Alla löpare känner till utmaningen att träna, tävla och hålla sig motiverade. För att hjälpa dig genom dessa tider har vi sammanställt en lista över inspirerande löpande citat som delar visdom från idrottare, tänkare, författare och många andra.
De flesta av oss har dagar där vi önskar att vi kunde ha lite mer motivation. Detta kan vara sant i löpning såväl som i andra områden i våra liv. Trots våra bästa avsikter slår vi alla de ögonblicken när vi känner att vi befinner oss i en nedgång, och vi behöver en liten hoppstart för att rulla igen.
Som löpare litar många av oss på motivation att ta oss ut genom dörren dag efter dag. Motivationen att lägga mil är mest effektiv när den blandas med en hälsosam dos disciplin och ansvarsskyldighet, men det förblir alltid en viktig del av vår utbildning. Att ha en mängd olika källor att dra ut från, både interna och externa, kan säkerställa att motivation alltid är inom vår räckvidd.
Bli motiverad med inspirerande löpande citat
Motivation kan vara en kraftfull blixt produktivitetsbult! Det är det som inspirerar oss att dyka helhjärtat in i en ny träningsplan, även när vårt mållopp kan vara månader borta. Och motivation kan vara smittsam – att vara runt andra som gör fantastiska saker gör det lättare för oss att föreställa oss att göra detsamma.
Vi har alla upplevt den energigivande känslan som kommer från att se något inspirerande. Plötsligt vill vi hoppa från soffan och vidta åtgärder! Ibland kan ett inspirerande citat göra just det, speciellt när orden känns som om de skrevs bara för dig. Andras ord och handlingar kan öppna dörren till vår egen vision om vad som är möjligt, och detta kan vara kraftfulla saker.
Motivation genom mål
När inspiration är där hjälper det för att bli lite mer formell med målsättningen. Att bli motiverad att träna och tävla börjar med att sätta rätt slags mål. När du tittar på den långväga bilden av din träning, dröm stort! Att ställa in långsiktiga mål som är läskiga nog för att inspirera dig att sätta in i det dagliga arbetet är hälften av striden.
Om målinställningen inte är något du har tänkt på nyligen, gör det dags att göra det. Att visualisera vad du hoppas kunna åstadkomma under de kommande månaderna och åren kan vara ett utmärkt sätt att initiera självmotivation. Ibland är den första visionen av ditt mål lite dimmig och oskriften, men om det blir dig upphetsad är det allt som betyder något!
Motivation kommer att gynna dig mest när det används för att säkerhetskopiera kort eller lång sikt mål. Tänk på vad du vill uppnå på lång sikt, och dela sedan upp det i kortare mål som du kan uppnå på vägen. Framgång vid ett mål, oavsett hur litet, kommer att få bollen att rulla och ha en snöbollseffekt på framtida mål.
Inspiration för lång och kortvarig framgång
Även om inneboende motivation är avgörande för långsiktig framgång, behöver vi alla några källor till extern motivation för att hålla oss igång då och då. Detta gäller särskilt när ditt mål känns som om det är långt borta.
Som jag nämnde ovan kan andras ord eller handlingar vara en utmärkt källa till motivation när du ställer in dina helhetsmål. Men de kan vara lika inspirerande när du träffar en nedgång mitt i din träningscykel. Injicera lite energi och motivation i din träning från andras ord eller prestationer.
Inspirerande löpande citat är bra verktyg för att påminna dig själv om varför du arbetar hårt, tränar i flera månader och tävlar för att uppnå dina mål. Nästa gång du känner att du är i en nedgång eller har svårt att snöra på dig skorna, kopiera din favoritoffert och skriv ut den med stort teckensnitt. Tejpa papperet bredvid ditt skrivbord, med din löputrustning eller var du än behöver det – det hjälper dig att motivera jobbet.
Dessa inspirerande löpande citat är bland mina favoriter och inspirerar mig att hålla fokus varje dag. Jag hoppas att du gillar dem.
Träna hårt
”Det finns många killar där ute som vet att de inte arbetar lika hårt som andra människor. Jag kan inte förstå hur de tänker. ” – Alberto Salazar
”Det som inte förstör mig, gör mig stark.” – Nietzsche
”Det fungerar bättre för mig att vara nervös och hungrig.” – Lance Armstrong
”Framgång är summan av små ansträngningar, upprepas dag in och dag ut.” – Robert Collier
”För att vara en bra löpare måste du först vara en bra idrottsman.” – Jay Johnson
”Du kör inte mot ett blodigt stoppur, hör du? En löpare springer mot sig själv, mot det bästa som finns i honom … Mot all ruttnighet i världen. Mot Gud, om du är tillräckligt bra. ” – Bill Persons
”Konsistens är kung.” – Okänt
”Bra saker kommer långsamt, särskilt när det gäller distanslöpning.”- Bill Dellinger
” Det finns inget sådant som dåligt väder, bara mjuka människor. ” – Bill Bowerman
Race Harder
”De flesta kör ett lopp för att se vem som är snabbast. Jag kör ett lopp för att se vem som har flest tarmar. ” – Steve Prefontaine
”En sak med racing är att det gör ont. Du accepterar bättre det från början eller annars går du inte någonstans.” – Bob Kennedy
”En man som planerar att bli en konstnär på milen är ungefär som en man som planerar att upptäcka den mest graciösa metoden att hängas på. Oavsett hur logiska hans planer är, kan han inte genomföra dem utan fysiskt lidande. ” – Paul O’Neil
”’Ingen smärta, ingen vinst’ betyder inte att smärta systematiskt är lika med vinst. Det är lätt att gå hårt. Det är svårt att bli smart.” – Erwan Le Corre
”Lopp de första två tredjedelarna av loppet med ditt huvud och den sista tredjedelen med ditt hjärta.” – Okänt
”Det är vid gränserna för smärta och lidande som männen är åtskilda från pojkarna.” – Emil Zatopek
”I fotboll kanske du får ringa klockan, men du går in med förväntan att du kan skada dig och du hoppas kunna vinna och komma ut oskadd. Som distanslöpare vet du att du kommer att få din klocka. Distanslöpare är experter på smärta, obehag och rädsla. Du kommer inte bort och känner dig bra. Det handlar om hur mycket smärta du kan hantera på den tiden. Det är ingen strategi. Det är bara en ansträngning av sinnet och kroppen för att hantera obehag. Varje seriös löpare studsar tillbaka. Det är deras spel. Tar smärta. ” – Mark Wetmore
”Du kan inte flörta med banan, du måste gifta dig med den.” – Bill Easton
”Om du vill springa, spring sedan en mil. Om du vill uppleva ett annat liv, kör ett maraton. ” – Emil Zatopek
Löpningsmotivation
”Den mänskliga andan är okänslig. Ingen kan någonsin säga att du inte får springa snabbare än detta eller hoppa högre än så. Det kommer aldrig att finnas någon tid när den mänskliga anden inte kommer att kunna förbättra befintliga register. ” – Sir Roger Bannister
”För att vara bra behöver man inte vara arg, men det hjälper definitivt.” – Percy Cerutty
”Vi måste vakna upp till det faktum att friidrott inte är eller någonsin kan bli perfekt; det kommer alltid att finnas mer att lära sig.” – Arthur ”GreatHeart” Newton
”Gud har gett mig förmågan. Resten är upp till mig. Tro. Tro. Tro.” – Billy Mills
”Smärta är tillfällig. Det kan ta en minut, eller en timme, eller en dag eller ett år, men så småningom kommer det att avta och något annat kommer att ta plats. Om jag slutar varar det dock för evigt. ” – Lance Armstrong
”Att besegras är ofta ett tillfälligt tillstånd. Att ge upp är det som gör det permanent.” – Marilyn vos Savant
”Kör hårt när det är svårt att springa.” – Paavo Nurmi
”När du upplever loppet … återupplivar du jakten. Löpning är ungefär trettio mil av jagande byte som kan springa ut dig i en sprint och spåra den och föra liv tillbaka till din by Det är en vacker sak. ” – Shawn fann
”Saker i rörelse fångar snabbare än vad som inte rör om.” – Shakespeare
”Jag skulle säga till mig själv att bara börja. Sedan, även om jag inte kunde komma igenom allt, hade jag åtminstone gjort något.” – Jackie Joyner-Kersee
Njut av ditt hårda arbete
”Jag vill att min tid spenderas för att tjäna som en belöning.” – Frank Shorter
”Det väsentliga i livet är inte så mycket att erövra som att slåss bra.” – Baron de Coubertin
”Jag älskar att springa längdåkning … Du kommer uppför en kulle och ser två hjortar gå,” Vad fan gör han? ”På en bana känner jag mig som en hamster.” – Robin Williams
”Anmärkningsvärd hälsa är strävan efter det okonventionella.” – Matt Gartland
”Njut alltid av dig. Var inte upprörd om du inte vinner, du har vunnit genom att helt enkelt inte ge upp. ” – Okänd
Mer inspiration
Oavsett om du behöver motivation för att komma ut genom dörren eller för att sätta dina mål för det kommande året, hoppas jag att dessa inspirerande löpande citat hjälper till att belysa eld för att få dig motiverad och energisk!
Om du gillade den här artikeln, vänligen dela den med dina vänner eller följ mig på Twitter! Om du tror att jag har utelämnat några fantastiska citat (jag är säker på att jag gjorde det), lämna dem sedan i kommentarerna så att andra kan läsa dem! lyssna på vår Strength Running Podcast.
Fotokredit: Zach Dischner, Zach Klein och Ewen och Donabel