Behandla hemorrojder: Självvård
Följ din vårdgivares råd om vård för dina hemorrojder hemma. Vissa behandlingar hjälper till att lindra symtomen direkt. Andra innebär att du gör ändringar i din kost och träningsvanor. Dessa kan hjälpa till att lindra förstoppning och förhindra hemorrojder att komma tillbaka.
Lindra symtom
Din vårdgivare kan ordinera antiinflammatorisk medicin för att underlätta dina symtom. Dessa tips hjälper också till att lindra smärta och svullnad.
- Ta sitzbad. Att ta ett sitzbad betyder att sitta i ett några centimeter varmt badvatten. Blötläggning i 10 minuter två gånger om dagen kan ge lindring från smärtsamma hemorrojder. Det kan också hjälpa området att hålla sig rent.
- Utveckla goda tarmvanor. Använd badrummet när du behöver. Ignorera inte lusten att flytta tarmarna. Detta kan leda till förstoppning, hård avföring och ansträngning. Läs inte medan du är på toaletten. Sitt bara så länge som behövs. Torka försiktigt med mjuk, oparfymerad toalettpapper eller babyservetter.
- Använd isförpackningar. Placera en ispåse på en yttre hemorrojdburk hjälper till att lindra smärta direkt. Det hjälper också till att minska blodproppen. Använd isen i 15 till 20 minuter åt gången. Håll en trasa mellan isen och huden för att förhindra hudskador.
- Använd andra Laxermedel och lavemang kan hjälpa till att lindra förstoppning, men använd dem bara på råd från din vårdgivare. För att lindra symtom, försök använda bomullsdynor indränkta i trollhassel. Dessa finns i de flesta apotek. Over-the-counter hemorrojder salvor och vaselin kan också ge lättnad.
Lägg till fiber i din diet
Att lägga fiber till din diet kan hjälpa till att lindra förstoppning genom att göra avföring mjukare och lättare att passera. För att öka ditt fiberintag kan din vårdgivare rekommendera ett bulkmedel, till exempel psyllium. Detta är ett fiberrikt tillskott som finns i de flesta livsmedelsbutiker och apotek. Att äta mer fiberrika livsmedel hjälper också. Det finns två typer av fibrer:
- Olöslig fiber är huvudingrediensen i fyllnadsmedel. Det finns också i livsmedel som vetekli, fullkornsbröd, färsk frukt och grönsaker.
- Löslig fiber finns i livsmedel som havrekli. Även om löslig fiber är bra för dig är det kanske inte lindrar förstoppning lika mycket som livsmedel med mycket olöslig fiber.
Drick mer vatten
Tillsammans med en fiberrik kost kan dricka mer vatten hjälpa till att lindra förstoppning. Detta beror på att olöslig fiber absorberar vatten, vilket gör avföringen mjuk och skrymmande. Var noga med att dricka mycket vatten hela dagen. Att dricka fruktjuicer, såsom kattsaft eller äppeljuice, kan också hjälpa till att förhindra förstoppning.
Få mer motion
Regelbunden träning hjälper matsmältningen och hjälper till att förhindra förstoppning. Det är också bra för din hälsa. Så prata med din vårdgivare om att starta ett träningsprogram. Aktiviteter med låg påverkan, till exempel simning eller promenader, är bra ställen att börja. Ta det lugnt först. Och kom ihåg att dricka mycket vatten när du tränar.
Fibrer med hög fiber Enkla sätt att tillsätta fiber
Fiber med hög fiber ger många fördelar. Genom att göra din avföring mjukare hjälper de att läka och förhindra svullna hemorrojder. De kan också bidra till att minska risken för tjocktarmscancer och ändtarmscancer. Bäst av allt, de är vanligtvis låga i kalorier och smakar bra. Här är några exempel på fiberrika livsmedel.
- Hela korn, såsom vetekli, majskli och brunt ris
- Grönsaker, särskilt morötter, broccoli, kål och ärtor
- Frukter som äpplen, bananer, russin, persikor, katrinplommon och päron
- Nötter och baljväxter , särskilt jordnötter, linser och njure bönor
Enkla sätt att tillsätta fiber
Tipsen nedan ger några enkla sätt att lägga till mer fiberrik mat till dina måltider.
- Börja dagen med en fiberrik fiber. Ät en spannmålspannor tillsammans med en skivad banan. Eller prova jordnötssmör på helvete toast.
- Ät morotpinnar för snacks. De är lätta att tillaga, smakar bra och innehåller lite kalorier.
- Använd fullkornsbröd istället för vitt bröd till smörgåsar.
- Ät frukt till behandlar. Prova ett äpple och lite russin istället för en godisbar.
StayWell recenserade senast det här pedagogiska innehållet den 1/6/2019