Om bäckenet värker är du inte ensam. Upp till 80 procent av gravida kvinnor upplever bäckensmärta någon gång, mestadels i den sista trimestern när stressen i bäckenregionen är särskilt intensiv.
Det märks ännu mer när det blir lättare (när ditt barn faller ner i bäckenområdet som förberedelse för förlossningen, vanligtvis cirka två till fyra veckor före förlossningen om det är din första bebis – även om många kvinnor inte kommer att uppleva det förrän de befinner sig i de tidiga faserna av förlossningen.
Smärta kan dock drabbas av nästan vilken tidpunkt som helst under graviditeten och dess påverkan kan sträcka sig från mindre (några få svängningar, värk eller en allmän känsla av tyngd och tryck i bäckenområdet) till försvagande (en sårande känsla som sveper runt ryggen och ormar ner under din växande mage).
Att peka ut precis vad det är (eller snarare vad det inte är) är svårt eftersom det är ett så omfattande problem att Det kan ibland vara svårt att beskriva för din obstetriska leverantör.
Är det bäckentryck eller smärta?
Det är viktigt att känna till skillnaden mellan bäckenvärk och bäckentryck, eftersom det senare signalerar början på livmoderhalsutsläpp och utvidgning – dvs arbete.
Bäckentrycket i bäckenet och ändtarmen känns som kramp (liknar menstruationskramper) och ljumskbesvär, och det kommer ofta med låg ryggvärk. Det är också mer troligt att det förekommer vid andra och senare graviditeter.
Symtom på bäckenvärk, å andra sidan, inkluderar smärtsam smärta (som om bäckenet går sönder) och obehag när du går. Det kan vara kortlivad (som den runda ledbandssmärten som ibland slår under andra trimestern).
Det kan också vara intermittent, förvärras av vissa positioner (din eller din lilla passagerares) eller aktiviteter, som hosta, lyfta något tungt eller vissa könspositioner.
Mer om graviditetssymptom
Vad orsakar smärta i bäckenet (ljumskvärk under graviditeten)?
Ditt alltmer tunga barn gräver djupare in i bäckenet som förberedelse inför födseln, och det lilla (eller inte) – så lite) huvud trycker nu (hårt) mot urinblåsan, ändtarmen, höfterna och bäckenbenen.
Resultatet är en ständigt ökande stress på leder, muskler och organ i bäckenet och tillbaka.
På den ljusa sidan, när ditt barn faller, slutar livmodern att trycka upp mot din membran och lungor, vilket gör att du (äntligen) kan ta större och djupare andetag. Du kanske också märker en viss lättnad från revbenens smärta som kan ha plågat dig i många månader.
Vad du behöver veta om bäckenvärk under graviditeten
Bäckenvärk skiljer sig från symfys pubis dysfunktion (SPD) genom att obehaget är mer generaliserat och inte nödvändigtvis orsakas av att ligamenten lossnar.
Det är inte heller som ischias, eftersom smärtan inte orsakas av tryck på ischiasnerven. Det betyder att det är mer lokaliserat i bäckenområdet (och inte skjuter ner benen).
Vad kan du göra med ljumskvärk under graviditeten?
Det finns några saker som kan ge dig lindring från bäckenvärk när du är gravid. Testa dessa tips och se om de hjälper:
- Gör några bäckenövningar (som bäcken lutar) eller slappna av med höft på höfterna.
- Ta ett varmt bad (det ger dig en paus från tyngdkraftseffekten).
- Applicera en värmedyna på nedre delen av ryggen i 20 minuter åt gången, ta minst en 20 minuters paus innan du applicerar igen.
- Investera i en magsele (en specialdesignad korsad rem gjord av elastiskt tyg som stöder magen), vilket också kan minska tyngdkraftseffekten. Be din utövare om rekommendationer eller kolla online.
- Få en fostermassage (från en terapeut som är certifierad för behandling av gravida kvinnor – se till att kontrollera deras licens och referenser).
- Akupunktur är en alltmer populärt sätt att lindra alla typer av graviditetssjukdomar, inklusive smärta i bäckenet.
- Prata med din läkare om graviditetssäkra smärtstillande medel eller muskelavslappnande medel om smärtan är svår.