Nej, det är inte din fantasi: Att ta hand om dig själv när du har typ 2-diabetes kan vara utmattande. trötthet är vanligt och du kan känna det från en mängd olika källor – dina typ 2-diabetessymtom själva, utmattning från ansvaret för att hantera diabetes dagligen, ineffektiv diabeteshantering eller till och med från andra underliggande tillstånd.
Förstå diabetesrelaterad trötthet
Det finns starka samband mellan diabetes och testosteronnivåer, njursjukdom och andra hälsokomplikationer, som alla kan få dig att bli mycket trött, säger Ronald Tamler, MD, medicinsk chef för Mount Sinai Clinical Diabetes Institute vid Mount Sinai Hospital i New York City. Det finns också en koppling mellan diabetes och depression, tillägger han, och depression är en vanlig orsak till extrem trötthet.
Enligt en studie publicerad i Juni 2014 i j vår nuvarande diabetesrapport, depressiva symtom drabbar upp till en tredjedel av personer med diabetes. Forskningen fann också att depression inte bara försämrar livskvaliteten utan också bidrar till svårigheterna med självhantering av diabetes.
”Forskningen belyser ett brett spektrum av potentiella förklaringar för sambandet mellan diabetes och depression, som inkluderar att ha en stillasittande livsstil, äta en diet med högt raffinerat socker, sova dåligt och uppleva hjärndysfunktion på grund av lågt och högt blodsocker, samt kronisk inflammation som är förknippad med diabetes, säger David Lam, MD, biträdande chef av Mount Sinai Diabetes Center vid Mount Sinai Hospital i New York City.
Andra orsaker till trötthet från diabetes inkluderar celler som saknar socker, högt blodsocker, uttorkning från ökad urinering , förlust av kalorier och sömnapné. Graham McMahon, kandidatexamen i medicin och kandidatexamen i kirurgi, presidenten och VD för Accreditation Council for Continuing Medical Education och en adjungerad professor i medicinsk utbildning vid Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, säger att högt blodtryck, nervskador, och andra underliggande fysiska tillstånd kan vara en direkt orsak till utmattning.
Att hitta en orsak till trötthet
”Ta inte trötthet för givet”, säger Dr McMahon. ”Det behöver att utredas. ” Vissa människor kan behöva genomgå en sömnstudie för eventuell sömnapné, medan andra bör testas för anemi, och andra kan behöva behandlas för stress och depression.
Anledningar till att du kan vara trött på diabetes kan vara mer subtil än du kanske tror. Om du inte får den energi du behöver från maten eller hoppar över måltiderna blir du trött. Om du är överviktig kan du riskera sömnapné, ett allvarligt tillstånd där andningsproblem orsakar sömn av dålig kvalitet som i sin tur kan tömma din energi. Dessa problem kan också förvärra diabetessymptomen.
Att vara trött på diabetes är ett allvarligt hinder för att vara aktiv, ta hand om sig själv och använda mediciner för att stabilisera blodsockernivån. Den goda nyheten är dock att brist på energi inte behöver vara ett permanent sätt att leva.
Boosting Energy
Följ dessa tips för att öka energin kan gå långt för att förbättra dina diabetessymtom och din livskvalitet:
- Se till att din läkare kommer regelbundet.
- Ät en hälsosam, näringsrik diet och hoppa inte över måltiderna.
- Rör dig mer. Träning ökar energin och hjälper dig att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt.
- Håll blodsockernivån under kontroll.
- Sömn är kritisk, så få sju till åtta timmar per natt och aldrig mindre än sex timmar.
- Om du är deprimerad, få behandling.
- Om du är stressad, fråga din läkare om sätt att hantera det.
- Om du tror att du kan ha sömnapné eller andra sömnproblem, sök behandling.
Anpassa till en hälsosammare livsstil
På grund av den stora mängden hantering som krävs för att leva ett hälsosamt liv med typ 2-diabetessymtom, du kommer troligen att uppleva brist på energi ibland. Ju mer komplex diabetes är, desto mer behöver du göra för att hålla blodsockernivån i normalt intervall. Och ju mer arbete det tar för att kontrollera blodsockernivån, desto tröttare blir du troligen.
Men när du fortsätter att bli mer utbildad om diabetes – med så mycket stöd som du kan få från familj och vänner – du börjar anpassa dig för att äta bättre, träna mer, sova bättre och hålla dina blodsockernivåer i schack. När du väl har valt att vara friskare kommer du att vara mindre trött och mer energisk.