Det finns så många vitaminer och mineraler där ute, utan lite hjälp kan det vara svårt att begränsa det ner och vet vilka som är bäst för att stödja hjärthälsa. Fortsätt läsa för att lära dig mer om 5 olika mineraler och vitaminer för hjärthälsan.
Omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror hjälper till att stödja ett hälsosamt fungerande hjärta. Det kan vara svårt att få tillräckligt med Omega-3 i din kost eftersom våra kroppar inte naturligt producerar dessa typer av fettsyror. Om du inte får tillräckligt med Omega-3 i din kost ensam kan MegaRed® Omega-3 Krill Oil hjälpa dig att ge dig viktiga näringsämnen som hjälper dig att stödja ditt hjärta.
D-vitamin
Fler och fler studier pekar på det faktum att en vitamin D-brist kan äventyra en. D-vitamin produceras faktiskt av kroppen, mer när du är ute i solljus och hjälper till att reglera blodtrycket. Men faktorer som att få mindre exponering för solljus, fetma och ålder kan leda till brist. Många vänder sig till kosttillskott, som MegaRed® Super Heart ™ för att få sin dagliga tilldelning av vitamin D.
Magnesium
Magnesium är ett mineral som finns naturligt i mörkgröna grönsaker, nötter och hela korn, bland andra livsmedel. En brist på magnesium har kopplats av vissa studier till högre blodtryck och en. För att få ditt dagliga värde på magnesium, utforska tilläggsalternativ eller fokusera på att äta magnesiumrika livsmedel som rå spenat, sojabönor, avokado och till och med mörk choklad.
CoQ10
Även om det är tekniskt enzym, CoQ10 fungerar hand i hand med vitaminer i kroppen, och fler studier visar att det kan vara en användbar ingrediens i. Det finns naturligt i den högsta koncentrationen i de flesta kött, såväl som sojabönor och vissa nötter. Den relativt låga koncentrationen av CoQ10 i vanligt ätade livsmedel innebär dock att det kan vara nödvändigt att ta ett tillskott för att få tillräckligt med CoQ10.
Folsyra
Folsyra kallas ofta för Vitamin B9 är en annan av de många möjliga vitaminerna för hjärthälsan. Detta vitamin hjälper till att reglera mängden homocystein, en aminosyra som är förknippad med en möjlig risk för blodproppar, som finns i blodomloppet. Naturliga källor med mycket vitamin B9 inkluderar broccoli, linser, brysselkål och sparris.
Kalium
Kalium har länge varit känt för att reglera blodtrycksnivåerna. En diet rik på frukt och grönsaker kan hjälpa dig att uppnå det rekommenderade dagliga värdet av kalium, som enligt Food and Nutrition Board vid Institute of Medicine är 4700 mg kalium. Medan bananer ofta sägs ha mycket kalium, har potatis faktiskt ungefär dubbelt så mycket kalium i den typiska serveringen. Kalium kan också erhållas i tilläggsform.