”Quickies” har verkligen sin tid och plats, men par som kontinuerligt hoppar över förspel passerar ett bra sätt att bli känslomässigt och fysiskt uppvärmda upp för en pjäxa. ”Förspel är avgörande för bra sex”, säger Debra Herbenick, doktor, MPH, chef för Center for Sexual Health Promotion vid Indiana University i Bloomington. ”Det är inte bara en gammal hustrus berättelse att förspel är något som människor borde spendera mer tid på att göra.”
Läs vidare för att upptäcka de fysiska och känslomässiga fördelarna med förspel, plus hur man kan införliva mer av det in i din sexuella rutin.
Fördelarna med förspel
Att göra något som är sexuellt upphetsande kan hjälpa en kvinna att smörja, vilket i sin tur kan hjälpa en man att få och upprätthålla erektion. Dr. Herbenick säger att när en man har svårt att uppnå klimax kan han ha det lättare om han och hans partner har engagerat sig i förspel innan sex.
För kvinnor kan förspel faktiskt göra sex mer njutbar. ”När en kvinnas kropp väcks drar vaginala muskler livmodern lite upp, vilket ger mer plats i slidan”, säger Herbenick. Denna process, kallad vaginal tältning, skapar mer utrymme, vilket gör sex roligare. ”Om detta händer inte, sex kan vara obehagligt för en kvinna ”, konstaterar Herbenick.
RELATERAD: 6 Överraskande sexrisker
Förspel kan också hjälpa par att känna sig närmare och mer intim vilket i slutändan kan leda till att båda parter känner sig mer upphetsade, säger Herbenick. Förspel handlar verkligen om att bygga upp en känslomässig koppling och få lite spänning, säger hon.
Hur man kommunicerar om förspel
Du kan inte veta vad din partner gillar och vill ha under förspel om du inte pratar om det. ”Människor spenderar inte tillräckligt med tid bara för att prata med varandra när de inte har sex”, säger Herbenick. Så ställ din partner frågor om hur han eller hon vill bli rörd, strök, kyssas och smekas – men prata om det utanför sovrummet.
”Även om det är bra att få information om hur din partnern vill bli rörd för tillfället, det är lättare att ha dessa samtal när du inte ska ha sex, säger Herbenick.
5 sätt att inkludera förspel i din sexuella rutin
Det finns ingen bra eller dålig metod för förspel, och du behöver inte spendera timmar på att kela, stryka och kyssa innan du kan gå vidare till sex. Några minuters förspel kan vara allt du behöver.
”Sikta i minst 10 minuter för att ge dina kroppar tillräckligt med tid att värma upp”, föreslår Herbenick. Det som är viktigt är att ”fokusera på att kyssa och stryka mage, inre lår och bröst innan du rör dig mot könsorganen”, konstaterar hon.
För att få dina sinnen och kroppar att värmas upp för sex, prova dessa sätt att integrera förspel i din rutin:
1. Spela ett spel. Överväg att köpa sexspel som erbjuder tips och regler om vad man ska göra mot varandra.
2. Prata smutsigt. Säg vad du känner, vad du vill att din partner ska göra och vad du tänker.
3. Kom nära. Prova olika sätt att röra vid varandra. , som att dansa eller duscha tillsammans.
4. Använd oljor och smaksatta produkter. Ge varandra rygg-, fot- eller helkroppsmassage med en olja eller lotion. Häll choklad, vispad grädde eller andra läckra läckerheter på din partners hud och ta dig tid att slicka av den.
5. Rör vid varandra. Smeka din partners ansikte, dra fingrarna genom håret och kittla försiktigt på armarna, magen och låren. Gnugga mot varandra eller kittla lätt – vad som helst som känns bra.