsockernivån

Även om det är lite sött, med lågt glycerinindex och päron med högt fiberinnehåll hjälper det till att kontrollera sockernivåer i blodet och förhindrar diabetes.

Ökar immunsystemet

Det höga innehållet av antioxidanter som C-vitamin och koppar hjälper till att öka kroppens immunsystem för att bekämpa olika sjukdomar.

Förhindrar osteoporos

Benproblem är mycket vanliga idag. Så för att hålla dessa ben friska och förhindra osteoporos är det mycket viktigt att bibehålla kroppens pH och äta rekommenderad mängd kalcium dagligen. Kroppens pH kan bibehållas genom kost genom att konsumera frukt och grönsaker dagligen. De borrika päron kan hjälpa till att absorbera det kalcium som konsumeras enkelt.

Ökar energinivåerna

Det höga glukosinnehållet i päron ger dig omedelbar energi när du känner dig svag. Det absorberas mycket snabbt av kroppen och omvandlas till energi.

Matsmältning

Ett medelstort päron innehåller cirka 20-25% av det rekommenderade dagliga intaget av fiber. Eftersom fibern är olöslig rör sig den lätt genom kolon och förhindrar kolonpolyper. Det höga fiberinnehållet hjälper och förbättrar matsmältningen.

Graviditet

Folsyra är mycket viktigt för en gravid kvinna att skydda barnet från fosterskador. Folsyra som finns i päron kan hjälpa dig i detta nummer, och det rekommenderas att använda det regelbundet under graviditeten.

För avvänjningsbarn

För avvänjning av barn rekommenderas det alltid att ge päron eftersom det är allergivänligt och är en låg sur frukt. Så det skapar inga matsmältningsrelaterade problem. Denna päronfrukt kan skalas, värmas upp och sedan renas. Skalet kan också matas, men det är mycket viktigt att se till att det inte har några hårda kanter som kan skada barn. Päron ska inte ges till barn med diarré.

Mot gallblåsan, kolit, artrit, gikt

Päron hjälper till att förhindra gallblåsproblem, kolit, artrit och gikt om de tas regelbundet.

Blodtryck

Anti-cancerframkallande glutation och antioxidanter som finns i päron hjälper till att kontrollera blodtrycket.

Feber

Päron hjälper till att bota feber lätt med sina kylningseffekter.

Inflammation

Päron har antiinflammationsegenskaper som hjälper till att minska inflammation i artrit och andra sådana problem.

Andnöd

Under somrarna är andfåddhet ganska vanligt på grund av värme hos både barn och vuxna. Så det rekommenderas att ta päron under de varma dagarna.

Halsproblem

Päron förhindrar halsproblem under sommaren. Så det är bra att ta ett päron om dagen, annars gör ett glas juice det.
För att få alla fördelarna med päron, ta dem regelbundet under de varma sommardagarna.

Hudfördelar med päron

Ta reda på vad som är de fantastiska päronfördelarna för huden här:

Fibrer förhindrar hudskador

Päron är laddad med kostfibrer som spelar en avgörande roll för att hålla vår hud mjuk och mjuk. De bromsar utsläppet av socker i blodomloppet och förhindrar skador på hudkollagen (en viss typ av protein) orsakade på grund av frekventa sockertoppar. Följaktligen får vi en jämn hud och fyllig look.

Håll rynkor borta

Munch på päron dagligen för att hålla sig borta från åldrandet. Frukten är rik på vitamin C – en supereffektiv antioxidant, vitamin K och koppar. Alla dessa element kan bekämpa skadliga fria radikaler och därmed skydda våra hudceller från allvarliga skador. Det hjälper så småningom till att tona upp huden och begränsa bildningen av fina linjer nära våra ögon såväl som läppområdet.

Behandla fet hud

Om du har fet hud kan päron vara verkligen fördelaktigt för dig. Krossa bara ett päron och blanda färsk grädde och honung med det. Använd denna pasta tre gånger i veckan som ansiktsmask och överutsöndringen av talgkörtlarna som finns i huden kommer att minska till stor del.

Få akne-fri hud

Människor med akne-benägen hud kan också gynnas av päron. Päron innehåller höga nivåer av vitala vitaminer och viktiga mineraler. Dessa frukter kan öka deras immunitet och göra dem starkare internt. Som ett resultat blir deras hud kunna bekämpa akne, finnar och alla andra typer av hudinfektioner inifrån.

Håll dig fuktad länge

Päron är inte bara bra för fet hud, men är också bra för torr och flagnande hud. De innehåller naturliga fuktighetsbevarande medel som hjälper till att balansera hudens normala vatteninnehåll och bibehålla dess naturliga fukt. Därför används extraktet av denna frukt i stor utsträckning för att göra fuktgivande lotion. Regelbundet intag av päronsaft kan också göra huden jämn och jämn.

Effektiv naturlig skrubba

De naturliga enzymerna i frukten gör den till ett utmärkt skrubbmedel. Du kan enkelt bli av med de döda hudceller som finns i hudens ytliga lager genom att blanda ett mosat päron i ditt vanliga ansiktspaket och exfoliera huden med det. Fruktextraktet kan också användas som en mild skal för att påskynda cellomsättningen.

Bra för läppbehandling

Päron är utmärkta för våra läppar. Krediten går till mjölksyran som finns i extraktet. Detta syrainnehåll i frukten kan hålla cellerna i dina läppar friska och hydratiserade länge så att du får en mjuk och jämn tut.

Antiinflammatorisk av naturen

Anti-inflammatorisk av naturen inflammatoriska egenskaper hos päron fungerar som ett skönhetsmedel. Att konsumera päron eller använda skönhetsprodukter som innehåller dess extrakt medför inga allergiska reaktioner. Därför är det bra för huden och användbart för spädbarn också.

Hårfördelar med päron

Sunt och närt hår

När det gäller det mest utmärkta håret fördelarna med päron, det första som bör tas med i listan är dess förmåga att göra håret friskt och näring. Päron, särskilt de mogna, innehåller en naturlig sockeralkohol med namnet ’sorbitol’ eller ’glukitol’, som matar hårrötterna, ger näring till hårbotten och håller håret fuktigt för att göra det friskt.

Minska Hårtorrhet

Päronens fuktgivande egenskap är extremt fördelaktig för att minska torrheten i vårt hår. Dessutom innehåller den mycket vitamin C, som fungerar som en naturlig antioxidant och hjälper till att hålla hårsträngarna konditionerade genom att bibehålla hårcellernas hälsa.

Tämja ditt frisiga hår

Från regelbunden konsumtion av päron för att ge dina lockar en behandling med frukten – allt är till hjälp för att eliminera de fula trasslarna. Ditt krusiga hår kan lätt bli hanterbart med hjälp av päron.

Restore The Lost Shine

Om du är orolig för ditt tråkiga och oattraktiva hår kan päron vara till hjälp. Allt du behöver göra är att förbereda en naturlig hårmask hemma genom att blanda extraktet av 1 färskt och moget päron, 2 matskedar äppelcidervinäger och vatten. Det här är en fantastisk återupplivande hår som kan återuppliva ditt tråkiga hår och återställa dess förlorade glans.

Underhålla lockiga och färgade lås

Att underhålla hårets lockar och nyanser kan vara mycket lättare med appliceringen av päronhårspaket. För att göra en sådan förpackning, skala och krossa ett päron ordentligt och bilda sedan en jämn pasta genom att tillsätta sojabönolja till den. Sprid nu denna pasta över hela håret jämnt. Tvätta bort det med ett milt schampo efter en timme. Skillnaden blir lätt synlig!

Hur man väljer och lagrar päron

Att välja rätt päron och lagra dem på ett perfekt sätt är viktigt för att få ut det mesta av frukten. Här är en guide för dig:

Hur man väljer rätt päron

Mogna päron är de bästa att välja. Om frukten på huden är ljus och blank, ge den en miss.Välj snarare de som är mattgyllna i färg, med en fin doftande och lite mjuk hals.

Ett bra päron ska vara tillräckligt fast (inte för styvt). Fruktens skal måste vara jämn och skadefri. Även om den har lite rödbrun (bruna fläckar) på huden, gå efter det eftersom det inte blir något fel med fruktens smak eller fördelar.

När du köper ett päron, se till att övre delen (nära stammen) är varken för mjuk eller för stel. För att göra det, tryck bara lätt på det området med fingertopparna istället för att pressa hela frukten.

Så här lagrar du valda päron

Om du vill lagra mogna päron, lägg dem helt enkelt i kylskåpet. Omvänt, om du vill få dem att mogna vid rumstemperatur, lägg dem i en skål utan att tvätta dem, eftersom fukt snabbt kan sönderdela frukten.

Du kan också hjälpa päronna att bli fullvuxna genom att hålla dem i en genomborrad papperspåse. Det hjälper dem att få tillräckligt med syre och sakta ner förfallet eller övermognandet.

Päronäringsfakta

Princip	Näringsvärde	Procent av RDA
Energi	58 Kcal	3%
Kolhydrater	13,81 g	11%
Protein	0,38 g
Totalt fett	0,12 g	0,5%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	3,10 g	8%
Vitaminer
Folates	7 µg	2%
Niacin	0,157 mg	1%
Pantotensyra	0,048 mg	1%
Pyridoxin	0,028 mg	2%
Riboflavin	0,025 mg	2%
Tiamin	0,012 mg	1%
Vitamin A	23 IE	1%
Vitamin C	4,2 mg	7%
Vitamin E	0,12 mg	1%
Elektrolyter
Kalium	119 mg	2,5%
Mineraler
Kalcium	9 mg	1%
Koppar	0,082 mg	9%
Järn	0,17 mg	2%
Magnesium	7 mg	2%
Mangan		2%
Fosfor	11 mg	2%
Zink	0,10 mg	1%
Fyto-näringsämnen
Crypto-xanthin-ß	2 µg	–
Lutein-zeaxanthin	45 µg	–

Hur man äter / lagar päron

Nu när du har nästan all information tion om päron, gör dig redo att veta, hur man äter päron. Här är några tips för dig:
Rengör och tvätta ett nytt päron, klappa det torrt och ät det tillsammans med huden. På så sätt kan du få ut det mesta av fibrerna, fytonäringsämnena och antioxidanterna som finns i frukten.

Päron kan skivas med en äppelkärna. Du måste klippa den från basen så att kärnan enkelt kan tas bort. Häll också 2-3 droppar citronsaft i skivorna så snart som möjligt så att de inte oxideras.

Du kan förbereda en efterrätt genom att kombinera blåost eller getost med päronen. Om du vill komma på något mer utsökt, gör bara en ostbräda med några smöriga päron, färska valnötter och honung.

En god päronsallad kan tillagas genom att kombinera frukten med lite purjolök, senapsgrön och vattenkrasse. Gör det lite mer näringsrikt genom att sprida några valnötter över det.

Kärnpäron och mjukning med rött vin och socker kan också vara ett underbart val.

Gjorde artikeln om fördelar av päron hjälper dig? Låt oss veta genom att lämna en kommentar.

Rekommenderade artiklar:

• 14 bästa fördelarna med prickly pear (Nagfani)
• 10 fantastiska fördelar med persikor ( Aadu)
• 15 fantastiska hälsofördelar med kvittenfrukt
• 11 fantastiska fördelar med loquat (Lokat)
• 7 hälsofördelar med plommon