Medan användningen av kosttillskott för artros (OA) i stor utsträckning har fokuserat på duon av glukosamin och kondroitin, tyder forskning på att ett populärt tillskott för hjärtsjukdomar och reumatoid artrit kan också hjälpa OA – fiskolja. Fiskolja är den bästa källan till omega-3-fettsyror, essentiella fettsyror som vår kropp behöver fungera ordentligt.
De flesta studier av fiskoljans effektivitet för artros har gjorts på djur, men några studier har också gjorts hos människor.
Djurstudier ger mest bevis
Tidiga bevis på att fiskolja är potentiellt effektiv för OA kom i en studie från 2011 som publicerades i tidskriften Artros. och brosk. Forskare vid University of Bristol i Storbritannien fann att hos marsvin – som spontant utvecklar artros – minskade en diet rik på omega-3-fettsyror förekomsten av OA i hälften jämfört med en vanlig marsvin diet.
Forskarna fann att hos marsvin som matade kosten med höga omega-3-nivåer, minskade tidiga tecken på OA – såsom nedbrytning av brosk och förlust av molekyler som ger brosk dess stötdämpande egenskaper.
En annan studie som publicerades i Annalerna för reumatiska sjukdomar 2014 visade att möss med OA i knä som åt kost med mättat fett eller omega-6-fettsyror hade signifikant försämring av deras OA, medan möss som fick omega-3-tillskott hade hälsosammare leder.
Vad mänskliga studier visar
Även om dessa och andra studier har etablerat en koppling mellan omega-3 och gemensam hälsa hos flera djurarter, säger deras författare att mer forskning behövs för att bestämma om tillskotten kommer att förhindra OA eller dekret se dess svårighetsgrad hos människor. Hittills har inga mänskliga studier gjorts som konsekvent har visat fördelar med fiskolja på brosk, enligt en litteraturöversikt från 2015 som publicerades American Journal of Orthopedics.
Minst en studie som publicerades sedan den granskningen antyder att fisk olja kan hjälpa till att lindra OA-symtom. Men den studien väcker också frågor.
Multicenterstudien, publicerad i Annals of the Rheumatic Diseases i januari 2016, jämförde effekterna av högdos fiskolja (4,5 g omega-3-fettsyror dagligen). till en blandning av en tiondel av den dosen i kombination med nio delar oraffinerad solrosolja hos 202 personer med knä-OA och knäsmärta. De utvärderade patienter på smärtpoäng och flera andra åtgärder – inklusive funktion, livskvalitet, användning av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel – efter 3, 6, 12 och 24 månader. Forskarna mätte sedan patienternas förändring i broskvolym vid 24 månader.
Även om båda grupperna uppvisade symtomförbättring hade lågdosfiskoljegruppen större förbättring av smärt- och funktionsresultat jämfört med högdos grupp. Det fanns ingen skillnad mellan de två grupperna i bruskvolymförlust vid två år, vilket tyder på att det inte fanns någon ytterligare fördel med högdosfiskolja jämfört med lågdosfiskolja. Författarna säger att den uppenbara fördelen med fisk-solrosoljeblandningen jämfört med högdosolja för smärta och funktion kräver ytterligare undersökning.
Ska du ta fiskolja?
Trots populariteten av fiskoljetillskott för artrit, säger forskare att det inte finns tillräckligt med bevis vid denna tidpunkt för att främja deras användning enbart för behandling av artros. ”Möjlig effekt i laboratorie- och djurstudier har ännu inte observerats och verifierats tillräckligt i kliniska prövningar”, skriver författarna till 2015 års granskning i American Journal of Orthopedics. Samtidigt säger författarna att det är omöjligt att motbevisa fördelarna. av fiskolja som ett komplement till antiinflammatorisk terapi.
Kort sagt, medan bevisen inte är tillräckligt stora för att främja fiskolja som en OA-behandling ännu, om du tar fiskolja för att minska inflammation – för reumatoid artrit eller kardiovaskulär hälsa, till exempel – kosttillskotten kan potentiellt ge den extra fördelen att skydda dina leder mot brosknedbrytning eller minska dess svårighetsgrad.