Hemmet för ångest är ett bra alternativ för dem som lider av överdriven stress, de kan också användas av personer som har fått diagnosen med generaliserad ångestsyndrom, eftersom de är ett helt naturligt sätt att lindra symtomen.
Användningen av dessa läkemedel bör dock aldrig ersätta den behandling som läkaren indikerar eller psykoterapisessioner, särskilt i fall av ångest, är bara en kompletterande behandling för att hjälpa till att kontrollera ångest längre.
Se följande video för tips för att minska ångest:
Kava kava
Kava kava är en medicinalväxt vetenskapligt känd som Piper methysticum, som i sin sammansättning har kavalaktoner, ämnen som har visat en verkan liknande bensodiazepiner, som e är ett av de viktigaste läkemedlen som används vid farmakologisk behandling av ångest.
Enligt vissa studier verkar kavalaktoner underlätta effekten av GABA, en neurotransmittor som minskar centrala nervsystemets verkan, vilket hjälper person att slappna av. Dessutom verkar kava kava också innehålla andra aktiva föreningar som verkar i vissa specifika områden i hjärnan, särskilt i amygdala och hippocampus, vilket minskar ångestsymtom.
Även om det är ett av de vanligaste sätten att konsumera kava kava är genom beredning av te från sina rötter, ett bättre alternativ är att ta ett tillskott av denna växt som kan köpas i hälsokostaffärer, eftersom det är lättare att kontrollera mängden aktiv substans som intas. I tilläggspresentationen är det tillrådligt att ta 50 till 70 mg renat extrakt, tre gånger om dagen eller enligt anvisningar från läkare, nutritionist eller fytoterapeut.
Ingredienser
- 2 matskedar kava kava rot;
- 300 ml vatten.
Hur man förbereder
Placera kava kava rot att koka med vatten i 10 till 15 minuter. Låt det sedan svalna och sila. Drick 2 till 3 gånger om dagen.
Valerian
Valerian är ett utmärkt alternativ för personer som lider av ångest på grund av sömnlöshet eller dålig nattsömn. Detta händer eftersom valerian innehåller valerinsyra i sin sammansättning, en komponent som verkar på nervsystemets celler och har en lugnande effekt, förutom att hjälpa till att reglera sömncykeln.
Enligt vissa studier, denna växt kanske inte är effektiv vid allmän ångest, eftersom den främst hjälper till att reglera sömnen.
Valerian konsumeras nästan alltid i teform, dock kan också konsumeras som ett tillägg. I det här fallet är idealet att ta 300 till 450 mg, tre gånger om dagen, eller enligt indikationen från en läkare, nutritionist eller fytoterapeut.
Ingredienser
- 1 matsked valerianrot;
- 300 ml kokande vatten.
Hur man förbereder
Placera valerianrot i kokande vatten och låt det vila i 10 till 15 minuter, sila sedan och låt det svalna. Drick 30 till 45 minuter före sänggåendet.
Tillsammans med valerianrot kan du också lägga till en tesked av en annan lugnande ört, till exempel passionflower eller lavendel.
Ashwagandha
Ashwagandha, även känd som indisk ginseng, är en annan medicinalväxt med en bevisad effekt mot ångestsyndrom och kronisk stress. Denna växt används i stor utsträckning i Indien på grund av dess adaptogena verkan som hjälper till att reglera stress i kroppen, vilket minskar produktionen av kortisol, ett hormon som produceras under perioder av stress och som i stora mängder påverkar kroppens funktion.
Förutom den adaptogena effekten innehåller ashwagandha även ämnen som verkar på centrala nervsystemet på samma sätt som neurotransmittorn GABA, vilket främjar avslappning hos personen.
Ashwagandha kan konsumeras i form te, men växten kan också hittas i tilläggsform. När det gäller tillägget tyder studier på att dosen bör vara mellan 125 och 300 mg, två gånger om dagen. Idealet är alltid att använda tillskottet med vägledning av en läkare, nutritionist eller fytoterapeut.
Ingredienser
- 1 matsked ashwagandha pulver;
- 1 kopp kokande vatten.
Beredningsmetod
Blanda ashwagandha-pulvret i koppen kokande vatten och täck i 10 till 15 minuter. Efter att ha silat blandningen, låt den värmas och drick 2 till 3 gånger om dagen.
Broccoli och salladste
Ett bra naturläkemedel mot ångest kan beredas med broccoli och sallad, eftersom dessa grönsaker har lugnande medicinska egenskaper som minskar stress och excitabilitet i det centrala nervsystemet, varför de är mycket effektiva vid behandling av detta tillstånd.
Ingredienser:
- 1 liter vatten;
- 1 sallad;
- 350 g broccoli.
Beredningsmetod:
Koka upp vattnet och tillsätt sedan sallad och hackad broccoli. Täck potten och låt den vila i cirka 20 minuter. Sil och drick denna infusion som ersättning för vatten i 5 dagar.
Johannesörtte
Ett annat utmärkt naturläkemedel mot ångest är johannesörtte, även känt som johannesört, som detta läkemedel växten har lugnande och lugnande egenskaper som verkar på nivå med centrala nervsystemet och hjälper till att behandla ångest.
Ingredienser:
- 20 g johannesörtsblad;
- 500 ml vatten.
Beredningsmetod:
Lägg vattnet i en kruka tillsammans med johannesörtbladen och koka i cirka 10 minuter på låg värme och med potten täckt. Stäng sedan av värmen och låt den vila tills den är ljumm. Sil och drick 1 kopp te om dagen. Vid extrem ångest rekommenderas att dricka 2 till 3 koppar te om dagen.
Banansmoothie
Ett annat naturligt botemedel mot ångest är banansmoothien, eftersom den innehåller bananer och spannmål som är livsmedel rik på B-vitaminer. viktigt för hjärnans funktion och upprätthållandet av mental hälsa, vilket hjälper till att behandla ångest och stress.
Ingredienser:
- 1 behållare naturlig yoghurt;
- 1 mogen banan;
- 1 matsked fullkorn.
Beredningsmetod:
Blanda alla ingredienser och dryck för att följa. Det rekommenderas att dricka denna shake varje dag på morgonen.
Försiktighetsåtgärder vid användning av huskurer
Hemläkemedel som presenteras för att behandla ångestsymtom har aktiva substanser, så de bör alltid användas under ledning av en läkare.
Dessutom är dessa läkemedel kontraindicerade under graviditet, amning, barn och personer med alla problem relaterade till immunsystemet.