Vad händer vid exponering för stress?
Din kropp aktiverar kampen eller flygresponsen, mer formellt känd som det sympatiska svaret. Efter exponering för stress tolkar denna evolutionära mekanism stimulansen som ett hot, något som sätter dig i fara. Detta var användbart under tider av ett jägarsamlare när stora rovdjur jagade människor.
Epinefrin (adrenalin) släpps ut i blodet från binjurarna och orsakar en rad snabba förändringar.
Hjärtfrekvensen ökar för att cirkulera blod genom kroppen i snabbare takt, levererar syre till de många musklerna som arbetar hårt för att bekämpa eller fly från djuret. Blodkärlen samlas, vilket får blodtrycket att öka medan luftvägarna utvidgas för att tillåta en större mängd luft att komma in i lungorna. Eleverna blir större för att släppa in mer ljus medan upplevelsen av smärta minskar.
Även om alla dessa förändringar låter extrema, hjälper de oss just nu och balanseras av det parasympatiska svaret som motverkar alla dessa processer. Den verkliga faran är när stressen blir kronisk och kroppen har svårt att ”stänga av”.
Vilka andra förändringar kan stress orsaka?
Hos vissa individer förändras magsekretionen. syra och slemhinnor som skyddar magvävnaden från syran kan leda till erosioner i vävnaden över tiden, ett tillstånd som kallas magsår. Medan vissa undersökningar visar att stress är en direkt orsak till sår, har aktuell forskning också visat att upplevelsen av psykologisk stress påverkar hälsoriskbeteenden. Dessa beteenden i sig placerar individen i högre risk att utveckla ett sår och inkluderar rökning, sömnbrist och användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller ibuprofen.
Vilka är symtomen på magen magsår?
- Det mest betänkande tecknet är hosta eller kräkningar av blod eftersom det tyder på att erosionen i magväggen är ganska långt.
- Ett annat tecken kan inkludera mörka avföringar som ett resultat av blod som har bearbetats genom matsmältningskanalen och som nu utsöndras i avföringen, mer formellt känd som melena.
- Uppblåsthet,
- Buksmärta,
- Halsbränna eller till och med
- Viktminskning i extrema fall eftersom smärtan påverkar aptiten.
Försvinner stresssår?
läkning av magsår underlättas av det faktum att cellerna som bildar magväggen har en hög omsättningshastighet, en som ökar hos de med sår. Detta är vettigt eftersom cellerna i denna miljö utsätts för syror, stora muskelrörelser när maten är kärnad, olika kryddor, livsmedel med olika texturer osv. Detta betyder att celler kan ”slitas ut” snabbt och måste bytas ut. Den större faran uppstår när vävnaden såras så länge att cellerna börjar muteras, vilket potentiellt ger dig en högre risk att utveckla magcancer.
Men om vävnaden inte har nått ett tillstånd med mutationer, sedan ges tillräckligt med tid och med en minskning av stress, kommer vävnaden så småningom att återgå till sitt föresårade tillstånd.
Hur behandlar du stresssår?
Mindfulness kan vara del av ett protokoll för att hjälpa till att läka sårvävnaden och förbättra symtom som uppblåsthet och buksmärtor. Kvinnor som deltar i en 8-veckors kurs där de övade mindfulness-based stress reduction (MBSR) upplevde en minskning på 26,4% i sina symtom och när forskare uppföljning efter 3 månader hade samma kvinnor nu upplevt en minskning av symtomen på 38,2%. MBSR har också visat sig stabilisera kortisolrytmer som fluktuerar under en 24-timmarsperiod, annars känd som stresshormon.
Diet kan också spela en stor roll för vissa fo ods som visar sårkämpande egenskaper, mestadels i djurstudier. S-metylmetionin är en förening som finns i överflöd i kål och har visats ha anti-ulcerogena egenskaper. Viss forskning har visat en förmåga att påskynda läkning av sår, och i en annan studie där konventionell behandling misslyckades fann -86% av de rekryterade patienterna lindring från smärta inom två veckor efter att ha börjat ta kåljuice. behandling är viktigt, förebyggande är nyckeln. Vilka medel kan du förebygga?
Sluta stressa! Lätt, eller hur? Nej. Ett härligt uttalande med så många faktorer att tänka på, men lite mild hjälp från olika örter kan hjälpa dig att hantera stressfaktorer lite lättare. En sådan växt att överväga är Passion Flower (Passiflora incarnata), en växt med ångestdämpande, hypnotiska och antispasmodiska effekter. Hos patienter som upplever ångest innan de genomgick en tandutvinning var Passion Flower lika effektivt som midazolam, ett vanligt läkemedel mot ångest.20% av dem i studien som tog midazolam rapporterade minnesförlust medan de som tog Passioflora incarnata visade inga signifikanta minnesproblem. I en annan studie var effekterna av passionblomma jämförbara med oxazepam vid behandling av generaliserad ångestsyndrom. Så, att minska ångest och tillhörande stress kan bidra till att minska sårbildning.