Titta, det är helt normalt att känna en stagnation – en sjuårig klåda, om du vill – om du är i ett långvarigt förhållande eller äktenskap. Att vara med en annan person under en hel livstid är inget skämt, människor.
Men vad är det sjuåriga klåda, exakt? Kort sagt är det tanken att efter sju års äktenskap (eller ett långt AF-förhållande) börjar du bli missnöjd med din partner, säger Gigi Engle, bosatt Womanizer-sexolog och författare till All The F * cking Mistakes: A Guide to Sex , Love and Life.
Medan det är normalt att känna sig lite … kliande … efter ett tag finns det inget larm som går efter sju år på pricken. ”Tanken att du skulle känna det här vid någon oskadlig tid är fullständig BS”, säger Engle. ”Du kommer inte att bli uttråkad i ditt äktenskap eller ditt sexliv om du förbinder dig att hålla det friskt och intressant.” Problemet är att det är alltför lätt för din relation att falla till botten av din prioriteringslista när du jonglerar med arbete, barn och andra, mer pressande ansvarsområden. Det händer, men det behöver inte.
Andra experter är överens om att den sjuåriga klådan egentligen inte är en bestämd tidpunkt då ditt förhållande är dömt att kollapsa, utan istället en idé som representerar hur du och din långsiktiga bae inte är på samma våglängd. ”Vissa par fastnar i dysfunktionella mönster som får dem att känna sig bortkopplade och slöa”, säger Janet Brito, doktor, klinisk psykolog och certifierad sexterapeut i Honolulu, Hawaii. ”Vissa kanske vill avsluta sitt förhållande medan andra kommer att förbli tillsammans, arbeta igenom det och bli starkare som ett resultat.”
Verkliga människor väger in: Hur vet du att du är kär ?
Så hur kan du förhindra eller lösa denna typ av förhållandefall? Läs vidare för expertgodkända tips som gör att din klåda inte utvecklas till ett fullständigt utslag.
Få en andra åsikt
Innan du drar några slutsatser om huruvida du eller inte ” när du är trött på ditt nuvarande långvariga förhållande föreslår Brito att du konsulterar en terapeut eller nära vän om din situation. Ibland är det svårt att se det * riktiga * problemet inifrån, och om du pratar med en tredje part kan du sortera alla röriga känslor innan du formulerar dem till din partner.
Skriv ut det
Det är också bra att journalisera dina känslor, säger Brito. Att skriva ner dina tankar ger tydlighet utan att behöva diska dem högt eller släppa större $$ på terapi. Vad älskar du med din partner? Vad gick fel? Var ärlig om positiva och negativa här. Din dagbok bedömer inte.
Var inte blyg
Att kommunicera dina behov är en viktig del av upprätthålla ett hälsosamt långvarigt förhållande, säger Brito. Om du vill ta upp känslor av stagnation i din SO, föreslår hon att du går igenom det försiktigt. Använd ”jag-uttalanden” som gör dig ansvarig för de känslor du har och undviker placera skulden på din partner. Fokusera på att lyssna på din partners ouppfyllda känslomässiga behov när det är deras tur att prata utan att bli defensiv. Detta går åt båda hållen, K?
Överväg parrådgivning
Om du bestämmer dig för att förhållandet är värt att kämpa för, föreslår Brito att boka återkommande parterapitillfällen. Om du gör det hjälper de två att skapa en plan för att gå vidare med hjälp av en expert. Du har också en lugn, opartisk moderator för när obehagliga eller heta diskussioner oundvikligen uppstår.
Eller sexterapi
Om dina problem mestadels är sovrumsbaserade, titta på en terapeut som är specialiserad på sex. Ja, de finns! Om du själv har provat att utforska fysisk intimitet och det inte har skjutits ut är det ingen skam att få lite hjälp utifrån. Som ett team kan du hitta lösningar som inte resulterar i en affär eller en upplösning, säger Engle.
Prova ett öppet förhållande
Det här def är inte för varje par, men vissa känner att de behöver gå utanför relationen för att lägga krydda till sina sexliv, och det är bättre att du gör det tillsammans om så är fallet.
Att utforska gränserna för ett öppet förhållande, polyamori eller trekant är en livskraftig lösning på känslor av sexuell tristess, om båda parter är överens om. ”Den här nyfunna aspekten av ditt förhållande kan se ut som vad du vill , Förklarar Engle.”Det som är viktigt är att du diskuterar dina önskningar och fantasier med din partner.” Därifrån, se till att du skapar några grundregler. Endast trekant? Inga vänner? Ingen kyss? Det är skillnaden mellan ärlig öppenhet och en affär som förstör allt.
Utforska med leksaker eller kink
Handla vibratorer, handbojor och underkläder med din S.O. online eller i butiken. Överraskningar har sin plats, men shopping tillsammans kommer att bygga upp spänning. Prata med din partner om vad du har velat lägga till din rutin – en produktiv och sexig konvo.
Prova rollspel
Om du läste # 6 och tänkte, aldrig på en miljon år, finns det andra sätt att införa ett element av spänning i ditt ”skepp. Rollspel är en klassiker, och du kan skala upp eller ner beroende på din komfortnivå. Exempel: Börja med lite smutsigt prat innan du dricker på kostymer eller låtsas vara ditt yngre jag om du är improvisationskänsla känner dig lite rostig. Var träffades du för sju år sedan?
Schemalägg sex
Ingen gillar att höra detta, men att schemalägga sex kan vara en bra lösning på en torr förtrollning – och till och med het! Tänk på det: Du har hela dagen för att komma i humör och du är mindre benägna att bli stressad och distraherad för, ja, du planerade för det här.