Många riktigt bra platser att besöka och bo i Mexiko ligger i hög höjd – landets höjd i förhållande till havsnivån. Höjder på 5000 till 7000 fot över havet är inte ovanliga för städer i Mexikos koloniala hjärta såväl som i de södra delstaterna Oaxaca och Chiapas. Mexico City och Guadalajara är också städer som ligger på höjd. Om du planerar att uppleva de övervintrande monarkfjärilarna måste du också anpassa dig till de högre höjderna i de skogsklädda bergen där dessa fjärilar samlas.
Många människor som anländer till Mexiko brukar komma från platser som ligger mycket närmare havsnivån – kanske högst några hundra meter över havet – och så kan ett besök i en av Mexikos inre städer eller städer ge dig andfådd på fler sätt än en, tills din kropp blir acklimatiserad till tunnare luft.
Mexico City, till exempel, ligger inte bara 7 200 meter över havet (det är ungefär en och en halv mil uppe på himlen), det ligger i en dal omgiven av berg och flankerad av två vulkaner . Blandningen av höjd, värme och smog kan ibland bli ganska obekvämt och kan leda till att du känner dig utmattad efter vad som kan tyckas vara en normal dags aktivitet hemma.
Mexikos provinser lider inte av smogen som metropoler som Mexico City, Los Angeles och Tokyo har kommit att ärva, men höjden och värmen under sommarmånaderna kan få dig att känna dig tröttare än vanligt om du inte redan är van vid högre höjd där du bor.
Vanliga symtom hos personer som anpassar sig till högre höjd inkluderar:
- Huvudvärk
- Trötthet eller slöhet
- Yrsel eller illamående
- Aptitlöshet
- sömnlöshet
- andfåddhet
höjden medför också vissa tydliga fördelar.
Att vara högt upp håller klimatet på mer tempererade nivåer, särskilt i jämförelse med den kvaviga, svällande värmen vid kusterna under högsommarmånaderna. Under höst- och vintermånaderna kan morgnarna och kvällarna vara ganska svala – även kalla på vissa ställen – vilket skapar en välkommen kontrast till de varmare dagarna och de hetare somrarna.
Att vänja sig vid höjden tar lite tid, och din kropp anpassar sig vanligtvis överraskande snabbt till höjdändringen med tanke på rätt mängd vila och hydrering.
Tips som hjälper dig att acklimatisera dig i hög höjd:
Ta det lugnt först – planera inte för mycket aktivitet de första dagarna. Ge din kropp tid att vänja sig vid höjdförändringen och lägre syrenivåer. Ta en kort tupplur på eftermiddagen om du vill, eller åtminstone vila ett tag;
Drick mycket färskt vatten – två liter om dagen rekommenderas; fortsätt att dricka lite och ofta hela dagen. Att hålla sig ordentligt hydratiserad är verkligen viktigt vid höga höjder; även om du inte känner dig törstig;
Håll dig skyddad mot solen – använd en solhatt och använd en skyddande solkräm, även under höst- och vintermånaderna när temperaturen är lägre. Håll din hud skyddad från solen även på mulna dagar eftersom UV-strålar kan tränga igenom molntäcken.
Måttligt ditt alkoholintag – vin, öl och sprit kommer att gå snabbare i huvudet och effekterna kommer att vara längre du dricker alkohol på platser med hög höjd; alkohol uttorkar dig också, så du kanske vill överväga att minska dina normala konsumtionsnivåer och komplettera ditt alkoholintag med ytterligare färskt vatten.
Inom några dagar tycker de flesta att deras kropp har acklimatiserats till högre höjd och biverkningarna minskar. Det är dock viktigt att fortsätta hålla dig väl hydrerad och titta på ditt alkoholintag även efter att du har acklimatiserat dig.
För mer praktisk information om att hålla dig frisk och hålla dig frisk i Mexiko, läs vår Mexico Travel Health Guide – den är full med tips och lokal kunskap.
Mexiko i din inkorg
Vårt kostnadsfria nyhetsbrev om Mexiko ger dig en månatlig sammanställning av nyligen publicerade berättelser och möjligheter, samt ädelstenar från våra arkiv.