Av: Nadia Khan
Uppdaterad 26 januari 2021
Medicinskt granskad av: Richard Jackson
Hur många gånger om dagen går du ut från ditt hem för att sköta ärenden, handla mat, gå till jobbet, besöka vänner eller till och med kolla brevlådan? Vi springer ständigt in och ut från våra hem utan att tänka igenom och slutar aldrig att tänka på att den här enkla åtgärden som vi tar helt för givet är en nästan omöjlig uppgift för vissa.
Du är inte den enda. Få hjälp av en styrelsecertifierad psykolog nu.
Denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter som är förknippade med plattformen.
Källa: unsplash.com
Vad är agorafobi?
Om du upplever ofta en rädsla för att lämna ditt hem eller en rädsla för att gå ut i allmänhet, då kan du ha agorafobi. Agorafobi är den extrema rädslan för att lämna hemmet. Den som har agorafobi undviker platser eller situationer som kan få dem att få panik, känna sig fångade och hjälplösa eller bli generade av någon anledning. Någon med agorafobi kan undvika att dela slutna utrymmen som tunnelbanor eller hissar med andra människor, eller de kan till och med frukta att stå i kö vid mataffären eller vara en del av en folkmassa vid en konsert. I de mest extrema fallen kommer de med agorafobi inte ens att lämna sitt hem. De hittar arbete de kan göra hemifrån, får levererat all mat och förnödenheter och konstruerar sina liv så att de inte behöver interagera med någon utanför sitt eget hem.
Panikattacker och agorafobi går nästan ihop hand, eftersom det är oerhört sällsynt att någon som har agorafobi inte också får panikattacker.
Kvinnor är dubbelt så stora som män att utveckla agorafobi. Hormoner och det faktum att kvinnor är mer benägna att söka hjälp och därför diagnostiseras med sjukdomen kan redogöra för detta. Samhällen tenderar att acceptera kvinnor som uttrycker sina känslor mer än män. Vår kultur ber pojkar att inte gråta – att vara en man. Det kan vara en anledning till att män tenderar att kväva sina känslor, medan kvinnor är mer benägna att uppmärksamma sina känslor och söka hjälp om det behövs. Det är oerhört viktigt för män att inse att detta är ett sätt som samhället kan skada individer. Lyckligtvis flyttar vi oss bort från dessa mer traditionella sätt att se på kön. Män förtjänar psykisk vård lika mycket som kvinnor gör.
Vad orsakar agorafobi?
En persons genetik och allmänna hälsa kan spela en roll i om de har agorafobi. Chansen att en individ utvecklar sjukdomen är högre om de har en förälder som också hade agorafobi. Roten till agorafobi är rädslan för att personen inte kommer att kunna undkomma en situation lätt eller att ingen kommer att kunna hjälpa dem om de får en ångestattack. De flesta som lever med agorafobi utvecklade det efter att ha upplevt panikattacker. En panikattack kan vara allt som krävs för att få någon att frukta att de kan uppleva en annan. Som ett resultat undviker individen att gå till någon plats där de tror att en annan panikattack kan hända. Vissa tycker att när en vän eller släkting följer med dem till en allmän plats har de lättare att lämna sitt hem och de känner sig mindre oroliga. Men som nämnts ovan har vissa en rädsla som är så överväldigande att de så småningom undviker att lämna sitt hem helt.
Källa: pexels.com
Panikstörning och agorafobi
Eftersom en person med agorafobi lever i rädsla är det lätt att förstå varför fobi kan bana väg för att utveckla en panikstörning. Vad är panikstörning? Det är ett tillstånd där en person ofta upplever återkommande panikattacker eller episoder av extrem rädsla. Dessa uppstår plötsligt och utan varning. En panikattack varar vanligtvis bara några minuter, men det kan vara otroligt smärtsamt. Det är också ibland förväxlat med ett hjärta attack och kan orsaka besvärande fysiska effekter, förutom mental nöd.
De som får panikattacker är rädda för att förlora kontrollen över situationen. De kan också oroa sig för att de ska få hjärtinfarkt och dö eller som vissa har beskrivit det, bli galen. Panikattacker kan helt inaktivera en person och rädslan för att få en annan kan få individen att göra allt för att undvika det. Till exempel, om några panikattacker inträffade på jobbet, personen kan sluta jobbet för att undvika att behöva åka tillbaka dit av rädsla för att potentiellt utlösa en annan.
Risker med att utveckla agorafobi
Vem riskerar att utveckla sjukdomen? Nästan alla, inklusive barn kan ha agorapho bia, men det presenteras vanligtvis under en persons sena tonåring eller tidiga vuxna år, vanligtvis innan de fyller 35 år.Agorafobi kan också orsakas av yttre påverkan, såsom miljöstressorer och inlärningsupplevelser. De som har ett nervöst temperament kan vara mer benägna att ha agorafobi. En traumatisk livshändelse kan också få någon att utveckla tillståndet, till exempel fysiskt eller emotionellt missbruk eller uppleva döden hos någon nära.
Alkoholanvändning och tobak har också kopplats till utvecklingen av agorafobi, även om sambandet mellan rökning och ångest och panikstörning är fortfarande oklart. Vissa teorier inkluderar nikotinberoende och effekterna av att röka på en persons andning som möjliga orsaker. Om du tänker att du är den enda som lever i ständig rädsla, tänk igen. Cirka 1,8 miljoner vuxna i USA har detta oordning.
Varför ska det tas på allvar? Bortsett från den uppenbara opraktiska och olägenheten att aldrig kunna gå ut ur hemmet, kan agorafobi leda till klinisk depression och missbruk. Ju längre man lider, desto mer troligt att de utvecklar ytterligare psykiska störningar eller hälsoproblem, så det bör behandlas så snart symtomen börjar dyka upp.
Du är inte den enda. Få hjälp av en styrelsecertifierad psykolog nu.
Källa: pexels.com
Symptom på agorafobi
Fysiska symtom på panikattack kan inkludera:
- Att ha snabb hjärtfrekvens;
- Andningssvårigheter;
- Känsla yr och yr;
- Känns skakig eller dom;
- Bryta ut i svett ;
- Plötsligt känner sig rodnad eller omvänt att få frossa.
- Upplev magbesvär och diarré.
Någon som har agorafobi kommer att visa rädsla och ångest när man konfronteras med att lämna hemmet ensam, använda kollektivtrafik eller vänta i kö eller vara i en folkmassa. De kan också frukta öppna ytor, som parkeringsplatser eller gallerior. Detta beror på att de är livrädda för att inte kunna fly eller söka hjälp om de får en panikattack eller blir oförmögna av andra skäl.
Medan vissa fobier är vilande aktiveras agorafobi nästan alltid från att utsättas för situation i fråga. För att undvika rädslan undviker de med andra ord situationen. De tar inte kollektivtrafik. De går inte till köpcentret. De slutar gå till jobbet. De får sina livsmedel levererade. Många förblir helt enkelt hemma och söker efter alla möjliga alternativ som gör det möjligt för dem att få vad de behöver utan att behöva lämna hemmet för att få det.
Som med de flesta fobier, dock rädslan för situationen är oändligt större än farorna med själva situationen. Medan vissa är modiga nog att lämna hemmet trots sin rädsla, kan de ofta känna extrem nöd när de gör annars vardagliga sysslor, som att gå till jobbet, sitta i trafiken eller shoppa.
Behandlingsalternativ
Agorafobi kan inaktivera någon så långt att de inte längre kan hitta styrkan att lämna hemmet. Utan behandling är vissa människor hemma i flera år och deras livskvalitet påverkas allvarligt. De slutar träffa vänner och släktingar. De hoppar av skolan och slutar jobbet. De skickar någon annan för att göra ärenden åt dem. I de mest extrema fallen avstår de från att delta i annars normala aktiviteter, som att gå ut för att hämta posten eller ta ut soporna. Som ett resultat blir de ofta beroende av andra för daglig hjälp och slutar leva det liv de hade innan agorafobi.
Agorafobi och panikstörning löses bäst med behandling. Behandlingar för tillstånd som dessa inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT) och medicinering.
Face Your Fears
Det knepiga med ångest är att ju mindre du möter din rädsla, desto mer fester de och bli värre. Ibland är det bästa sättet att övervinna din rädsla eller ångest att möta dem direkt. Om du är rädd för att ta bussen, ta en kort bussresa. Om du står i en kö i livsmedelsbutiken oroar dig, ta en vän och stå i kö. Reglera andningen medan du står inför din rädsla och ta babysteg. Men bästa sättet att komma över din fobi är att söka behandling så fort du kan. Liksom de flesta psykiska sjukdomar och störningar, ju tidigare du får hjälp, desto effektivare blir behandlingen.
Källa: rawpixel.com
Antidepressiva och anti-ångestmedicin
Din terapeut kommer sannolikt att ordinera medicin som Prozac och Zoloft för att gå med dina psykoterapisessioner. Intressant har antidepressiva medel visat sig vara mer effektiva vid behandling av agorafobi än läkemedel mot ångest. Detta beror på att det vanligaste receptbelagda läkemedlet – bensodiazepiner (eller ”bensos”) är mer idealiska för att lösa kort -frågor.
De med långvarig ångest bör avstå från att ta benson på grund av sina vanebildande tendenser. Dessutom kan kronisk användning av benso inducera agorafobi hos någon som inte har haft ångest. Det är viktigt att komma ihåg att medicinering inte är en ”snabb lösning”. Det kan ta veckor för dig att känna effekterna, och du kan behöva prova flera olika mediciner innan du hittar den som fungerar för dig.
Du är inte den enda. Få hjälp av en certifierad psykolog nu.
Källa: pexels .com
Tänk på att fönstret mellan att avsluta ett läkemedel och starta ett nytt kan komma med några oönskade biverkningar, varav några till och med kan leda till panikattacker. Det är därför du bör arbeta nära med din läkare på det bästa behandlingssättet, snarare än att välja ”kall kalkon”, vilket kan leda till att du potentiellt mår sämre.
Kom ihåg att få hjälp tidigt kan förhindra att dina symtom försämras.
Kognitiv beteendeterapi
CBT är en av de mest effektiva formerna av terapi för ångeststörningar, och den fungerar genom att lära dig de specifika färdigheter som behövs för att klara ångest, möta ditt rädslahuvud på och gradvis återgå till det normala liv du tidigare haft. Symtom kommer att förbättras gradvis med tiden.
CBT kan hjälpa dig att känna igen utlösarna och symtomen vid en panikattack och vad som gör dem värre. Det kan också ge dig olika tankemönster som hjälper dig att utmana din rädsla och skilja mellan rationella och irrationella tankar.
Med hjälp av en terapeut som är specialiserad på CBT kommer du att kunna minska effekterna av ångest. Du kommer också att lära dig att vara kvar i situationen oavsett hur rädd du känner dig. Terapeuten kommer att beväpna dig med hanteringsmekanismer för att hantera dina symtom.
Att behandla agorafobi kan vara svårt om du måste träna modet att lämna ditt hem för att träffa en rådgivare. Detta verkar som en nästan omöjlig uppgift eftersom anledningen till att söka hjälp är just din oförmåga att lämna ditt hem. I det här fallet kanske du vill överväga att träffa en terapeut online, vilket kan vara mer fördelaktigt än att träffa en terapeut personligen.
Hur BetterHelp kan stödja dig
Tack och lov när du förbereder dig För att ta de första stegen för att få hjälp behöver du inte lämna ditt hem. Du kan hitta support via BetterHelp. Här kan du komma åt våra licensierade yrkesverksamma från bekvämligheten och säkerheten i ditt eget hem. Den här webbplatsen, dedikerad till mental hälsa, har rådgivare och terapeuter som är tillgängliga dygnet runt, så att du kan träffas när det passar dig bäst. De är redo att stödja dig på vilket sätt du behöver.Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare från personer som har liknande problem.
Rådgivarrecensioner
”Det är fantastiskt hur bra behandling är. EMDR-sessionerna med Keith har gjort det möjligt för mig att återta min makt och kontroll över mitt eget liv. Som ett resultat av mitt arbete med Keith gick jag från för rädd och orolig att lämna huset med förlamande panik, till att kunna njuta av promenader med min man i parken, trädgården och vi har till och med rest med flyg och tåg. Jag har kunnat lämna några giftiga relationer som inte tjänade mig och känner mig nu utrustad för att inte bara möta livet utan att njuta av rikedomen och fullheten i det. Jag rekommenderar Keith starkt som rådgivare och EMDR-sessioner. ”
” Jag vill säga ett stort tack till bättre hjälp .com för att tilldela Noami Kim till mig … Jag vet inte om jag skulle ha fått en bättre session som hon. Mina två veckor ensam med henne har registrerat några märkbara framsteg när det gäller att hantera mina frekventa panikattacker / störningar. Min erfarenhet hittills med henne har varit mycket avslappnande och konversativ även när det ibland var svårt för mig att uttrycka mig. Jag känner mig mycket positiv att ”jag kommer bättre och mer fokuserad i kampen mot denna PAD. Tack Noami Kim.”
Slutsats
Det är lätt att bli sopad i dina fobier och låta dem sakta gå över ditt liv tills du vaknar upp en dag och inser att livet du kände och älskade är borta. Men detta behöver inte vara fallet, och det är aldrig för sent att få hjälp eller få ditt liv tillbaka på rätt spår.
Låt inte din rädsla ta kontroll över ditt liv. Kom ihåg att du kontrollerar ditt liv. kunskap om att miljontals människor har mött samma förlamande rädsla som du, och de arbetar aktivt för att få hjälp, även när du läser detta. Du kan också vara en av dem. Ta det första steget idag.