”Eterisk olja är riktigt bra för att behandla symtom som nästäppa”, säger Yufang Lin, MD, läkare vid Center for Integrative Medicine vid Cleveland Clinic. De kommer inte att bota dina allergier oavsett hur många dagar i rad du sprider en detaljerad blandning. Vissa typer har dock anekdotiskt varit effektiva för allergilindring tack vare deras antiinflammatoriska egenskaper.
”Du vill minska exponeringen, men du vill också minska symtomsvaret så mycket som möjligt, säger Dr. Lin. Efter miljökontroller som att hålla fönstren stängda eller ta örter som quercetin eller bromelain för att minska histaminresponsen, säger Dr. Lin att eteriska oljor är bra att lägga till i blandningen för extra lättnad.
En sak att komma ihåg dock , är att specifika eteriska oljor du väljer kanske inte packar ett antihistaminsvar eller riktar in sig på alla dina allergisymtom. ”Ibland är allt du får nasal symtomkontroll”, säger Dr. Lin. Oavsett, någon form av lättnad kan inte underskattas under allergisäsongen.
Luktar, låter bra? Här är några väsentliga oljor för allergier som kan lugna dina mest irriterande symtom: bihålor för att hjälpa dig att andas lite bättre. Diffusera den eller blanda med en bärolja och sätt en prick på bröstet som du skulle göra med Vicks VapoRub.
Citrongräs
Dr. Lin touts citrongräs som en eterisk olja som kan ha antihistaminegenskaper, vilket hjälper till att hålla trängsel i näsan. Perk up-lättnad är i sikte. Du kan sprida citrongräs eller smutta på citrongräs te för att njuta av samma trängsel-rensande fördel.
Lavendel
Det är svårt att vila och koppla av när du är igensatt av allergisymtom. Den ständigt mångsidiga lavendel essen tialolja är lugnande, men det är också ett antiinflammatoriskt medel som potentiellt kan minska slem. Och det är magiska ord för alla allergiker.
Kamomill
Tillsammans med citrongräs säger Dr. Lin att kamomilloljens antihistaminegenskaper hjälper till att rikta din täppa. Det är också en annan ört som är bra för att lugna ditt nervsystem och gör en härlig kopp allergibrytande te.
Pepparmynta
Medan myntaoljor inte har visat något antihistamin, säger Dr. Lin, de är bäst i klassen när det gäller att rensa upp bihålorna. Pepparmynta har dock visat sig sänka inflammation och lindra hosta på grund av dess lugnande effekt på muskler. ”Det får dig att må bättre, men det minskar inte riktigt allergisvaret i sig”, säger hon. Som sagt, allt som hjälper dig att andas ut ur näsan igen är mer än välkommen.
Citron
Forskning visar att denna ljusa citrusolja kan hjälpa till att behandla allergisk rinit eller hösnuva. De som använde en nässpray som innehöll extrakt av citronmassa kände sig bättre än de som inte gjorde det, och experter såg mindre bihåleinflammation. att använda citronolja topiskt, varnar Dr. Lin för att inte gå ut direkt efteråt, eftersom det kan orsaka ljuskänsliga effekter, aka solbränna.
Sandelträ
I en liten 2016-studie, en blandning av sandelträ, rökelse och Ravensara-oljor hjälpte till att lindra näsande och kliande näsor, rensade näsgångar och dämpade nysningar. De med hösnuva som andade in blandningen i en vecka kände sig lyckligare och sov bättre. Och du trodde att en god natts sömn var omöjlig under allergisäsong? Dr. Lin tillägger att in vitro-studier visade eterisk olja av sandelträ i kombination med citrongräs och kamomilloljor minskade histaminresponsen med nästan hälften (även om detta är en mycket preliminär upptäckt, eftersom det inte utfördes på levande mänskliga individer) Hon föreslår aromaterapi, eller späd oljan ordentligt och lägger den på din hud för lindring genom absorption.
Allt om livslängd på eterisk olja? Kolla in dessa eteriska oljor när du försöker fokusera. Och dessa eteriska oljor är bara … de bästa.